益生菌健身达人？请教一下爱吃零食又害怕吃胖,有什么益生菌品牌值得推荐

大家好，今天给各位分享益生菌健身达人的一些知识，其中也会对请教一下爱吃零食又害怕吃胖,有什么益生菌品牌值得推荐进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

想试试代餐奶昔,有没有推荐的品牌呀

这个春节太漫长了……每天都在家宅着，吃吃睡睡，体重也长了不少！

小编有个“秘密武器”，让我在节后能很快恢复原来的体重。它就是代餐奶昔。

营养丰富、味道也不错，当作零食、加餐，或者代替一餐，很容易控制体重，也不怎么痛苦~

近几年，代餐奶昔特别火，很多需要保持体重的人士都会喝。

很多同事也会在办公室里备几瓶，偶尔加班、来不及订外卖的时候，喝一瓶，饱腹感很强、非常扛饿。

小编喝的代餐奶昔，来自品牌“Smeal”。

“Smeal”在小红书上非常火，粉丝数超过50万，种草率特别高，很多明星、模特、健身达人都在喝他家的奶昔（感兴趣可以自己搜索一下）。

1瓶可以代替1餐，喝1瓶，相当于比一顿正餐，少摄入500大卡的热量。

少摄入的热量，约等于跑步7公里、游泳2小时。

更棒的是，这款代餐奶昔特别营养、健康、好喝，饱腹感强，还易于携带。

1天1瓶，体重很容易就能控制，太适合甩掉春节贴的肉肉了！

注：一顿正餐的热量约为759大卡（700~800大卡），1瓶代餐奶昔的热量约为260大卡，差不多是正餐的1/3。

共有6种口味：

紫薯薏仁、黑芝麻奇亚籽、抹茶拿铁、锡兰奶茶、黑松露巧克力、太妃咖啡。

口味丰富、好喝，每天1瓶换着喝，不容易腻。

Smeal代餐奶昔的饱腹感很强、营养也非常均衡，每瓶含有30余种人体每日所需的营养元素。

每瓶中含有丰富的维生素、矿物质，以及5种对身体有益的营养成分：燕麦膳食纤维、抗性糊精、菊粉、结晶果糖、大豆蛋白。

燕麦膳食纤维和抗性糊精，都是水溶性膳食纤维，食用后很容易产生饱腹感，帮助促进道蠕动。

菊粉，又叫低聚果糖，主要来自于植物，成分很天然。有助于人体对矿物质的吸收，调节肠道微生物菌群、改善肠道健康。

大豆蛋白是一种植物性蛋白，含有丰富的必需氨基酸，是很利于人体消化、吸收的蛋白质。

结晶果糖属于天然糖，吸收快，在补充能量的同时，减少热量的摄取。

在保证人体每日基础营养下，通过热量差（摄入热量低于消耗热量）帮助你健康、营养地管理身材。

不同口味的奶昔中，成分略有区别。

黑芝麻奇亚籽口味中，特别添加了多种活性物质，以及小分子胶原蛋白，有助于提升弹性；

紫薯薏仁口味中，富含花青素和白藜芦醇，帮助补充硒、铁等微量元素；

抹茶拿铁中，含有益生菌，可以合成消化酶，促进肠道营养物质的吸收；

锡兰奶茶中，富含大量的黄酮类化合物和剂，特别提神；

太妃咖啡中，添加了共轭亚酸油酸（CLA），使运动训练更高效、人体更有活力。

6种口味，像奶茶一样好喝

一般人会觉得，有营养的东西可能不太好吃，但这款奶昔除了含有丰富的营养，还非常好喝。

像奶茶一样：丝滑醇香、甜而不腻！

大多数人都能接受，不担心难坚持，就怕你喝不够~

共有6款口味：紫薯薏仁、黑芝麻奇亚籽、抹茶拿铁、锡兰奶茶、黑松露巧克力、太妃咖啡。

紫薯薏仁：

紫薯粉，搭配薏仁粉、椰浆粉，紫薯香气浓郁，入口不甜不腻，而且超级柔滑！

黑芝麻奇亚籽：

有种小时候喝过的黑芝麻糊的味道，超级香，口感也很顺滑，冲开还能看见整颗的奇亚籽，饱腹感更强。

抹茶拿铁：

保留着清香茶香的抹茶粉，茶味浓郁，喝起来满口清爽。里面加有炒过的玄米，脆脆的，嚼起来味道超级棒。

锡兰奶茶：

口感和奶茶一样丝滑，奶香浓郁，还夹杂着锡兰红茶的香气，是奶茶控的爱，可以代替奶茶，好喝又低卡。

黑松露巧克力：

喝起来真的有黑巧克力味道，口感非常浓郁，黑巧克力的醇香丝滑充斥在口腔中，久久不易散去。

太妃咖啡：

完美还原了太妃咖啡的口感，味道馥郁深厚，喝起来也像甜美丝滑的太妃咖啡。

同事们尝了尝，6个口味中，紫薯薏仁、黑芝麻奇亚籽比较受欢迎，更符合国人口味。

如果喜欢这2种口味，也可以购买单一口味，同样是每盒6瓶。

期间代餐食品哪个牌子的好

