益生菌吃法及用量表图片(益生菌正确用量和吃法图解，让你做个健康专家！)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生元种类，能够帮助维持身体内菌群平衡，改善肠道健康。在饮食不均、使用抗生素等情况下，菌群失衡，益生菌就能够帮助恢复肠道健康。

益生菌的正确用量

益生菌的用量主要根据益生菌菌株、体重、年龄、肠道健康等因素而定。在使用益生菌时，一定要注意用量，以便更好地发挥其作用。对于常见的益生菌，成年人每天建议服用5亿~100亿的益生菌。

益生菌的正确吃法

益生菌有口服型、固体型等多种类型，吃法各有不同。一般口服型的益生菌要求饭后2小时再服用，因为进食会加快蠕动，而益生菌需要在肠道中长期生存。如果使用固体型益生菌，需要咀嚼后再吞咽，并注意饮用足够的水以免梗喉。

益生菌对特定人群的功效与用量

孕妇和哺乳期妇女：益生菌可改善肠道环境，有利于维持消化系统正常运作，还能减少、等问题。一般建议每日服用10亿~30亿益生菌。

老年人：老年人肠道Peristalsis减慢、风险增加，益生菌可改善肠内菌群失衡，促进肠道蠕动，。建议每日服用30亿~50亿益生菌。

儿童：儿童肠道微生态环境复杂，易受到食品中添加剂、等挑战，导致易感性、、等。益生菌可帮助增强力，改善肠道产生功效，一般建议儿童每天服用1~10亿的益生菌。

注意事项

1. 益生菌虽然可以帮助改善肠道健康，但并不能代替正常的饮食习惯。

2. 建议按照益生菌产品说明书上的指示服用，避免服用过多或过少。

3. 如果出现不良反应，应立即停止使用益生菌产品，并向医生或药师咨询。

4. 益生菌并不适用于所有人，某些人群应避免服用益生菌，如对乳制品或系统受损者。

总之，正确的益生菌用量和服用方法，有助于维护肠道的良好状态，改善身体健康。在服用过程中，注意量的控制和饮食习惯的改善，从而更好地发挥益生菌的功效。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。