益生菌优生妈妈？畅敏益生菌的介绍

其实益生菌优生妈妈的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解畅敏益生菌的介绍，因此呢，今天小编就来为大家分享益生菌优生妈妈的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

什么是准妈妈的健康指南

当得知已怀孕的那一刻，你心中涌动着难以言表的狂喜，你祈祷能拥有一个健康、漂亮的宝宝。从这一刻起你就要善待自己，照顾自己，因为你的健康已经跟腹中宝宝的健康紧紧连在了一起！

1.准妈妈要跟烟酒说“拜拜”

可能你平时有饮酒的习惯，也许你一直认为女人吸烟也很潇洒，不过当你得知自己已经怀孕的那一刻起，你就得大声跟烟酒说“拜拜”了。因为烟酒都可能会伤害到你腹中正在成长的宝宝。

时下的女人把烟当成演绎她们风情和性感的工具，社会上吸烟的女人比比皆是，但如果你是一名孕妇，你就必须得离这种时尚远一点，因为女人在怀孕期间机体会下降，此时吸烟很容易一些系统，而且尼古丁和烟雾中的有毒物质还会通过液进入胎盘，妨碍胎儿的健康发育。

除此之外孕妇吸烟还可以使液里一氧化碳浓度增加，致使液内的氧气含量降低。由于胎儿得不到充足的氧气，生长发育缓慢，容易发生流产、早产，甚至宫内窒息和死亡。

孕妇大量吸烟可导致胎儿先天性、颚裂、兔唇、痴呆及无脑儿等畸形。

长期吸烟的孕妇，在妊娠期容易并发胎盘早期剥离、前置胎盘、出、早破水等意外情况，而且初生的婴儿其体重大多低于正常婴儿，一般比不吸烟母亲生的孩子平均减少体重约200克，其身高、头围、胸围也都小于正常婴儿，智力发育较落后，记忆力和理解力也较差。

不要以为自己不吸烟就可以了，在烟雾弥漫的环境中生活，也会影响母子健康，孕妇也要向“二手烟”说不。

说完了吸烟的危害，就得再说一下饮酒的影响。

小杰在预产期顺利地生下了一个男孩，全家人高兴的不得了，可过了一段时间大家开始觉得这个孩子似乎有什么问题，首先孩子的长相就让人觉得不健康：身子又瘦又小，脑袋也偏小，鼻孔朝天，招风耳，眼睛也小小的。再就是孩子的奶奶发现孩子特别贪睡，而且一点声音也会把他吓得大哭起来，他也不像别的孩子那样拿一样玩具能玩半天，总是拿起就扔。为求安心，家人带着孩子去医院做了检查，医生告诉他们这种情况是由于孕妇在怀孕期间饮酒过量造成的，这种孩子通常会出现智力低下的情况。听完了医生的话，小杰痛不欲生，怀孕时医生也曾警告过她的，自己为什么当时不听劝呢？！

妊娠早期是胎儿形成的重要阶段，这时孕妇饮酒过多，常引起胎儿面部畸形，影响胎儿的发育和智力，在整个孕期，胎儿大脑都处于发育状态。在妊娠中、晚期饮酒对胎儿系统的影响很明显。啤酒、葡萄酒含酒精的饮料都应避免，这些饮料它们对胎儿的影响与烈酒无明显差别。

胎儿酒精综合征，尚无方法，酒精中毒所造成的后果也无逆转的良法，但避免胎儿酒精中毒的发生是完全可以的。饮酒易成瘾，嗜酒的妇女在受孕前即应减少饮酒量，逐步把酒戒掉，这对母子都有好处。

当你决定要孕育一个孩子时，你就是决定要承担起一份责任：保护孩子，让孩子健康发育。因此为了孩子请戒除生活中的不良习惯，让宝宝拥有一个健康、安全的成长“乐园”！

2.孕妇生活禁忌大盘点

当你确定自己已怀孕时，你要明白自己再也不能像从前一样无所顾忌，自由自在地生活了，你必须时时刻刻为腹中的宝宝着想，因为你不仅是个女人，更重要的是你即将成为一名母亲。

也许你很喜欢“蹦迪”，但现在你就必须得彻底放弃它，因为对你而言蹦迪已经从一种“时尚运动”变成一种“危险运动”了。诸如此类的禁忌还有很多，我们把它整理出来，让各位未来的妈妈们能更好地保护自己。

孕妇们普通关心的一个问题就是怀孕后怎样选择衣服、鞋子、穿什么对孕妇才是恰当的？

首先看一下服装问题。怀孕以后，由于胎儿在母体内不断地发育成长，使得母体变得腹圆腰粗，行动不便，也不好看，此时，有些孕妇就穿起又瘦又紧又小的衣服，想掩饰一下大腹便便的身材，这是不必要的，也是不利的。穿瘦、小、紧的衣服，不但感到不舒服，而且会影响身体的，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎儿活动。孕妇应穿轻而柔软、宽大舒适的衣服。内衣、内裤也不要太紧，不要用皮带扎腰，应用布带扎腰，而且松紧要适宜。这样才有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。一般来说，夏季孕妇容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，冬天要穿厚实保暖的衣服，如羽绒服之类，既防寒又轻便，款式也美。越穿肥大宽松的衣服，越能掩饰身体本身的粗胖。

鞋子的选择也非常重要。现在我们看到社会上有一些时尚的孕妇，她们的孕妇装另类而美丽，让人看上去耳目一新，而为了搭配这身衣服她们脚下经常踩着三寸的高跟鞋，走在街上倒也摇曳生姿，但她们的身体就可怜了。女人怀孕后，身体会有很大的变化，比如肚子一天天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰部、背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会感到脚下不稳，身体更重，不但身体不舒服，还易摔跤，这对孕妇的健康十分不利，摔跤后还易引起流产，后果更为严重。

另外孕妇们还想知道自己可不可以看电视，看电视对胎儿是否会有影响。

有科学家曾专门进行过这方面的研究，通过对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的检查，发现其中的20%孕妇发生自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明，自然流产发生率更高。

电视机在工作时显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边，对胎儿的影响是不容忽视的，它往往使孕妇流产或早产，还可使胎儿变成畸形，特别是对1～3个月的胎儿，危害更大。如果孕妇要看电视，应距荧光屏2米以上为好。

另外，看电视久坐会影响下肢，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张；电视紧张的情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电影睡得过晚，妨碍孕妇的和休息，对其身体也不利。因此准妈妈们千万不要长时间守在电视机前，如果为了一时的娱乐而伤害到胎儿，那可就真的划不来了！

生活中，家里的老人也会告诉你一些事，例如头发好剪短之类的，劝你还是宁可信其好，接受这些意见。若是存有疑问，也可以去咨询一下妇产科的医生们，他们经验丰富，能给你正确的指导。总之，孕妇在生活的各个方面都要小心，不懂就多问，不明白就咨询。随时把宝宝的健康问题放在心头，你就是一个合格的妈妈。

3.孕期安全用药指南

每个家庭都希望有一个健康活泼、漂亮、聪颖的小宝宝，所以孕妇用药就要格外小心，万一用药不当，就可能会伤害到胎儿，导致家庭不幸。

严格来说，在女性的整个妊娠期间，使用中西药都应该慎重，特别是妊娠头三个月，用药更要慎之又慎。因为这三个月是胎儿生长发育为活跃的时期，体内代谢处理、排泄的能力都比较差，乱用药很容易给胎儿的发育造成危害。因此准妈妈们在用药前好向产科医生咨询一下再服用。

