便秘和腹泻都可以吃益生菌吗(益生菌能够缓解便秘和腹泻，你需要知道的事项)

和的烦恼

和是许多人常见的道。指的是排便时间过长或便便排出困难，而则是指每天排便的次数超过3次、粪便稀烂或水样。这些症状都会给人带来身体上和心理上的不适，影响生活品质和工作效率，因此需要积极采取措施缓解这些症状。

益生菌缓解和的机制

益生菌是指可以在人类消化系统内存活并起到益生作用的菌群。益生菌可以调节人体内部微生态平衡，抑制和清除有害微生物，减少肠道内产生的毒素和代谢产物。在肠道中增殖的益生菌可以促进肠道蠕动和粪便软化，缓解。此外，如果是由肠道内有害菌引起的，益生菌可以生长和繁殖，增加与有害菌进行竞争的数量，从而有效缓解。

选择合适的益生菌

在选择益生菌时，需要注意不同种类的菌群对不同的道问题有不同的作用。比如，乳酸菌可以缓解和，而双歧杆菌更适合缓解。另外，也需要考虑对自己肠道健康状况、个人体质、年龄、性别等情况有没有影响。所以建议在购买益生菌时，多查看产品说明，选择适合自己的产品。

如何正确摄入益生菌

摄入益生菌可以通过喝酸奶、发酵豆奶或吃含有益生菌的饮料、食品来实现。如果需要使用益生菌补充剂，则需要注意剂量和时间。一般推荐成年人每日摄取5亿-100亿CFU的益生菌量。对于不同的产品，建议按照说明书里的指导进行摄入。此外，益生菌好在饭后或喝水后10-20分钟内摄入，以提高生存率。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对肠道有益处，但对于某些特殊人群来说，可能不太适合摄入。比如，益生菌补充剂对于系统低下的患者不宜使用；对于肠道局部存在、出、痢疾等的人也不宜使用。此外，如果摄入过量或与某些相互作用，可能会引起不良反应，如、、、恶心等。因此，在补充益生菌的时候，需要注意适量、适时、适人的原则，如有任何不适应及时就医。

结论

和都是常见的道问题，益生菌补充是缓解这些问题的有效措施。选择合适的益生菌产品，按照正确的剂量和时间进行摄入，可以有效地维护肠道健康。同时，如果有不适应的情况，应及时就医。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。