口服益生菌可以每天喝吗(每日服用口服益生菌是否安全？)

口服益生菌可以每天喝吗？

益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌制剂，能够改善宿主的肠道菌群结构，促进健康。口服益生菌已经成为了很多人维持健康的一种方式。而很多人都存在这样一个问题：每日服用口服益生菌是否安全？

口服益生菌是一种对人体健康有很好的促进作用的营养品，所以如果你有不振、肠胃不适等症状时，确实可以适量的每天饮用一些益生菌，来促进肠内菌群的平衡。当然，口服益生菌的摄取量应该以瓶子标示的剂量为准。如果你没有明确的医嘱，不推荐大量或长期服用益生菌。

口服益生菌的安全性和有效性是需要我们进行一定监测和管理的。一般来说，每日的摄取量可以把握在5~15亿个菌以内，不建议超过20亿个菌。过量摄入可能会导致肠胃不适，包括、等症状，而且过多的益生菌也会按比例增加“坏菌”的比例，破坏肠道平衡度，增加肠道的发生几率。

目前市面上销售的益生菌品种繁多，种类也在不断增加，消费者在选择的时候一定要从产品口碑，品牌资质，生产批次等多个方面去做综合考虑，避免选购伪劣产品或者选择对自身功效不明显的益生菌。

口服益生菌对于大部分人来说并没有明确的禁忌症，只要体质较为适应，就可较好地发挥作用。但是，对于患有肠易激综合症等肠道的人群，患者应在医生的指导下进行口服益生菌的选择和用量控制。对于怀孕、哺乳期妇女以及小婴儿，不推荐口服益生菌，应根据情的实际情况选择其他方法。

每日口服益生菌是否安全？对此，只有三个字：适度服用。

每日的摄取量可以把握在5~15亿个菌以内，选择正规品牌，控制产品质量和安全使用的量，对于维护肠道健康是有很好的作用的。但是，口服益生菌并不是万全之策，也不能代替健康的饮食和生活习惯，只有适当的综合保健，才能才使生命真正无忧无虑，保持健康平衡。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。