我们都知道一些可能会影响宝宝的发育，但你知道这些都包括什么吗？不要认为凡事都有医生指导，如果你自己能多了解一些，就可以避免误服不当的出现，等于给自己和宝宝买了一份平安保险。

下面就是一些孕妇应当避免使用的：

抗生素类孕妇使用时一定要小心，可能影响胎儿发育的有氯霉素、四环素、链霉素、卡那霉素、庆大霉素、新霉素、灰黄霉素、制霉菌素、克霉陛、多粘菌素E、多粘菌素B、万古霉素、磺胺类、利福平、雷米封等。以四环素为例，常规剂量就可致胎儿牙齿、骨骼发育不良、牙釉质缺损、灰色牙、棕色牙或黄色牙及短肢畸形、先天性白内障等，大剂量还可诱发致命的脂肪变性。

我们常服用的解热药，如阿司匹林、非那西丁，孕妇用后很可能造成胎儿的骨骼畸形，系统或脏畸形，有的导致新生儿溶引起头部肿等出倾向。

有些孕妇由于睡不安稳，可能会服用一些安眠药，但安眠药也往往会给胎儿带来危害。如可引起胎儿先天性畸形；眠尔通致胎儿发育迟缓，先天性；巴比妥类引起指趾短小、鼻孔通联。

医生可能告诉过你，孕妇应当适量补充维生素，于是许多人就把维生素当成安全药、营养药，但维生素能致畸胎则往往被人们所忽视。维生素A可破坏胎儿软骨细胞导致骨骼畸形、指趾畸形、腭裂、眼畸形、脑畸形；维生素D使胎儿钙增高，易致胎儿智力发育低下。据报道，孕期内大量服用维生素C、B也可致畸胎。

很多人都相信中草药天然，温和，只会“补”人不会伤人，孕妇可以放心服用。一些孕妇，尤其是一些平时体质较弱的孕妇，怀孕之后就觉得现在是“一个人吃，两个人用”，腹中胎儿的生长发育全靠自己供给营养物质，于是既怕自己身体吃不消，又怕宝宝长不壮，于是各种类滋补品轮番上阵，如红花、枳实、蒲黄、麝香、当归、人参等，尤其是人参作为“补药”，各种复方制剂名目繁多，如人参蜂王浆、人参精、人参膏、人参酊、人参酒、人参养荣丸、人参大补丸、参茸精、青春宝等等；还有人参枸杞汤、人参银耳汤等，孕妇加强营养本可无厚非，但这些中草药具有兴奋子宫的作用，可导致胎儿宫内缺缺氧，致使胎儿发育不良或畸形。

“是药三分毒”，任何，包括各种滋补性药品，都在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和反应。可以说，没一种对人体是绝对安全的。如果用之不当，即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，对孕妇以及腹中的胎儿带来种种损害。因此，孕妇应以食补为主。胎儿生长发育需要供给的是大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，这些营养物质，广泛存在于各种营养丰富的食物中。所以，孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得香甜可口上下功夫，这才是身体较弱孕妇滋补的佳选择。

当然，也不是对孕妇服用补品一律排斥，确实需要服用滋补性药品的孕妇，应在医生指导下，根据实际情况，正确合理地服用。

确实有很多药，会给胎儿造成影响，听起来很可怕，事实就是如此。但孕妇也不可能就完全不生，生了不可能不吃药，只要你在就诊时向医生说明自己已经怀孕，医生就会权衡利弊。为你选择安全无毒副作用的，确保母子健康平安。

4.帮你处理早孕反应

当妈妈是一个女人大的骄傲和幸福。在怀孕过程中，孕妇需要忍受一些怀孕带来的不适，例如妊娠。妊娠不是，只是怀孕的一种暂时现象。如果现象严重的话，也会影响到孕妇的心情，使孕妇过分紧张和忧虑，因此应当做一些必要的安排，让妊娠反应逐渐好转。

已受孕的妇女在期过后几天，可能就会出现恶心、现象，一般发生在晨间起床后几小时内，重者可全天发生，待到怀孕12～14周左右自然消失。此种反应在初产妇较明显，有的可在每次妊娠时重复出现。女性可根据此种反应来判定自己是否已孕，故称妊娠反应，俗称“害口”。妊娠反应的程度和持续的时间往往因人而异。轻者仅有下降，胃纳减少，晨间恶心或偶有；重者吃啥吐啥，不吃也吐，或一口一口地吐唾沫，有的吐黄绿色的苦水（胆汁），甚至达到脱水酸中毒等态地步。此外，有的孕妇有异常情况，特别喜吃生冷、酸味、厌恶油腻。嗅觉特别敏感，对所有厌恶的气味，闻之即可引起反射性。

早孕反应的时间、症状、程度因人而异。部分孕妇无明显反应；多数孕妇（约80%）有较轻的反应。出现早孕反应时，只要自己想些办法，如身心放松、注意休息，不愿做的家务活就暂时不做，吃一些自己爱吃的东西。而不必担心胎儿的营养问题，因为此时胎儿很小，所需的营养不多。还可以参加一些自己爱好的娱乐活动，想方设法分散注意力，不要只想吐。一般不必，经过数周后，早孕反应即可消失。仅有少数孕妇反应严重，不能进食，频繁，甚至吐出胆汁及，出现干燥，眼窝下陷等，这叫妊娠剧吐，对孕妇及胎儿会造成不良后果，应及时就医，进行。

孕早期反应时，从饮食上注意一些还是必要的。早孕及反应的孕妇，多数有胃部沉重感，不振，加之、恶心。为了不使母亲、胎儿的健康受到损失，就得设法摄取营养。为此，饮食上有以下几点应予以重视。

（1）顺其自然。饮食不要求规律化，想吃就吃。每次进食量可以少一点，可以多吃几次；不必考虑食物的营养价值，只要能吃下去就有益处。待反应过去后，再恢复饮食规律。

（2）可备一些爱吃的零食。应事先准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、点心、蛋糕、小食品等，放于床旁，在感到胃部不适、恶心时食用，恶心能得到缓解。

（3）努力增进。想办法增进孕妇，根据孕妇爱好进行调味。如爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可予凉拌菜，如凉拌豆腐、拌黄瓜、拌西红柿等，以及吃些冰糕、酸奶等。不断改进烹调方法，更换菜和饭的品种，也可增加。

（4）避免刺激气味。如炒菜味、汤味及油腻味等。

（5）避免。因可使早孕反应加重。可多食些蔬菜、水果及含纤维素的食品。对已有者，应多吃植物油、蜂蜜和香蕉、甘薯等，以保持大便通畅。

（6）补充水分。除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁甚至糖盐水等，以补充水分，并可通过利尿而将体内有害物质从尿中排出。当早孕反应终止后，就不必过多饮水，以免引起浮肿。

妊娠症状较轻，不会影响孕妇身体健康和工作，但也有些孕妇剧烈、反复发作、甚至不能进食，这种情况已经超出正常妊娠反应的范围了，就必须住院输液。

在怀孕初期，孕妇应当学会调节自己的饮食起居，如少食多餐，选择富含蛋白质及维生素的食品，同时尽量保持愉快的心情。这样做会减轻妊娠反应带给你的不适，让你舒适、安宁地期待宝宝的到来。

