孕期益生菌跟钙可以一起吃吗(孕期可同时补充益生菌和钙，注意用量和时间。)
孕期益生菌跟钙可以一起吃吗
在孕期，对于准妈妈们来说，保持健康的饮食和保障营养摄入对于胎儿的健康发育至关重要。而补充益生菌和钙也是备孕和孕期中广受欢迎的营养物质。那么，孕期益生菌和钙可以一起补充吗？
益生菌和钙的作用及推荐摄入量
益生菌是指一些对人体有益的微生物，可以维护肠道菌群平衡，加强力，提高肠道吸收营养的功能。而钙则是维护骨骼健康的重要营养物质，孕期加强补充更有利于胎儿骨骼的发育。
益生菌和钙的推荐摄入量如下：
益生菌：每天建议摄入1-10亿的益生菌，可以从酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、奶酪、发酵乳饮料等食品中获取，也可以通过益生菌类保健品来补充。
钙：孕期每天需要的钙的量为1000-1200mg，建议从牛奶、豆浆、豆腐、海带、鱼虾、绿叶菜等食品中获取，也可以通过钙类保健品来补充。
益生菌和钙如何一起补充
益生菌和钙可以同时补充，但需要注意用量和时间。由于钙和益生菌的吸收效果互相影响，好将两种营养物质分开吃。比如，早上和中午时段可以补充钙的食品或保健品，在晚上时段再补充益生菌。
同时，如果选择服用益生菌保健品的话，好选择广谱型的，含多种菌株的益生菌产品。因为多种菌株能够维护肠道菌群的多样性，促进身体各方面的健康。
需要注意的事项
一些孕妇在补充益生菌和钙时出现了不适症状，如、、等。这可能是营养素过剩或者妊娠期特殊状态造成的，所以在补充之前好咨询医生或营养师的建议。
同时，不建议将益生菌和钙混在一起服用，因为钙会影响益生菌的生存和生长。
结语
孕期补充益生菌和钙是有益于健康和胎儿健康的。他们之间可同时补充，但需要注意用量和时间，并且尽量分开吃。如果出现相关不适，好咨询医生的建议。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。