益生菌买不到用什么代替(替代益生菌的食品清单，告别买不到的烦恼！)

益生菌的重要性

益生菌是人体内必要的微生物，可以促进肠道健康。它们可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，降低肠道等，所以在日常饮食中应该适当地摄入益生菌。

食品中富含益生菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可在酸奶、酸奶饮料、酪乳、发酵乳等乳制品中获得。此外，像酸菜、泡菜、豆腐乳、味噌等发酵食品也富含益生菌。这些食品可以帮助维持肠道健康。

富含益生元的食品

益生元是一种不可消化的纤维素，可以促进肠道中有益菌的生长。益生元富含于大豆、燕麦、洋葱、蒜、香蕉等食物。在日常饮食中增加这些食品的摄入量有助于促进肠道健康。

其他促进肠道健康的食品

除了富含益生元和益生菌的食品之外，还有一些其他食品可以帮助促进肠道健康。例如，饮用足够的水可以促进肠蠕动，帮助排出体内废物；饮用过滤或矿泉水可以减少有害物质对肠道的损害；摄入解糖芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌等有益菌，也可以促进肠道健康。

结论

尽管益生菌的食品并非无处不在，但是汲取各个食品中所含的益生菌和益生元提高身体的力、改善肠内环境、促进健康的肠道菌群平衡同样没有问题。此外，坚持食用上述食品和其他正常饮食习惯可以有益于肠道健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。