5.孕妇常见问题小贴士

孕妇在孕期常会出现一些小问题，这些小问题重则会给孕妇健康带来危害，轻则会影响情绪，加重孕妇心理负担，所以及早想办法解决为好。

（1）一些女性在怀孕后会有鼻出的现象，这是由于怀孕后，孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜，局部毛细扩张充，易于破损出。再加上鼻中膈的前下方本来就丰富，并且位置表浅易受损伤，因此，有些孕妇经常鼻出。

健康小贴士：由于鼻出的部位多在鼻中膈的前下方，因此，可把出侧的鼻翼向鼻中膈压紧或塞入一小团干棉花压迫止。如果双侧鼻出，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出区，再于额部敷上冷毛巾，促使局部收缩止。紧张、惊慌会使增高而加剧出；如果液流到口咽部，一定要吐出来，不可咽下去；也不能仅用棉花堵住鼻孔。如通过上述方法仍出不止，应立即找医生处理。

（2）有些妇女怀孕后，经常出现牙龈出、浮肿，牙龈乳头部有紫红色、蘑菇样增生物，只要轻轻一碰，牙龈就会出。这种情况称为“妊娠期牙龈炎”，多见于妊娠早期。妇女怀孕后，体内雌、孕激素增多，使牙龈毛细扩张、弯曲、弹性减弱，以致液淤滞及壁通透性增加而造成牙龈炎。妊娠期牙龈炎有两个特点：第一，牙龈炎随妊娠的进展而加重；第二，产后由于体内雌、孕激素水平降低，症状会自行消失。

健康小贴士：

☆勤刷牙，注意口腔清洁。每次进食后都应刷牙，刷牙后不再吃东西。

☆多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，必要时服维生素C片，以增强毛细的弹性，降低其通透性。

☆喝牛奶，补充钙质。

（3）孕妇常会发现自己特别容易出汗，天气凉爽的时候还好些，怕的就是过夏天，全身粘腻腻的，真不舒服。孕妇多汗是因为妊娠期中皮质醇增加，上腺皮质功能处于亢进状态，再加上孕妇基础代谢增高，植物功能改变，引起舒缩功能不稳定，流量增加，于是出汗增多。出汗多的，在汗腺较多的部位，如手脚掌面、腋窝、肛门、外阴及头面部。到妊娠晚期可能还会发生多汗性。这种现象一直延续到产后数天。

健康小贴士：

☆多饮水，多吃水果，以补充水分和电解质。

☆避免过多的体力活动。

☆勤洗澡、换衣服，衣服宜宽松以利散热，内衣穿棉织品以利吸汗。

☆不要因为怕出汗而过多吹电扇或长时间在空调房间里。

（4）一些孕妇到了怀孕中后期，常会出现小腿抽筋现象，而且大多是在夜间发作，孕妇在被突然惊醒后，又很难再睡得安稳，很多孕妇因此而紧张烦恼。那么，这个问题怎样解决呢？！

健康小贴士：

☆妊娠中期开始服用钙片、鱼油、龙牡壮骨冲剂、活性钙等。

☆饮食中加适量虾皮，鲜虾用油炸后带皮吃。

☆时注意下肢保暖。

☆发作时可行局部按摩或用力伸直两腿。

（5）怀孕妇女有时会出现下肢麻木、发沉、发紧等感觉，站立、疲劳时加重，小腿处有许多“紫色蚯蚓”，这是静脉曲张造成的。

这让孕妇非常烦恼：“蚯蚓”影响美观了，日后还怎么穿裙子啊！

健康小贴士：

有下肢静脉曲张的孕妇需要充分休息，避免长时间站立、走路，卧床或坐位时应抬高下肢，不要穿高跟鞋，内衣、鞋子、袜子不要太紧，可不穿袜子，穿拖鞋，不要用力按摩腿部，下肢可以绑弹性绷带或穿高弹性袜子。

（6）痔疮不只是男人的专利，据统计孕妇痔疮发生率高达76%。孕妇有痔疮必须重视，特别是痔疮反复出，可严重影响孕妇的健康和胎儿发育。

健康小贴士：

☆保持大便通畅，防止和。适量吃些含纤维素较多的蔬菜如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动；每天早晨空腹饮适量凉开水，吃好早餐，有助于促进排便；平时避免久坐久站；有排便感时立即排便，不要硬憋不排；排便时不要久蹲不起或过分用力。

☆改善肛门部位的，促进静脉回流。每日可用温热的：5000高锰酸钾（PP粉）溶液坐浴；还可做提肛动作以锻炼肛提肌；也可在临睡前按摩尾骨尖的长强穴。

☆减少对直肠、肛门的不良刺激。少吃辣椒、芥末等刺激性食物；手纸宜柔软洁净；内痔脱出时应及时慢慢送回。

孕妇应当尽力保持愉快的心情，这对母子健康都有益，有什么问题不妨请教医生，不要为了小问题终日惶惶不安，影响胎儿发育。

6.双胞胎孕妇保养更要精心

很多女人都想产下一对双胞胎或多胞胎，然后给几个粉装玉琢的小宝宝做一样的打扮，那将是一件多么幸福的事啊！确实，生活中人们听到自己怀的是双胞胎或多胞胎都往往会高兴得不能自已，可你知道吗？双胞胎或多胎妊娠也意味着一种危险，因为母体长期处于超负荷状态，如果不合理调节，就容易发生很多并发症，甚至会给母子的生命造成威胁，所以在怀孕期间一定要加倍小心。

小张做产检时，医生告诉她怀了罕见的三胞胎，听到这个消息，家里人都高兴得不得了，小张却对自己顺利产下宝宝感到担心，婆婆一副经验老到的样子告诉她：怀三胞胎可能会比较容易疲劳，平时要多休息，另外现在是“一个人吃，四个人用”，所以一定要多吃，吃得更要有营养，除此之外和正常怀孕就都一样了！

其实小张婆婆的看法是不正确的，多胎怀孕还应该多注意其他方面的问题：

（1）防贫。多胎妊娠，妇女的容量比单胎妊娠明显增多，铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫，以后可发生妊娠高综合征，为了防贫，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物及蔬菜、水果外，进入妊娠后期，还应每日补充铁剂、叶酸等。每日口服硫酸亚铁1～2片（300～600毫克），维生素C300毫克。如果红蛋白在10克以下，要适当加大剂量；如已出现严重贫或口服有困难，可肌肉注射右旋糖酐铁。但需注意的是，服用铁剂期间不要喝茶。

（2）早产。由于胎儿较多，导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩。早产的诱发因素主要是休息不当和房事不节制。早产的方法有：

①卧床休息：妊娠28～30周后，应多卧床休息，必须采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位。左侧卧位可以增加子宫流量，减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。