都说“三分吃七分练”，要想减重，必须在饮食上控制热量的摄入！很多人积极地开始囤上代餐食品，可是一些代餐食品，要么难吃，要么不抗饿，吃起来还麻烦，真是路上的绊脚石啊。大家都知道精米白面富含碳水，很多达人、健身教练、明星们往往选用全麦、燕麦、糙米等来代餐，对管理体重有好处。

但粗粮如果制作不好，口感往往粗糙，经常吃味蕾很委屈，也不容易坚持。这款全麦面包就是好选择，不添加蔗糖、无油，使用全麦经过多次发酵精制而成，口感不粗糙，不发酸，暄软有弹性，富含膳食纤维，低卡饱腹，简直就是党的神仙零食！

紫薯魔芋代餐粥1

谷物棒

谷物棒，是以燕麦、大米等谷物为主要原料，以坚果、果干、果汁等为辅料，用黏度糖浆黏合成棒状而制成的休闲食品。因其主要成分是谷物和水果，在补充多种营养和能量的同时，还能摄入较多的膳食纤维。

五谷磨房黑豆浆粉

入手价：39.8元/32g*14

每份单价：2.84元

热量：1723KJ/100g

蛋白质含量：21.3g/100g

不是简单的黑豆豆浆，而是一个黑色系的杂粮福袋——揽入了东北的黑豆、青海的黑果枸杞、江西的黑芝麻、五常黑米和黑小麦片，有些像超市里那些机器现磨的杂粮粉冲出来的味道，满是粮食纯朴的香气。3、白芸豆

不仅成分原料公开透明，所有产品在拿出来之前都会进行专业的人体测试以保证效果。

知网上可以查询到数百篇关于白芸豆的相关文献，其中在2017年4月发表有一篇《白芸豆组合物对体质量管理的功效探究》，这篇研究试验数据为：

连续服用35天，每日口服3次，每次800mg白芸豆提取物的试食志愿者的体重平均下降了2.24kg，体脂百分含量平均下降1.53%，超重度平均下降了3.66%，BMI指数平均下降0.79

做的功课不能白费，一块给大家说了：

白芸豆+木糖醇：专门用来阻断淀粉/糖/脂肪的转化

决明子+果蔬酵素：把体内的油脂分解一块排出体外，防止身体发胖

益生菌用来养护肠道，加强身体基础代谢来让脂肪快速燃烧，使效果加倍

全都是去油去脂的配方，而且因为都是天然果蔬配方，也没有什么副作用，我吃到现在都没有发现！

这款也是我平时当零食，饭前吃的，也没啥影响，就是瘦的快哈哈哈哈，简直满足我这个吃货哈哈哈哈，狂吃不胖，相当快乐了~

4、酸奶燕麦片

相比普通燕麦片，口感好的感人，空口吃也很棒，脆脆的，甜甜的。

旺旺仙贝

仙贝（400大卡/100g....17大卡/小包）

上好佳的虾条/荷兰豆（215大卡/袋（50g））

鸡肉丸

君乐宝简醇0添加蔗糖酸奶整箱批特价风味非脱脂原味酸牛奶袋装

Bragg美国进口博饶谷原浆浓缩苹果醋饮料健身发酵无糖型无脂肪0糖

期间适合吃什么零食

1.微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

2.蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以。

3.黑巧克力，巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激，加速，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

4.海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

5.全麦纤维饼，饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

饮食为什么健身达人都喜欢吃香蕉,含糖14%不会增肥发胖吗

香蕉在水果这个圈子的优势，

除了甜还是甜，因为其含糖量真不低。

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等；含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等；含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等；含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

