谷物果蔬益生菌怎么吃(如何正确食用谷物、果蔬和益生菌？)

谷物的正确食用方法

越来越多的人开始讲究健康饮食，选择谷物类食物作为主要的营养来源。但是谷物也需要正确的食用方法，才能更好地吸收营养，避免造成身体负担。

首先，在选择谷物时要注意选择全谷物而非精细加工的谷类食品。其次，在烹饪时应该避免使用过多的油脂，选择清淡的烹调方式，减少谷物的损失和身体负担。另外，食用谷物时要细嚼慢咽，增加消化的充分度。

果蔬的正确食用方法

果蔬是我们日常饮食中不可或缺的重要营养来源，但是我们也应该注意到一些细节，让果蔬的营养价值得以充分体现。

首先，在选择果蔬时，应该选择新鲜的食材，避免过期或者已经柔软的蔬果，保证摄取到新鲜的营养。接着，在处理时要少用刀具损伤果蔬的细胞，保留果蔬内部充足的水分和营养。后，烹饪时也应该选择清淡烹调方式，不宜过度加热，保留果蔬的原汁原味。

益生菌的正确食用方法

益生菌作为人体系统中的重要成分，越来越多的人开始重视益生菌的摄入。但是，我们也应该注意到一些小细节，不然就可能失去益生菌的保健效果。

首先，在选择益生菌饮食时，应该选择保质期较远的产品，避免存放不当的产品已经失去了益生菌的效果。其次，在烹饪时避免过度加热，避免破坏益生菌的活性以及营养价值。后，在饮食中要注意搭配，善用富含益生菌的天然食材和益生菌饮品，增加益生菌的摄入量。

谷物、果蔬和益生菌的正确搭配方法

除了谷物、果蔬和益生菌单独食用外，它们之间的搭配也能够相得益彰，形成更好的营养结构。

例如：将蔬菜和肉类煮成的汤，加入米饭烹调成烩饭，利用米饭吸收汤的鲜味和蔬菜、肉类的营养。再例如：将酸奶和水果混合食用，既能摄取益生菌，又能摄取水果的维生素和纤维素。

总之，在食用谷物、果蔬和益生菌时，我们应该注重搭配和正确食用方法，让身体大限度地吸收营养，保持健康的身体和心情。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。