②妊娠到28～30周，需服用硫酸舒喘灵片，每次1片，每日4次，至妊娠37周停药。

③有子宫颈发育不良、内口松弛者，可在妊娠中期行宫颈内口结扎术。

④有先兆早产征兆者，应及时住院接受。

（3）防止妊娠高综合征。双胎或多胎妊娠，由于子宫过度胀大，使子宫胎盘受压缺，易较早发生妊娠高综合征，而且程度重。防方法主要有：

①注意妊娠早期基础的变化，以后定期产前检查，测量。

②饮食方面，除食用新鲜而富有营养的食品外，还应限制盐、糖及动物脂肪的摄入量。

③生活要有规律，保证每日在8小时以上。

④生活环境舒适，衣服宽大，质地要柔软。

⑤如妊娠中期平均动脉压超过11.3～12.0千帕（85～90毫米汞柱），可适当服用阿司匹林及钙片等。

经上述保健措施后，一般均能使孕期延长到37周以后。这时胎儿各方面都已发育成熟，基本上具有了存活的能力。

不管怎么说，怀了双胞胎或多胞胎确实是一件令人高兴的事。虽然会比正常怀孕多一分危险，但只要在怀孕期间多注意一些问题，就一定可以顺利地生下小宝宝，让你成为幸福而又幸运的妈妈！

备孕,怀孕应该补充什么营养

有身了，吃什么斗劲好，哪些是要重点增补的营养，什么不克不及吃？

乐妈刻期总结了一份，孕妈妈们，小本本急速记好了哦。

起首，要操作独霸孕期营养的第一原则：

孕期营养的第一原则是：适量，平衡，食品多样化！

适量：有身了，不是你想吃若干好多就吃若干好多。吃太多，孕妈妈会超重，就会有一系列的并发症；吃太少，又会影响胎宝宝的正常的进展发育。

平衡：便是要担保各类营养的平衡摄入，荤素要搭配好。

多样化：这一点，目标便是保障平衡，不克不及由于某样对象好，合口胃，就只盯着这一样对象吃。

其次，要重点提醒的“六吃”是指：

1孕早期，要担保须要量碳水化合物的食品。

孕早期，孕妈妈要是碳水化合物摄入不敷的话，兴许会导致酮症，影响胎儿脑和体系的发育。

然则，早孕回响很烦人啊，一点都不想吃怎么办？

那就少食多餐，挑选平淡可口、轻易消化的食品，出格是富含碳水化合物的谷、薯类，好比，米饭、面、面包、烤馒头片、红薯等。

2孕早期，要认真增补叶酸。

叶酸应付谨防胎儿神理畸形极为紧张。

除了常吃富含叶酸的食品以外，还应增补叶酸400μg天天。

富含叶酸的食品有动物、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果和坚果类。

3孕中晚期，要适量增进奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

从孕中期起头，胎儿的进展速率加速，孕妈妈在孕前饮食的基本上，天天要增进200g奶，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期要增进50g，孕晚期要增进125g，才气餍足对优质卵白质和能量增进的需求。

同样分量的鱼类和畜禽类对照，优质卵白质相差无几，可是鱼类所含的脂肪和能量却较着少于畜禽类。

以是，孕妈妈体重增进较多的时辰，可以多吃鱼类少吃畜禽类，吃畜禽类时，只管即便剔除皮和肥肉，畜肉可以优先挑选牛肉。

4认真增补充足的钙。

充足的钙，应付母体和胎儿来说都很紧张。

孕妈妈缺钙时，机领略更调母体骨骼中的钙来贯通毗连钙的正常。

孕妈妈缺钙，第一影响的是本身，会导致呈现牙齿松动、肌肉痉挛、等症状，老话说“生一个孩子失一颗牙”是有必定原理的；然后才会影响到胎宝宝。

由于仅仅从食品来历，很难完全餍足妊妇所必要的钙的摄取量，以是，凡是还会提议在孕中晚期，要非凡增补一些钙的制剂；为了增进钙的领受和操作，孕妈妈好增补维生素D可能多做户外勾当。

5常吃含铁富厚的食品。

孕妈妈要是铁摄入量不敷，会造成缺铁性虚，呈现心慌气短、头晕、乏力等症状，主要的还会引起胎宝宝在宫内缺氧、进展发育迟钝。

动物、和红肉中含铁量较为富厚，且领受率较高，除此以外，植物性食品中，深绿色蔬菜、豆类，以及紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁量也斗劲高。

6选用碘盐，每周摄入1-2次含碘富厚的海产物。

由于碘不单是人体天生素的首要质料，也是胎宝宝体系和脑发育的须要质料。

要是宝宝在胎儿期缺碘，会影响大脑正常发育，主要的会造成呆小症、聋哑等。

中国营养学会提议，孕期选用碘盐，每周摄入1-2次含碘富厚的海产物。

再次，“三不吃”，则是指：

1烟

不单孕妈妈本身不要抽烟，同样也要认真二手烟的风险。

孕妈妈恒久吸入二手烟，会导致胎儿发育不良、早产，乃至畸形作古胎。

2酒

酒精对胚胎发育的各个阶段都有较着的毒性浸染，轻易引起流产、早产和胎儿畸形。

提议有喝酒风俗的孕妈妈，亏得孕期且则先忍一忍。

3没有完全煮熟的食品，没有颠末高温消毒的奶酪和奶成品

不吃生蛋轻易做到，轻易被轻忽的是一些常见的西式点心，譬喻提拉米苏，它不必要烤制，建筑食谱中就搜罗潜匿此中不易发明的生蛋液。

不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫。固然，硬质干酪、加工干酪、奶油干酪在有身时期都是安适的，但要是你有身过去从来不吃也不懂奶酪成品，好不要在有身往后贸然食用，而且大吃特吃。

有什么好吃的小零食可以推荐给怀孕的妈妈

很多女性在怀孕之后，食性会发生很大的改变。一些原本不怎么爱吃的食物，突然间就变得很喜欢吃而且很贪吃。食量变大也是很多孕妇会出现的情况。看电视，聊天时都喜欢身边有一些零食解解嘴馋，可以市面上的那么多种零食，也未必种种都适合孕妇吃。

下面我推荐给怀孕的妈妈好吃健康的小零食，让准妈妈在解馋之余，促进优生优育了!

1、鳕鱼片

味道很正，吃着不会觉得干柴，就是很好吃~很适合孕妇妈妈，特意看啦，没有香精没有色素，也没有淀粉~鱼肉厚实完整，吃着绵绵软软的，有嚼劲~

热量很低，不用担心会变胖。吃鳕鱼片可以补充营养，高蛋白质，低脂肪。营养健康，很赞！吃着口感很好，我也很喜欢吃！！肉质鲜嫩有嚼劲(〃'▽'〃)

每个都是独立包装，干净卫生。出去散步的时候带一点也比较方便。

2、食验室薯片

一袋仅有0.6g脂肪，无限接近0脂肪热量比一个苹果还小，这个放心吃！不怕胖

孕妇可以放心吃的!!这家薯片有两种，鸡胸肉薯片和鳕鱼肉薯片。口味还有很多种，比如有点奇特的咸蛋黄味，螺蛳粉之类的，都很不错!

