益生菌的正确吃法？如何选择和正确服用益生菌？
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道健康的微生物。它们能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而提高肠道力，减少道的发生。但是，如何选择和正确服用益生菌却是很多人不清楚的问题。本文将为您介绍益生菌的正确吃法。
一、选择适合自己的益生菌品种
市场上有很多种益生菌产品，不同品种的益生菌对人体的作用也不同。因此，在选择益生菌产品时，要根据自己的实际情况选择适合自己的品种。比如，如果你患有、、肠胃不适等问题，就可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等菌种的益生菌产品。
二、注意益生菌的存储方式
益生菌是一种活性菌，因此保存方式非常重要。益生菌应该保存在低温、干燥、避光的地方，避免受到阳光直射和高温的影响，否则会使益生菌失去活性。同时，益生菌也不能放置过久，一般开封后的益生菌在2-3个月内用完。
三、正确服用益生菌
1.服用时间
益生菌在饭后半小时左右服用，因为此时胃酸分泌较少，益生菌容易存活。如果在饭前或饭后立即服用，可能会被胃酸杀死，从而失去作用。
2.服用剂量
益生菌的剂量一般以CFU（菌落数量）为单位，不同品种的益生菌剂量也不同。成人每天服用5-20亿CFU的益生菌比较适宜，如果是儿童或老人，剂量需要适当减少。
3.服用时间长短
益生菌不是一种，不能立竿见影。要想达到良好的效果，需要长期坚持服用。建议少服用1个月以上，甚更长时间。
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道健康的微生物，但是，正确的吃法非常重要。在选择益生菌产品时，要根据自己的实际情况选择适合自己的品种；在存储益生菌时，要注意低温、干燥、避光的保存方式；在服用益生菌时，要注意服用时间、服用剂量和服用时间长短。只有正确地吃益生菌，才能够发挥它的良好效果，帮助我们维护肠道健康。
什么是益生菌？
益生菌的分类
如何选择适合自己的益生菌？
正确的益生菌服用方法
益生菌的注意事项
益生菌的副作用
益生菌是指对人体有益的微生物，主要生长在人体的肠道内，能够帮助人体消化、抵御菌、提高力等。益生菌越多，肠道功能越健康。
什么是益生菌？
益生菌是人体内的一种，其主要功能是维持肠道的正常菌群平衡，促进肠道蠕动，增强人体力，降低肠道的发生率。
益生菌的分类
益生菌根据不同的分类标准，可以分为很多种类，其中常见的是乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同的益生菌对人体的作用也有所不同，因此在选择益生菌时需要根据自身的需求进行选择。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌时，需要根据自身的需求进行选择。如果是想要调节肠胃，促进肠道蠕动，可以选择乳酸菌和双歧杆菌；如果是想要增强力，可以选择衣康酸菌和乳酸菌等。此外，还需要注意选择规格适中的益生菌产品，以免过量摄入导致不良反应。
正确的益生菌服用方法
益生菌的正确服用方法是直接口服，在饭后半小时内服用。每天需要服用1-2粒益生菌，服用时间不宜过长，一般不超过两个月。
益生菌的注意事项
在服用益生菌时，需要注意以下几点
1. 益生菌不能代替，如有需要及时就医。
2. 益生菌不能取代正常饮食，应保持均衡饮食，适当补充益生菌。
3. 益生菌不能过量服用，否则会导致不良反应，如、等。
益生菌的副作用
益生菌虽然对人体有益，但在服用过程中也可能会出现一些不良反应，如、等。这些反应一般是因为益生菌产生的酸性物质刺激肠道黏膜导致的，如果出现这些反应，应及时停止服用，或者减少剂量。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。