协和营养师于康讲益生菌(协和专家分享益生菌养生知识)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的活菌，可以通过调节肠道微生态平衡发挥功效。它们主要存在于人体肠道内和某些食物中，例如酸奶、酪乳、奶酪、酸菜等，也可以通过益生菌产品的摄入来获取。

益生菌可以帮助我们消化并吸收食物中的营养成分，增强身体力，维持肠道健康，肠道等。

益生菌的分类

按照生物学类群来分类，益生菌主要分为:

乳酸菌属

双歧杆菌属

Bifidobacterium属

酵母菌属

不同的益生菌对人体健康的功效有所不同，因此在选择补充益生菌产品时需要注意选择适合自己的菌种。

益生菌的功效

1. 维持肠道微生态平衡：

人体肠道内的微生物称为肠道菌群，它在维持肠道生态平衡，保护肠道系统，保持肠道黏膜完整性等方面起着重要作用。吃益生菌可以增加肠道内的有益菌种数量和活性，减少有害菌的数量，从而维持肠道微生态平衡。

2. 提高身体力：

肠道系统是我们身体系统的重要组成部分，70%的系统都在肠道内。益生菌可以调节系统的功能，促进细胞的活性，并抵御有害入侵，提高身体力。

3. 帮助消化吸收：

益生菌能够产生多种酶来分解蛋白质、脂肪、纤维等难以消化的食物，促进食物的消化和吸收，从而为身体提供更多的营养。

4. 和改善肠道：

益生菌可以有效和改善肠道、、、肠易激综合症等肠道。

如何选择益生菌产品

选择益生菌产品时需要注意以下几点：

菌种要清楚明确：不同的菌种功效不同，有些菌种对特定肠道问题有针对性。购买前要仔细阅读产品的说明。

菌量要丰富：菌量是体现益生菌作用的关键，菌量不足就无法起到预期效果。益生菌产品上应该明确标注每支每包的菌量。

品牌要可靠：益生菌产品属于保健品范畴，市场上品牌繁多，品质参差不齐。消费者需要通过正规渠道购买并选择知名品牌。

益生菌如何正确服用

正确的服用益生菌可以让益生菌发挥大的功效。以下是常见的益生菌服用方法：

以宜忌相融的方式并非佳：在每天不同时间同时服用多个种类的益生菌，或与某些食物同时摄入，可能会影响它们的活性。

以上天禄便携吸氧器为例, 服用益生菌的佳时间是在饭前半小时到1小时内，这样可以使益生菌更好地在胃酸的环境中存活，并在肠道内迅速繁殖。

按照说明书规定的剂量进行服用，不要随意增加剂量，也不要吃药超过保质期。

结论

益生菌作为一种安全、自然、有效的保健品，越来越受到人们的推崇和关注。正确地选择和服用益生菌产品可以帮助我们更好地维护肠道健康，并增强身体力，让我们能够更健康地享受生活。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。