咸蛋黄味满满的都是咸蛋黄粉吃完之后还有蛋黄的回味，嘴里也不会涩涩的近还新出了红红绿绿的新口味!火锅味和椒麻鸡味

健康、高蛋白、低脂肪，这几个词跟薯片完全不挂钩，但真的有!吃薯片的功夫就把一天的蛋白质给补了，好吃还不怕长胖!薯片是用鸡胸肉和鳕鱼肉做的，都是健身期可以放心吃的肉类。

3、酸枣糕

酸酸甜甜很可！！酸枣糕我妈妈怀我的时候就很喜欢吃，现在也会买一点吃。开胃，助消化，酸酸甜甜，不是很酸，吃起来会偏甜一点。

QQ弹弹，好吃，很新鲜。每个都是独立包装，方便携带，干净卫生。

4、杂粮荞麦饼干

味道很淡，这个饼干吃起来没有油腻感。越吃越香，酥酥的，脆脆的。

口感很棒，没啥添加剂。

千层酥的口感，不会掉很多渣渣。超级适合孕妇吃吖！！没有添加剂！也是每个独立的小包装，干净卫生，方便携带啦~千层酥的口感，不会掉很多渣渣。超级适合孕妇吃吖！！没有添加剂！也是每个独立的小包装，干净卫生，方便携带啦~

5、黑芝麻香酥饼

好吃不腻，虽说是孕妇零食，但是我也很喜欢吃。防止，有营养，浓浓的芝麻香味，香酥脆薄。越嚼越香，吃着我也不会觉得发苦。

有黑芝麻还有核桃仁，真的很赞。

我一般是当早餐吃，也很适合孕妇哒~高钙高蛋白，超多营养，还是低糖。香酥好吃，酥酥脆脆，也是独立小包装，干净卫生，方便携带。

畅敏益生菌的介绍

畅敏益生菌由玛伦菌舍供应的的益生菌，玛伦菌舍早始于1906年，DANISCO丹尼斯克美国的MARSCHALL实验室，现在DANISCO是全球领先的自有营养健康中心的益生菌供应商。食用方法有家族有史,想为宝宝提前者，建议孕期每日补充1-2袋。家族无史,孕妇为做优生保健，避免食物中的源，可每日补充1袋。四个月以下的幼儿，可由妈妈每天服用1袋，经由哺乳的方式传递给宝宝。四个月以上，先从小剂量开始；1岁以上，每天1袋。均可添加于一次量的温水、牛奶等流质食物中调匀饮用。孕妇直接口服更方便。

中国十大婴儿保健品都有哪些

在婴幼儿阶段，母乳是宝宝理想的食物，但是随着宝宝一天天长大，单纯的母乳或者婴幼儿配方奶粉已经无法满足宝贝的营养需求。那么这时就该在母乳或婴幼儿配方奶粉的基础上给予宝宝一些营养品了。那么婴幼儿营养品有哪些，婴幼儿营养品，精心整理出值得信赖的婴幼儿营养品品牌大全，再也不用担心宝宝营养跟不上啦!

榜单介绍

1、善存：为维生素及矿物质类非处方药药品，用于和因维生素与矿物质缺乏所引起的各种。目前中国内市场上的善存片有：善存多维元素片(29)、善存佳维片、小儿善存片、善存小佳维、善存银片。

2、钙尔奇：国际知名钙补充剂品牌，产品涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次。目前已经上市产品有钙尔奇碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片(II)、钙尔奇牌添佳片和钙尔奇小添佳咀嚼片。

3、致护婴幼儿营养品：是中国优生科学协会推荐品牌，是专为婴幼儿设计的营养品，生产企业是中国儿童营养改善项目中标企业，上市产品主要包括钙铁锌、AD多维营养包、营养包、DHA和婴幼儿专用益生菌。致护营养品是婴幼儿营养品中领导品牌，为婴幼儿与儿童提供优质的营养品，全方位从根本上改善婴幼儿体质，促进婴幼儿健康成长。

4、金奇仕：产品覆盖婴幼儿生命历程的营养需求，包括优补营养品系列、膳食营养系列及适合儿童的趣味营养系列。

5、合生元：广州市合生元生物制品有限公司(BiosTimeInc.,GuangZhou)于1999年成立，合生元坚持“把优质做成产品，把责任变成品质”，并致力为中国的孕妈妈和妈妈们提供高品质的营养和护理产品与服务。

6、妈咪爱：妈咪爱的英文名是Medilac-Vita，通用名为枯草杆菌、肠球菌二联活菌多维颗粒剂。作为小儿常见药，它是一种益生菌，抑制致菌，促进营养物质的消化、吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调整肠道内菌群失调的目的。

7、修正：修正药业孕婴童事业部于2010年正式成立，致力于孕婴童健康事业，从事孕婴童营养品、保健品和功能食品的开发、生产和销售。修正包括健脑益智、矿维补充、调节、辅食奶粉、提高等五大产品系列。

8、小葵花：小葵花以致力于儿童安全用药，提倡“儿童要用儿童药”理念，以为儿童构建一个健康的成长环境为目标。

9、安琪纽特：是除发酵用以外的用于人类健康的酵母总称，“开智”是安琪纽特旗下专业婴幼儿健康品牌，主要通过孕婴渠道销售。

10、康萃乐：是美国保健品企业i-Health公司旗下的益生菌膳食补充剂品牌，能有效平衡肠道菌群，更好地呵护宝宝健康。

儿童dha哪个牌子好

市面上有很多儿童DHA的品牌，至于哪个牌子好，因人而异，适合自己的才是好的。建议在选购时一定要认清产品包装上的批准文号和标识，一定要选择蓝帽的，仔细查看产品包装及说明书，确定产品的成分以及是否有相关的功能。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

准妈咪新知,怎样孕育健康的胎儿

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？准妈妈从怀孕至生产，历经各项产检、谨慎饮食及生活，目的就是希望能够孕育一个健康的胎儿，然而面对食安不安，孕期种种不适等状况，孕妈咪该如何照顾自己，调节日常生活细节，才能许给自己及宝宝一个美好的孕期生活呢？且看本篇邀请专业医师为您解答疑惑吧！（一）孕期筛检

怀孕就是希望生育健康的胎儿，即便机率不高，但是任何人的基因，后仍有发生突变的风险，染色体也有可能产生异常，但有哪些筛检措施，可预先让家长了解，胎儿在发育过程上的健康疑虑呢？耕莘医院安康院区妇产部主医师叶海健表示，在产检的项目中，有一部份是可以针对胎儿发育异常进行筛检的，但前提是：筛检（Screening）≠诊断（diagnosis），所以筛检只是呈现异常发生的可能机率及罹患风险，但不等于诊察胎儿是否真实异常。因此，在谈孕期各项筛检前，是为准爸妈首先需建立的正确观念。

唐氏症筛检

叶海健医师指出，唐氏症宝宝，为常见的智能障碍。虽然其染色体（第21对染色体多一个）与常人有不同的变异情形，但其生命仍是可存活的，透过后天早疗介入，智商亦可以达到大约小学程度，亦即生活能够自理的程度，只是在照护方面，家长就要花费较多心力。近年来的唐筛，已从怀孕中期，提早至怀孕初期（约11～13周）来做，筛检程序为：先测量宝宝的颈部透明带宽度，加验抽母，验两种生化指标，亦即：PAPP-A（妊娠浆蛋白-A）及βHCG（人类绒毛性腺激素）。此类初唐筛检率，约可达85%的准确值。

假使初期唐筛没有筛检，也可排于怀孕中期（约16～20周）再进行唐氏症筛检，此时则直接抽母，验四种生化指标。亦即：甲型蛋白、βHCG、inhibinA、μE3。中唐的筛检率，约可达83%的准确值。一般说来，如果初唐筛检结果，得唐宝宝的机率偏高（筛检结果＞1/270），建议孕妈咪于16～18周，做羊膜穿刺，进一步确认宝宝的染色体是否真的异常。

