益生菌不能乱吃？科普：益生菌的正确服用方法？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康和系统。然而，益生菌并不是的，也不能随意乱吃。以下是益生菌的正确服用方法。

一、了解自己的肠道状况

在服用益生菌之前，首先需要了解自己的肠道状况。如果肠道有或，应先肠道，再考虑服用益生菌。

二、选择适合自己的益生菌

市面上有很多种益生菌产品，不同的益生菌对不同的人群有不同的作用。在选择益生菌产品时，应根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类。

三、根据剂型选择服用方式

益生菌的剂型有很多种，如口服液、胶囊、片剂等。不同的剂型有不同的服用方式，应根据剂型选择正确的服用方式。

四、注意存储

益生菌是活菌，存储环境对其活性有影响。应将益生菌存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。

五、注意饮食习惯

益生菌的生长需要一定的营养物质，因此在服用益生菌期间，应注意饮食习惯，保证营养均衡。

六、注意服用时间和剂量

益生菌的服用时间和剂量应根据益生菌种类和个人情况而定。一般来说，应在饭后服用，剂量不宜过大。

总之，正确的服用益生菌可以帮助维护肠道健康和系统，但是盲目乱吃益生菌可能会对身体造成不良影响。在服用益生菌之前，应了解自己的肠道状况，选择适合自己的益生菌种类和剂型，注意存储和饮食习惯，以及注意服用时间和剂量。

益生菌是一种具有益于人体健康的微生物，但是盲目服用益生菌可能会出现不良反应。正确的服用方法可以帮助人们更好地获得益生菌的益处。

1. 不要随意购买益生菌

市面上的益生菌品牌琳琅满目，不同品牌的益生菌含有的菌种和数量也不尽相同。不要随意购买益生菌，先咨询医生或药师的意见，选择适合自己的品牌。

2. 选择含有活性菌株的益生菌

益生菌的活性菌株是指能够存活并在肠道内发挥生物学效应的菌株。选择含有活性菌株的益生菌产品非常重要。可以查看产品标签或咨询销售人员了解产品中是否含有活性菌株。

3. 根据个人需要选择益生菌种类

不同的益生菌种类对人体的益处也不尽相同。例如，拉氏酸菌可以增强力，双歧杆菌可以缓解，乳酸菌可以改善肠道菌群平衡等。根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类。

4. 遵循正确的服用方法

益生菌的正确服用方法非常重要。一般来说，益生菌应该在饭后服用，以便菌株更好地在肠道内生存。同时，益生菌也不应该与热饮一起服用，避免高温杀死菌株。另外，益生菌的剂量也要根据个人情况和产品说明来确定。

总之，益生菌的正确服用方法可以帮助人们更好地获得益生菌的益处。需要注意的是，盲目服用益生菌可能会出现不良反应，因此一定要谨慎选择和使用益生菌产品。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。