看到这组数据后，

你可能就明白了香蕉为什么会这么甜，

为什么初学健身爱好者或是喊着的人群坚持不吃香蕉了，

然而事实恰恰相反，香蕉不仅一种水果，而且在一些国家被当成主食来吃。

据相关数据统计，

香蕉是仅次于“水稻，小麦，玉米”之后，

又一重要的生活主食，全世界范围内养活着5亿多人口，

重点的是：很多健身达人把香蕉视为健身圣果！

下面就跟着小编来全面了解一下“香蕉”的神奇吧。

一根香蕉的简介

世人普遍认为香蕉热量高，比较甜，事实上一根香蕉所含热量大约在100卡路里左右。大致相当于一碗饭热量的25%-30%，确实不像大家想象中那么高。

香蕉分为黄皮和绿皮两种，不言而喻，黄皮这种含糖量较高，绿皮较低。这也是为什么一些人吃香蕉越吃越胖，一些人越吃越健美的原因。

香蕉中主要成分包括糖，蛋白质，维生素A、B、C、E；还有脂肪，微量元素钾，镁；以及抗性淀粉。正因为香蕉所含的这些成分，才让香蕉成了健身爱好者喜爱的一款水果。

为什么这么多人喜欢吃香蕉

这是个显而易见的问题，香蕉不同于其它水果，其果肉香甜软滑，入口即化，让一些喜欢吃甜食的爱好者根本停不下来。因此，原因很简单：好吃。

小编也是个非常喜欢吃香蕉的吃货，对于香蕉根本就没有什么诱惑力，曾经就拿香蕉当过饭吃，不知道喜欢香蕉的你这么做过吗？

抑制，增强饱腹感

香蕉中有一种成分叫“抗性淀粉”，一根香蕉中大约含有2-3g。抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，且增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。

相较之下，绿皮香蕉中这种抗性淀粉所含量更高些，也就是说想控制，增强饱腹感，可以选择性的吃绿皮香蕉，效果作用更明显。

助消化防

一些人的体质似乎对健身补剂蛋白粉有抵抗性，因此，在食用蛋白粉时有可能导致。这时候可以多吃些易于消化的食物做辅助，促进消化。

香蕉本身对胃，消化系统无任何刺激。同时还含有丰富的膳食纤维，可很好的促进肠胃蠕动，促消化防。

主要的是香蕉中含有的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收时，则会进入大肠，为益生菌的繁殖生长提供食物和营养，益生菌发挥作用促消化，很好的改善时期因食物摄入量减少可能造成的。

提升健身训练效能

有实验显示：两根香蕉提供的热量可以维系90分钟的剧烈运动，香蕉似乎成了一种还不错的肌肉燃料。

健身小白大都曲解了糖的真正效用，见到含糖多，淀粉多的热量高食物，就拒绝食用。却忽略了健身运动需要足够的能量，如果能量不够，轻则分解体内的肌肉，重则导致机体内部各器官组织的紊乱。

为什么说香蕉可以高效供能呢？因为香蕉提供的能量可以被机体迅速运用到训练过程中，避免了健身过程中可能出现的疲劳，提升健身效率。

健身百搭配以健身补剂

香蕉富含各种维生素，尤其是维生素B6，能够提高人体力，随时为肌肉补充能量，在健身餐层面，香蕉还是一款百搭的水果。

配以各种蔬菜，牛奶，燕麦，等做成沙拉或是奶昔，但更重要的是和健身补剂蛋白粉搭配，变成一款备受好评的增肌餐。例如香蕉配以百欧克斯卓越系列乳清蛋白粉。既有充足的能量，又有大量的蛋白质摄入。

百欧克斯卓越系列乳清蛋白粉，是我们客户喜欢的一款产品，不仅仅适用于喜欢健身的爱好者，普通人也能因乳清蛋白粉更具精气神，活出健康精致人生！

选择理由

水解乳清蛋白，分离乳清蛋白，浓缩型乳清蛋白三种类型蛋白组成，经混合酶强化，使得人体对蛋白质的吸收率在与其它蛋白粉相比的过程中尽显优势；每份含有78%经混合酶强化的蛋白质，完全满足你锻炼后的肌肉对蛋白质的需求；每100克含21.6克的支链氨基酸，15.3克的谷氨酰胺，比一般品牌的含量要高出15%-25%，全方位地保护和促进肌肉增长！9款不同口味，给你百喝不厌的体验！

更多能量，更多蛋白，更多营养，你值得期待，百欧克斯卓越系列乳清蛋白粉！

开心健康的选择

香蕉被誉为【快乐之果】，因为香蕉内所含的镁有助于愉悦心情，还有生物碱也有助于去除忧郁等不快乐的心情。

香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

了解到香蕉这些优点，想必有些收获了吧。俗话说的好：磨刀不误砍柴工，想要成为一个货真价实的健身达人，你需要的不仅仅是练，还要学会吃，对健身食物，补剂等全面的了解。在正确的道路上，坚持走下去！