羊膜穿刺检查

国内高龄34岁以上的孕妈咪，则可不需进行初唐筛检，直接可安排16～18周做羊膜穿刺检查就好喔！由于羊膜穿刺，是抽取羊水细胞来检验分析的，因此在检验结果方面，近乎百分百可以确知胎儿是否具有染色体上的异常。然而为何要选于16～18周做呢？因为（通常选17周羊水较多时，进行羊膜穿刺检验，在经过约两周至三周内化验分析结果出来时，胎儿大约19周左右。）而依据优生保健法，如果父母已知胎儿有染色体或四肢等构造异常，准爸妈必须在法定引产周数（24周前），有较充分仔细的考量空间，以决定是否真的必须终止此次妊娠。

其次，有鉴于国内高龄生产人口众多，国健署为降低国人出生异常胎儿的机率，因此***约提供新台币5000元予国内34（含）以上的高龄怀孕妇女进行羊膜穿刺检查的补助费用（2014年约2000元，补助费比103年11月前，大约增加了3000元）。

另外，羊膜穿刺术，有多高风险？叶海健医师表示，风险比例其实很低，常见的即是肚子轻微不适或，通常母体透过休息可渐恢复。流产机率约千分之三，其他可能发生的并发症包括针穿刺损伤、早期破水、早期宫缩、子宫内膜炎、绒毛炎、羊膜炎、败症、胎盘早期剥离、早产或***出。但妈咪不要过度的担心，因为这些羊膜穿刺的并发症出现机率比较低。若进行羊膜穿刺后，持续不适及出或羊水渗出量增加，那就要尽速就医回诊。

NIPTY（非侵入性胎儿染色体基因检测）

叶医师指出，NIPT筛检非侵入性，可特别针对母检验胎儿游离DNA，用于筛检胎儿第13、18、21共三对的染色体分析，看结果有否出现异常。此项检查约在怀孕10周后即可进行，可验出高达99.5%准确率，但费用却相当高昂（大约2万1000元～3万8000元），可供需要的准父母参酌。不过，叶海健医师也提醒，假使筛检结果显示宝宝罹患唐氏症的机率偏高，建议做羊膜穿刺的检查及羊膜晶片检查，更能够提高确认该次妊娠胎儿唐氏症的发生机率。

羊水晶片筛检

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？

脊髓肌肉委缩症筛检

此项发率约万分之一，但带因者众多，约1/48带因率，属于自体隐性。带因者虽然有这种发因子，但不会发，但如果夫妻双方都是此种的带因者，那么就有1/4的罹表现机会，1/2的小孩延续带有这个基因。通常发有三种型态：轻度、中度、重度。严重者，大约出生六个月内就会发，症状包括：衰竭、吞咽困难、肢体反射变差，肌肉张力减低，甚至严重的则在两岁前因衰竭恐致死亡的案例。而情较轻者，宝宝走路容易跌跤，包括行动不便，如：走路、跑步、跳跃及上下楼梯，均有肌肉反射张力较弱等，行动障碍之可能；其余有的甚至是到成年人时，才表现罹症状。

X染色体脆折症筛检

简单说，就是胎儿X染色体长臂的末端，出现一个异常的断点，则为X染色体脆折症。男性罹率（约1/3600）大于女性（1/5000），女性发率较低于男性的缘故，在于女性染色体有两个X，男性只有一个X，也因此，在男性来说，X染色体上如果发生变异的断点，就代表一定会被表现出来。相反的，女性有两个X染色体，若只有其中一个X发生变异的断点，另一个X若是正常的话，则不一定会有发表现，并且可能只是个带因者。

此类，可能的症状为何？叶医师说，包括像是智能迟缓、注意力不集中、过动、自闭倾向且较不善与人接触，其中约有80%是因为家族性遗传因素所引起，但也有20%是因为后天基因才突变。哪些人必要做筛检呢？叶海健医师说，举凡家族中有罹患X染色体脆折症的成员，及不明原因智能障碍、运动失调、女性提早停经，建议可考虑主动筛检，自费筛检约3000元。

高层次超音波检查

叶海健医师说在得知怀孕到13周之间可进行怀孕早期的超音波检查。在超音波检查下确定子宫内怀孕，排除子宫外孕的情况，确认胎儿心跳的出现。约在12周安排作初唐筛检的时候，可看胎儿的颈部透明带，同时可看胎儿有没有明显的结构异常，例如：无脑症、鼻骨、脊椎异常、脐澎出、腹壁裂、身体、四肢及器官上明显的异常或缺陷等等，所以，原则上12周左右，即可观察宝宝有没有很明显的残缺。在怀孕中期可做一般超音波的检查(LevelI)，检查胎儿周数、心跳、胎位、胎儿体重、羊水量多寡、胎盘位置等等。

另外，除例行超音波产检外，通常建议在20～24周，可安排做一次高层次超音波（LevelII），这时候宝宝大部分器官，多半可被检查出来，简单说，透过超音波检查从头到脚，连宝宝手指头几根都会仔细检查一遍，看是否有器官及结构的异常。

超音波层级

测量项目

支付情况/检查时机

第一级

（LevelI）

胎儿的双顶径、头围、腹围、大腿骨长、羊水多寡、胎儿体重、胎盘位置

例行产检，健保给付；约350元

第二级

（LevelII）

脑部颅骨形状、小脑、大脑、侧脑室、脉络丛、透明中膈、脊椎、眼距、上颚骨、上唇、脸部侧面轮廓、脏、四腔图、心室出口、动脉分支、主动脉弓、腹胆脏膀胱等脏器、横膈膜、前腹壁、脐动脉数目）、四肢、生殖器、胎盘、羊水量、子宫颈长度等

自费约5000元左右20～24周

妊娠筛检

在妇女怀孕约24～26周左右，需要做妊娠筛检，筛检有以下两种方式：一、前一晚空腹约8小时，到医院空腹抽一次，喝75克糖水，之后每一个小时抽一次，喝完75克糖水后共抽两次。如果其中一个值超标，就算是有妊娠。二、至医院喝50克糖水（不用空腹），一小时抽验，如果过关就不用再测。但如果值超标者，之后改天进行第2次的测试：需前8小时空腹，到医院后，空腹抽一次，之后喝100克糖水，每隔1小时抽验，总共3次（约每间隔1小时抽一次）。如果这4次抽中有2次超标，即为妊娠。

如果孕期有妊娠而没有控制好，那么胎儿就容易有流产、早产、畸形、胎死腹中、羊水过多、胎儿过大等疑虑；而且孕妇在产后，也就有相当高的机会的机率罹患。也因此，必须在怀孕时期就要严格控制好。为什么要在怀孕中期才抽验呢？叶医师说，因为孕妈咪到中期，身体周边组织对的抗性增加，如果身体无法协同制造足够的，那么值也就容易升高，故必须在此一阶段进行妊娠的筛检。

乙型链球菌筛检

叶海健医师指出，乙型链球菌是常态菌，普遍存在女性的及生殖系统。成人肠道内带菌约占1/3，***内带菌的妇女约占1/4。然而，新生儿很低，自然生产期间，如果经过产道被，均有机会造成新生儿炎及脑膜炎。但如果事先筛检（约35～37周，后一次产检时进行筛检）发现孕妇有情况，可于分娩前适当用抗生素注射，即可降低新生儿的风险。

