哪类人应该吃益生菌(谁适合服用益生菌：一份详细指南)

为什么要服用益生菌？

益生菌是有益于人体健康的，它能够促进肠道微生态平衡，增强身体力、抵御外来。有些人出现了肠道微生态平衡失调，如、、等情况，这时就需要通过摄入益生菌来调整肠道菌群，只有达到肠道微生态平衡之后，身体才会健康。

哪些人适合服用益生菌？

益生菌不是万能的，它也不能取代。只有在特定情况下，服用益生菌才会有疗效。

婴幼儿：婴幼儿肠道菌群组成较为单一，易受到外界因素影响，如乳品、饮食等。因此，婴幼儿服用益生菌能够充实肠道菌群，促进排泄功能，提高力。

老年人：老年人机体功能逐渐衰退，普遍面临一系列健康问题，如力、消化系统等。随着年龄的增加，肠道菌群数量也会逐渐减少，导致消化缓慢、不畅等问题。益生菌可以改善老年人的肠道菌群，提高力。

患有肠道的人：如溃疡性结、克罗恩等肠道的患者，由于肠道菌群微生态平衡失调，需要通过服用益生菌来调理肠道，促进肠道健康。但在服用益生菌前应先征询医生意见。

长期使用抗生素的人：抗生素的作用是杀灭有害微生物，但同时也破坏了肠道内有益微生物。若长期服用抗生素，容易导致肠道菌群失衡。服用益生菌能够帮助恢复肠道菌群平衡，等。

益生菌的使用方法

益生菌有很多形式，比如药丸、肠溶胶囊、饮品等。一般来说，不管是哪种形式的益生菌，在使用时都应该遵循以下方法：

适量摄入：益生菌是有益的，但过量服用也可能会对身体产生负面影响。视具体产品而定，一般每天建议摄入量在1亿到数十亿CFU之间。

保持连续性：使用益生菌的作用是调节肠道微生态，而不是一次性解决问题。因此，应当坚持连续服用益生菌。

选对产品：不同的益生菌对不同的人有不同的功效，因此在选择服用什么样的益生菌时，应当结合自己的具体状况选择。如果不确定如何选择，可以咨询医生或者专业营养师的建议。

结语

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它的作用主要是促进肠道微生态平衡。婴幼儿、老年人、患有肠道、长期使用抗生素的人以及有消化系统问题的人非常适合使用益生菌。在使用时，要适量摄入、保持连续性、选对产品。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。