益生菌有哪些好处，何时服用益生菌更有效果

益生菌是一种能够改善肠道微生物组成，提升消化和力的微生物。它可以抑制有害菌的生长，减少和的发生，有助于改善营养吸收，促进肠道健康，改善、和多种系统。但是，当服用益生菌时，应该注意，服用期间要维持良好的饮食和生活习惯，以及定期就医，才能获得效果。

【益生菌有哪些好处，何时服用益生菌更有效果】

一、什么是益生菌？

1、 益生菌是什么？

益生菌（Probiotics）是一种能够在人体内有益的微生物，能够改善肠道微生物组成，提升消化和力。益生菌在食品中出现的有很多种，常见的有乳酸杆菌、枯草杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

2、 益生菌的功能

（1）抑制有害菌的生长

益生菌可以有效抑制有害菌的生长，减少和的发生。

（2）改善营养吸收

益生菌可以帮助消化食物，提高营养的吸收率。

（3）促进肠道健康

益生菌可以促进肠道健康，改善肠道蠕动，减少的发生。

（4）改善、和多种系统

此外，益生菌还能够改善、和多种系统，有助于改善患者的身体状况。

二、何时服用益生菌更有效果

1、服用益生菌要注意什么？

（1）选择合适的益生菌产品

服用益生菌前，一定要选择正规的、合格的产品，以免造成身体不适。

（2）维持良好的饮食和生活习惯

同时，服用益生菌期间要注意饮食和生活习惯，尽量多吃新鲜蔬菜、水果和豆类食物，保证充足的和足够的运动，以保持肠道健康。

（3）定期就医

服用益生菌要定期就医，以了解自己的身体状况，及时发现和。

2、服用益生菌更有效果的时间

（1）服药期间

在服药期间，服用益生菌可以抑制有害菌的生长，减少肠道对的毒副反应，有助于的吸收。

（2）活动期

在活动期，服用益生菌可以改善肠道环境，促进肠道蠕动，有助于改善肠道的健康状况。

（3）术后期

在术后期，服用益生菌可以抑制有害菌的生长，降低术后的发生率，有助于患者的康复。

益生菌是一种能够改善肠道微生物组成，提升消化和力的微生物。它可以抑制有害菌的生长，减少和的发生，有助于改善营养吸收，促进肠道健康，改善、和多种系统。服用益生菌时，应该注意选择正规的、合格的产品，维持良好的饮食和生活习惯，以及定期就医，才能获得效果。服药期间、活动期和术后期服用益生菌都比较有效。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。