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？（二）毒害防

林口长庚医院临床毒物科主任颜宗海表示，任何一种毒物及污染对怀孕的妇女来说，其实都具有很大的健康妨害。虽然铅进入人体，仍然可以借由机体代谢排出，但是铅的摄入浓度大于排出人体的速度时，仍然会累积在人体造成健康危害的。因此，铅污染的主要危险性在：到底暴露毒物多久时间，以及身体所摄入的浓度有多少？如果身体摄入的浓度越高，及暴露的时间越久，那么当然仍有可能对孕妇及胎儿造成严重影响。

铅污染

日前报章媒体报导曾披露指出，全台约有三万六千多户，包含双北市、新竹、苗栗、宜兰、花莲等县市，多年来使用含铅的自来水输送管，恐导致人体健康遭铅污染的长期危害。另外，台北市***更免费替台北市5000多位民众验铅浓度，结果约5人液中含铅量超标（注：成人＞10ug/dl；幼童＞5ug/dl）。

颜宗海医师表示，铅污染不仅存于铅水管当中，生活中铅污染还可能包含：早期的含铅汽油（注：民国2000年已全面禁用）、铅制的水管及水龙头、铅制蓄电池、汽油抗震器、含铅的油漆、陶瓷、塑胶剂、口红、蜡烛，及非法或来路不明的草药等。

由于铅对人体危害甚重，通常不慎吃下含铅食物，铅会进入肠胃吸收至人体，若吸入含铅气体，则经泡进入球、、等组织中，人体如果没有顺利排除代谢，后约八成以上会积累在人体的骨头中。颜宗海医师说，铅在液的半衰期为期一个月，但在骨头中的半衰期却高达25年之久。因此，如果骨头不慎验出高浓度含铅量，则显示此人遭铅污染的暴露时间至少达25年。

铅中毒，会危害人体细胞的粒腺体，粒腺体的作用在产生能量（ATP），铅则会影响人体细胞中粒腺体的功能，故影响的症状是很多元的，包括：造、消化、、及心等系统。尤其孕妇若长期暴露在铅污染中，恐阻碍胎儿大脑组织发育，进而影响胎儿的智力发展，甚至引起不孕、流产及胎儿的早产。且铅会影响造功能，影响红素的形成、缩短红球的存活期，导致贫，这对于造需求庞大的怀孕妇女而言，健康负担更甚。而通常严重的铅中毒，必须用螯合剂来或，但孕妇可使用吗？颜医师指出，临床上常用的铅螯合剂，如EDTA，DMSA或DMPS，都属于C级妊娠用药之危险等级，因此孕妇并不建议使用螫合剂。

防铅中毒小撇步

避免购买并食用来路不明的草药。

避免使用五颜六色的吸管及食器。

避免使用红色口红、可能含铅等来路不明的彩妆。

避免在密闭空间使用并燃烧劣质红蜡烛（注：红色可能含铅）。

减少使用大骨熬汤滋补养身。

避免接触易剥落的油漆粉尘。

家中有人为焊接业者，应避免将工作服穿回家中。

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？

塑化剂（邻苯二甲酸脂）

过去曾有不肖业者将塑化剂邻苯二甲酸脂（DEHP）掺入起云剂并用于益生菌的制造中。颜宗海医师表示，起云剂约有十几种名称，包括：乳化剂、阿拉伯胶、棕榈油等，属合法的食品添加物。但合法的起云剂，并不会使用塑化剂。后来则在不肖业者使用在很多的饮料、或食品中，使用的目的，通常是为了让食品卖相及外观更澄澈。

颜宗海医师举例表示，通常一杯现打的新鲜果汁，刚开始静置时颜色多半均匀，但放置一段时间之后，通常有沈淀现象，并出现上下两层的不均色彩。但业者如果在果汁中多添加塑化剂，则可以改变果汁不均匀的分布，使果汁的外观看起来总是混合均匀，借此吸引消费者购买。

孕妇容易接触哪些常见的塑化剂呢？颜宗海医师指出，包括像是宝特瓶（PET；1号）或保鲜膜（PVC；3号）、塑胶袋、聚丙烯软质塑胶餐盒（PP；5号）制品及香水等，都可以含有塑化剂。尤其宝特瓶遇热60℃就可释出大量塑毒，保鲜膜更是无法耐热，一般遇热即融化释放塑毒。而颜宗海教授指出，怀孕初期对塑毒为敏感，甚至也影响胎儿的孩童期、青春期。

在日常环境中，非常容易触及塑化剂，而塑化剂属于一种人体干扰素。假使孕妇及小儿摄入过量，就很有可能造成胎儿生殖发育的影响。包括：胎儿恐有「雄激素」不足，日后男宝宝生殖器畸形或短小、睾丸发育不全、青春期有男性女乳症，女宝宝性早熟、提前报到、成人则有卵巢功能异常、乳、子宫颈等致风险。

防塑毒小撇步

多喝白开水，加强脏功能代谢体内塑毒。

多吃天然蔬果、五谷杂粮、豆类等。（茄红素：蕃茄、西瓜。胡萝卜素：木瓜、南瓜、蕃薯。花青素：葡萄、李子。叶黄素及叶绿素：深绿色蔬果。）

少吃高油脂食物及动物内脏，以防吃进更多戴奥辛、多氯联苯及塑化剂等环境荷尔蒙。

外出携带自备的不锈钢餐盒，少用塑胶免洗餐具。

尽可能避免用塑胶袋盛装热食，或用保鲜膜包覆便当直接加热。

吃东西以前先洗手，尽量不要边吃边工作。

避免长期使用香水。

霾害污染

近年来空气污染严重，尤其是从大陆飘移过来的霾害，严重影响国人部健康。恐怕提高：慢性阻塞性部、心、脑中风及等疾的罹患率。因此建议早上出门前，好先观察气象局公布的空污指数，假使pm2.5污染指数极高，则建议尽量减少外出为妥。如果真的必要外出，则要配带口罩，并且避免安排户外运动。

防空污小撇步

密切注意当日空污指数，做好因应对策。

霾害期间，减少户外活动，并配戴口罩。

日间门窗关闭，夜晚则可适当通风。

避免吸烟及燃烧金纸与烧香，减少煎炒炸等烹饪油烟。

外出回家，衣物及配件应更换并时常清洗。

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？

保养品雌激素

卫福部食药署预告，未来将于雌激素使用在保养品的法定范围可能列管禁止。而目前国内现行有关雌激素化妆及保养品的规范，则与日本基准一致，亦即规定化粧品***使用Estradiol（雌二醇）、Estrone（雌固酮）及Ethinylestradiol（乙炔雌二醇），并以含药化粧品管理，应事先申请查验登记，经核准发给许可证后，始得制造或输入，其余雌激素成分则已于94年4月21日公告列为化粧品禁止使用成分。

怀孕妇女使用个人护理用品，包括洗脸、洗发品，部份此类商品均含有上述的雌激素。颜宗海医师表示，由于雌激素也属于环境荷尔蒙的一种，更被世界卫生组织列为第一级的致物。过度暴露，对母胎的危害性恐与塑化剂类似，且易增加乳、子宫颈等风险。故建议孕妇可在家中观察这些护理用品的成份，如果含有上述雌激素，不妨为了胎儿健康可暂缓停止使用。