卡士007酸奶怎么那么难喝

卡士酸奶的确会比普通酸奶浓一点所以更酸一点如果酸奶坏的话它的味道估计你是能分辨出来的只要没有过期的话应该是没有问题的

请问下这个超吸餐真的可以增肌吗

廉价的增重营需求量很大。随着《增重达人》等节目宣传健身训练营的理念，参与者可以增几十磅，国内富有的重量级人物正成群结队地报名参加度假村式的项目，这些项目耗资数万元。该节目正在利用自己为公众制定的计划赚钱，但各地的健康中心都创建了自己的系统来促进健身、健康饮食和增重。不幸的是，这些项目是否成功与其说取决于花费多少，不如说取决于专业人员是否创建了这些项目。如果你没有资源参加我们列出的5个佳增重营中的大型度假村项目，不要害怕；如果你在主要目的地买不起豪华设施，你也不会走运。看看这些成人增重营，了解它们如何比昂贵的项目提供更多的好处。

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审查廉价增重营的索赔

昂贵和廉价的增重训练营之间的差异可能是每月数万元。每周花费2400元的一个项目是将客人打包在共享房间，提供可选的团体健身区，每天提供一份简单的小菜单。与会者因一周增了几磅。有效的夏令营注重培养健康饮食、锻炼习惯和其他各种方法，以帮助你增重并长期保持健康。他们不会试图向你推销豪华设施或地点，而是关注他们的健康计划的好处。然而，如果你觉得这些东西应该包括在你支付的费用中，一定要提前询问。

让增重夏令营价格合理

即使是负担得起的增重训练营也要花费相当多的钱。谢天谢地，你可以通过多种方式支付出席费用。你也可以使用健康储蓄账户支付营地费用。此外，您可以通过健康保险计划获得部分费用报销，或通过您想去的中心获得贷款。通常，便宜的增重营比其他增重营有更多的付款选择。以下便宜的增重营在全国有一些好的评价。

他们创建了多个程序来满足客户的需求。核心健康、周末健康、毕业生健康等项目为每位客户提供适合他们需求的项目。

增重系统强大的部分之一是，他们“直截了当地”解决了一些棘手的增重问题。挑食厌食、多梦、不振、遗传性偏瘦和许多其他问题都会迎面而来。这使得他们的项目非常成功。他们适应每个人的个人情况的能力提供了一对一的课程，让客户增重并保持体重。

2022年为成年人举办的7场精彩且廉价的

1）犹他州红山度假村

红山度假村每天只需200美元即可举办廉价的增重营，提供美味的菜单、丰富的独特体育活动以及按摩等水疗服务。他们的员工关心全身心的帮助，并拥有鼓励客户成功的完美环境。犹他州圣乔附近的地区点缀着丰富的红色山脉和深谷，从豪华套房和别墅可以看到令人激动的景色。

位于锡安国家公园附近，游客经常参加该地区的游览，包括徒步游览汽车无法到达的地标。此外，工作人员还为注重塑形的客人提供有益的评估服务。

2）增重达人增肥训练营

增重达人增肥训练营位于厦门的，领先的增重设施之一。通过将循证、医疗支持、健身指导、营养指导和行为相结合，能够提供卓越的成功率，增重的价格范围从一周强化套餐的16800元到四周核心健康计划的12800元不等，该计划解决了增重斗争的各个方面。

3）大的增重度假村

从1995元起一周，大的增重度假村在四个不同的州都有便宜的营地。这些营地提供与网络电视节目类似的全面健身和饮食训练计划。

一个更便宜的增肥营地

每个地点都为客人提供了与有健身意识的朋友一起放松的机会，以及野外远足、篝火等。这些计划将锻炼你的身体，增加肌肉，并通过初的增重爆发提供动力。他们还补充营养培训，如菜单规划和情绪化饮食研讨会，以及烹饪演示和回家后制定现实锻炼计划的技巧。虽然你在这一周内增重的体重并不能反映出你将在长期内继续增加的体重，但它将为你提供改变习惯和支持增重生活方式所需的工具。

4）库珀健康生活–德克萨斯州

CooperhealthyLiving（前身为Cooperwellness）提供为期五天的健康静修课程，包括健康饮食和锻炼讲座、私人教练课程、均衡膳食计划、团体健身活动和持续的技能培养，为价格提供了有力的支持。它的售价为2195美元，是同类项目的两倍。库珀健美操还提供了一个六到八小时的综合评估，这与它的增重计划是分开的。您也可以在网站上找到行程样本，因此您可以详细了解他们两天或五天课程的日程安排。CooperHealthyLiving将为您提供关于如何改变简单健康的生活方式的建议，这将带来巨大的回报。

