适合老人食用的益生菌有哪些（老年人益生菌补充建议）

老年人的肠道有更多的菌群，因此他们需要补充更多的益生菌，本文介绍了老年人益生菌补充的建议，包括乳酸菌、双歧杆菌、铜腐菌、酵母菌等。

1. 老年人益生菌补充建议

随着年龄的增长，老年人的肠道微生物组也会发生变化。由于老年人肠道菌群比较复杂，因此他们需要补充更多的益生菌来调节肠道微生物组，改善消化系统的功能，增强抵抗力，促进健康。

（1）乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，具有抗菌、抗炎和抗氧化的作用，可以有效改善肠道菌群，增加有益菌的含量，促进肠道蠕动，缓解腹泻症状，增强老年人的免疫力。

（2）双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的有益菌，可以有效抑制肠道有害菌的生长，防止肠道细菌的平衡受到破坏，促进肠道的健康，能够刺激免疫系统，增强老年人的抵抗力，减少消化道疾病的发生。

（3）铜腐菌

铜腐菌是一种有益菌，可以有效抑制肠道有害菌的生长，降低肠道中毒素的含量，改善消化功能，减少消化道疾病的发生，增强老年人的抵抗力。

（4）酵母菌

酵母菌是一种有益菌，可以有效抑制肠道有害菌的生长，改善肠道的蠕动，缓解便秘症状，改善消化功能，增强老年人的抵抗力。

2. 益生菌的摄入

老年人每天应该摄入足够的有益菌，以调节肠道菌群，改善消化系统的功能，增强抵抗力，促进健康。老年人摄入益生菌的方式是通过食物，比如发酵乳制品，如酸奶和酸豆奶，混合豆腐，发酵蔬菜，如泡菜，以及发酵食品，如酿造酒，酿造面筋和酿造米酒。

此外，老年人也可以服用益生菌的膳食补充剂，以获得更多的有益菌，但是应当在医生的指导下进行使用。

本文介绍了老年人益生菌补充的建议，包括乳酸菌、双歧杆菌、铜腐菌、酵母菌等，以及服用益生菌的方式，为老年人提供了更多的健康建议，以改善消化系统的功能，增强抵抗力，促进健康。