儿童一天要吃多少益生菌(每日适量摄入益生菌，儿童更健康)

为什么儿童需要益生菌

益生菌是一种对人体有益的，它们居住在人体肠道里，帮助消化食物、合成维生素、增强力等等。对于儿童来说，益生菌的重要性更为突出。由于儿童的肠道尚未发育成熟，系统也较为脆弱，因此益生菌有助于改善肠道环境、肠道、增强力、促进生长发育。

儿童一天需要摄入多少益生菌

儿童需要的益生菌数量并没有一个固定的标准，因为不同类型的益生菌的作用也不相同，摄入量也不同。一般来说，每天摄入约100万-100亿个活菌即可，这个量相对而言比较容易实现。

哪些食物含有益生菌

益生菌常见的来源就是食物。一些富含益生菌的食物有：

酸奶：酸奶是富含益生菌的食物之一。不过需要注意的是，市面上的酸奶种类繁多，有一些品牌中益生菌的含量并不高，因此在选购酸奶时需要注意是否包含多种益生菌。

发酵类食品：如酸菜、泡菜、酱油、腐乳等等。

豆腐：豆腐也是一种富含益生菌的食物。

果蔬：有些果蔬中也含有益生菌，如酪梨、洋葱、蕃茄等等。

益生菌的补充剂注意事项

如果希望通过益生菌的补充剂来摄入益生菌，需要注意以下几点：

选择符合国家标准的产品；

按照说明使用，不要随意超量；

如果儿童有严重肠胃问题，建议在医生的建议下使用益生菌补充剂。

注意事项

虽然益生菌有很多的益处，但是也需要注意不要滥用。过量摄入益生菌会增加肠胃负担，使得肠道环境失衡。建议摄入益生菌时，搭配饮食平衡、多运动等生活方式，尤其是每天要喝足够的水，有助于保持良好的肠道环境。

总之，让孩子每天适量地摄入益生菌，对于促进孩子的健康成长、肠道都有很好的作用。注意摄入的方式、安全用量、平衡膳食与生活方式，可以更好的发挥益生菌益处。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。