益生菌几点钟吃最佳效果(何时吃益生菌最能发挥效果？养生专家为您详细解答！)

益生菌的作用

益生菌是指一类对人体有益的活菌，可以在肠道内生存繁殖，起到平衡肠道菌群、维护肠道健康、增强力等作用。

何时吃益生菌能发挥效果？

益生菌摄入的时间对于其功效发挥也是有讲究的。

1.空腹时吃益生菌：空腹状态下食用益生菌，其存活率明显较高，更易被肠道吸收。如果您长期患有、等肠胃问题，空腹吃益生菌有助于缓解这些问题。

2.饭前30分钟吃益生菌：饭前半小时服用益生菌可以帮助消化酵素分泌，增加消化吸收能力，并可增加饱腹感，控制。此外，饭前吃益生菌还可以有效降低饭后水平。

3.睡前吃益生菌：睡前服用益生菌，可以在夜间肠道蠕动减慢的时候保护肠道，增强肠道黏膜屏障功能，有助于缓解、等肠胃问题。

益生菌的佳食用时间

结合以上三种时间点，建议佳食用时间为：饭前30分钟、每天的早晨和睡前。还可以根据自己的作息时间和情况灵活调整食用时间。

需要提醒的是，食用益生菌不宜过量，一般每天食用5~15亿CFU即可，选择含有多种菌株、数量适中的益生菌产品更加合适。

如何选择优质益生菌产品？

1.选择正规渠道购买：选择有保障的正规销售渠道，避免购买假冒伪劣、过期产品。

2.注意菌株种类：市场上益生菌品牌繁多，建议选择同时含有多种菌株的产品，确保其功效更加全面。

3.注意包装：优质益生菌产品应该有明显的包装标识，包括菌株种类、数量、采用的生产工艺等等。此外，好选择保温包装，保证活菌数。

小结

益生菌是一种对人体非常有益的活菌，可以起到平衡肠道菌群等作用。食用益生菌的时间对于其主要功效的发挥也是有一定影响的，建议可以在饭前半小时、早晨和睡前食用。需要注意的是，选择正规渠道购买、注意菌株种类和包装等因素也都是选购优质益生菌产品的重要因素。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。