5）勇士健身训练营–纽约布鲁克林

这是一个日间增重营，提供海洋式训练体验。这类训练对那些胆小的人来说并不是一件好事，它能激励你做到好。这是关于那些不接受“不”回答的老师，他们会把你推到你认为的极限之外。勇士健身训练营旨在让你努力训练，然后让你在四处走动时感到惊喜。一个月的无限制使用只需375美元。再加上真正营养丰富的饮食，你很快就会被撕裂并恢复健康。帕里斯岛的海军陆战队队员严格均衡地摄入卡路里。如果你也这样做，并确保你有一些行军/徒步旅行，你很快就会像一个海军陆战队。

6）生活方式健身–犹他州圣乔

这家位于犹他州圣乔市的酒店距离布鲁克林威廉斯堡市大约有月亮那么远。LifestyleFitness提供的特价仅为6999美元，一个月，包括所有费用，交通费除外。位于锡安国家公园的边缘，徒步穿越雪峡谷国家公园，这是一次美国美丽的地区之旅，全程由增重和健身专家带领，他们富有同情心，乐于助你实现目标。一次只有6位客人，整个项目都是个性化的，旨在帮助您学习新的生活习惯，使您摆脱体重增加和减轻的循环。他们甚至有一个高尔夫健身计划，可以让高尔夫球手保持身体健康。这可能不是廉价增重营中便宜的，但它对你所得到的一切都是负担得起的。

7）ShaneDiet&FitnessResorts–纽约

位于纽约的ShaneDiet&FitnessResorts为18岁及以上的成年人提供定制的增重计划，每周起价2725美元。他们美丽的度假村和水疗中心坐落在卡茨基尔山脉（CatskillMountains）250英亩的土地上，距离纽约市仅100英里。客人可以停留1-10周，并将参加一个综合计划，其中包括锻炼、营养、健康和行为。活动包括从徒步旅行到舞蹈课，再到由专家指导的冥想，包括注册营养师、认知行为师和医疗主管。

ShaneResorts拥有超过47年的经验，从他们在亚利桑那州、加利福尼亚州、佐亚州、纽约州、德克萨斯州和威斯康星州的夏恩营青年项目开始。ShaneResorts曾与BarbaraWalters一起出现在美国广播公司的“20/20”节目中，与PhilMcGraw博士一起出现在“TheDr.PhilShow”节目中。客人在ShaneResorts完成住宿后，他们将得到教练的持续帮助，以支持他们的长期增重目标。

在现实世界中保持体形–充分利用廉价增重营

在廉价的增重营度过一周或一个月后，你可能很难恢复原来的生活。你可以做一些事情来帮助自己：

一旦你知道你能吃什么和不能吃什么，就把清单寄给你的伴侣、配偶或家人。让他们把你厨房里不该有的东西都清除掉。这样，当你回到家时，你的厨房并不是一个瞬间的诱惑。

锻炼是所有这些计划的主要组成部分。确保当你回家时，你有一个计划来保持它。这可能意味着你加入了健身房。也可以简单地说，你知道去哪个公园徒步旅行，你的自行车在哪里。如果你生活在寒冷的气候中，考虑室内活动或计划室外活动，当风很冷的时候你可以做。

确保在家等你的人都支持你。如果你要回家找一个在你回家后马上给你提供披萨晚餐和啤酒的人，你可能需要重新考虑你如何与那个人互动。

带上你的成功。家里的每个人都可能会从一个瘦子改变为一个“胖子”。他们可能会一如既往地对待你。当你回到家，你将是一个不同的人。你可以先出去买一个新衣橱。无论人们如何对待你，你都需要坚持下去，并知道你这样做是为了你。

如果你有一个正在与偏瘦作斗争的孩子，你可能想看看我们瘦人提供的佳增重营指南。

请教一下爱吃零食又害怕吃胖,有什么益生菌品牌值得推荐

我不能推荐具体的品牌，但是我可以告诉你一些选择益生菌的建议：

1.选择含有多种菌株的益生菌产品，这样可以更全面地促进肠道健康。

2.选择含有足够高的活菌量的益生菌产品，一般来说，每日建议摄入量应该在10亿到100亿CFU之间。

3.选择经过科学验证的益生菌产品，例如，一些品牌的产品可能已经在临床试验中证明了其对肠道健康的益处。

4.选择适合自己的益生菌产品，例如，如果你有受或者麸质等问题，可以选择不含乳糖或麸质的益生菌产品。

总之，选择合适的益生菌产品需要根据自己的情况来决定，建议在选择前咨询医生或营养师的建议。

关于益生菌健身达人的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。