吃益生菌怎么吃(正确食用益生菌的方法，让你更健康)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类可以生活在人体肠道内的微生物，从而对人体具有多种益处的菌群。人体内存在着上千亿亿，而其中有一部分是我们的“朋友”，这些就是益生菌。

为什么要吃益生菌？

益生菌在人体内可以维护肠道菌群平衡，增强力，，促进消化系统健康等多种作用。此外，现代人的饮食结构和环境污染等因素也会破坏肠道菌群平衡，导致身体出现多种不适，如口干、易疲劳、等。因此，适量摄入益生菌对于我们的身体健康非常重要。

如何吃益生菌？

以下几种方法可以帮助你正确地吃益生菌，让你更加健康。

1. 通过饮食摄入益生菌

食品中含有丰富的益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮品、酸奶冰淇淋、奶酪、发酵食品等。消费者在购买时，可以查看食品标签中是否含有益生菌。

2. 外服益生菌

口服益生菌在消化后容易被吸收，可以更好地发挥益生菌的效果。益生菌口服剂的种类较多，购买时应根据自身需要选择。同时，选择正规厂家生产的产品，并在医生的指导下服用才能有更好的效果。

3. 合理运动

在我们的肠道内，存在大量的微生物，它们具有不同的功能和代谢特性，但需要注意的是，运动也能帮助我们的肠道菌群平衡。适当的运动有助于增加氧气供应，促进肠道微生物的代谢和繁殖，使其更加有利于人体健康。

4. 适度饮水

足够的饮水可以使我们的肠道排泄更加畅通，帮助益生菌建立良好的生存环境。建议每天饮水量在1.5-2L左右，以保持充足的体水量，并排出体内的废物。同时，如有需要，可以适量饮用含有益生菌的饮品，可以更好地对我们的身体起到作用。

总结

正确的摄入益生菌对于人体健康非常重要，可以帮助我们维护肠道健康、增强力、等。除了通过食物摄入益生菌之外，我们还可以通过外服益生菌、合理的运动以及适度的饮水等方式来帮助我们更好地摄入益生菌，从而提高身体的力和健康水平。

卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。