大型鱼重金属污染

孕妇手册中也有载明，怀孕妇女应少吃大型鱼，由于工业化污染造成海洋大型鱼类因为受食物链影响，体内所累积的毒物以甲基汞剧，而甲基汞属毒性，严重时则会影响胎儿大脑的智力发展。除了孕妇，也包括婴幼儿均不建议大量食用大型深海鱼类。

农药污染

部份的农药可能带来胎儿器官上的异常发育，甚至造成罹的风险。为了避免吃到有农药残留的蔬果，对孕妇来说，可以少吃必须连续采收的蔬果，像是豆荚类、碗豆等等，因为有时候农夫还在旁边下农药的同时，正收割中的蔬果就连带被喷溅到了。

另外就是要吃当地、当季采收的蔬果新鲜。少吃台风来临前被抢收的蔬果。因为有时候迫于天灾突然降临，也许某些正在成长中的蔬果才刚下完农药，还没经过停药期（注：停药期指暂停施放农药，待蔬果的农药代谢后方行采收的期间），就被少数农民不得已先抢收而供应至市场贩售了。

正确清洗也是很重要的。将采买来的新鲜蔬果，先泡在装满水的盆子，维持流动清水中约15分钟以上。而表皮凹凸不平的水果，若担心洗不干净，如：草莓、小黄瓜等，则可用软毛刷来刷洗较适合。根茎类蔬果，如果有农药容易残留的地方，则可以直接切掉再烹饪食用较安心。如果水果是可以削皮的话，尽可能去皮以后再吃佳。如：苹果有果蜡，担心吃到，就可以先洗净之后再削皮来吃妥当。

另外，颜宗海医师表示，坊间流传认为使用盐巴水、小苏打粉水、蔬果清洁液等，来清洗蔬菜水果更彻底，但其实效果也不一定真的比较好。毕竟清洁液一定均带有界面活性剂，我们又怎么知道界面活性剂的安全标准呢？另外，有人认为农药是酸性的，小苏打粉是碱性的，两者可以中和，但其实效果也不很理想。其次，洗米水含纤维素，有人认为拿来洗水果有助清洗农药的残留，但是如何知道洗米水是干净的？因此，建议清洗蔬果，仍以满载流动的清水有效。

食品霉菌

此外，在食品的保存方面，花生等食品开封后，未经适当冷藏保存导致发霉，就可能产生黄曲毒素，黄曲毒素是世界卫生组织列为第一级的致物，也容易造成伤害。同样的，咖啡豆、咖啡粉、米、麦、面粉类也如此，若无恰当保存，也容易产生赭曲毒素。而这些都属于发霉食物，人吃下去就会增加罹的风险。因此，凡是这类食品开封后吃不完，建议都要摆放冰箱冷藏保存，并避免一次大量采购，并尽可能选择真空、小包装为好。

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？（三）调理安身

怀孕期间母亲所摄取的营养，关乎宝宝身体肌肉及骨骼发育的健康，除了优质蛋白质外，很多重要的维生素及矿物质，例如：叶酸、B群、膳食纤维，也都是准妈妈必须在怀孕期间必须要加强补充的。如果有体质的妈咪，想避免生下宝宝，怀孕期间该如何正确摄取营养素呢？

靖妃中医诊所院长陈玫妃医师指出，的原因与家族遗传有关，但也与系统息息相关。虽然具有基因的妈咪，生下宝宝的机率亦高，但是透过成长的环境、生活饮食等调控因素下，也可尽量达到减少宝宝发生的机率。尤其怀孕妈咪，如果可从生活中注意饮食均衡、良好作息及生活习惯，增强准妈妈的力，减少及症状，那么也可降低宝宝出生后的机率。

陈玫妃医师指出，有很多的原大都存在环境当中。所以也要格外留意维护周遭环境的清洁，包括像是利用吸尘器，将棉被、地毯、窗帘等布纤维家饰彻底吸尘，并在家中固定除湿或保持空气清净，以减少接触空气或尘埃中的原，诱发准妈咪发生各种***，进而也减少宝宝遗传的可能。

寒症

一般说来，具有体质的准妈咪，多半属于虚症、寒症及热症。一般现象，特征不外：鼻及。而鼻常见症状为：打喷嚏、流鼻水、鼻塞、头晕、头痛等，这些症状在中医看来，亦偏向风寒特征。所以，对中医辨证来说，并不被视为，而被统称为鼻鼽，且具有这种体质的人，多半以虚症为多。因为这种表现，有一点类似风寒。身体是寒症，并可能有容易手脚冰冷，怕冷、怕吹风等情状，假使遇到早晚温差大，乃至季节交替时节，症状往往更容易被诱发。此时，冰冷、凉冷、生冷及湿气多的食物，则应避免食用。例如：橘子、西瓜、白萝卜、大白菜、空心菜等。

虚症

另外，有些准妈妈怀孕后，比一般孕妇更容易感觉疲劳，有气不足、虚、头晕等问题发生；假使过低，色素不足引起的头晕，又称为子晕。甚至在比较密闭的环境下，就容易头晕了！这种情况下，就要格外注意补。而脾虚体质的孕妇，本身过去就容易拉肚子、软便、、肠，吸收及消化能力较弱，怀孕前期也容易出现孕吐问题。

热症

其实虚症有时也很容易受外感风寒，在中医认为既是虚症，有时亦兼有寒症，正因为寒症会化热的缘故，故也有热症的表征。所以在受风寒的时候，喉咙痛、、头痛等热症的情况也就陆续产生。

其次，虚症体质外加寒症者，一旦有化热的发炎反应，症状往往也很容易表现在上。譬如：起疹发痒，尤其在怀孕的后期阶段，很多异位炎情况就发生了。所谓「初期怕冷，后期怕痒」者，多半指的就是这种虚症外加风寒化热的准妈咪体质了。陈医师说，痒疹的分布情况，经常是整块或成片的，这在中医看来就是一种热象，且本身患有敏感者往往也更易诱发。

体质的分类

虚症（气虚）

寒症（风寒）

热症（化热）

（）症状

*易疲倦、体力差；消化吸收弱

*手脚冰冷、头晕（子晕）

*孕吐、拉肚子、软便、等

*鼻、打喷嚏、流鼻水

*从寒症化热而来：、喉痛、头痛等发炎反应。

*、起红疹，如：初期怕冷，后期怕痒

改善建议

避免吃生冷食材、服药方

以症状为主

以「清胎热」等方药调理为主

准妈咪新知，怎样孕育健康的胎儿？

【孕期‧健胎养生药膳】

*药材：粉光参3钱、黄耆2钱、枸杞2钱、红枣5颗

*食材：乌骨鸡（约100克）

*作法：

1.乌骨鸡川烫去腥备用。

2.约1000㏄的水煮沸，置入洗净药材，煎至约500㏄浓药汁。

3.将川烫的乌骨鸡投入药汁锅中炖煮至熟香，佐少许盐、胡椒粉调味即可食用。

*营养及调理重点：

「粉光参」温和且效果佳，可调节孕妈咪的系统。如果有鼻现象的准妈妈，可加山药一起煮食。但容易者，则去山药。乌骨鸡一般均有补作用。若平日腰酸较频繁者，亦可加入「杜仲」来改善，假使情况严重者，另外还可再加「生地」2钱，「当归」约1片共煮。而「红枣」洗净后剥开一起炖煮效果较佳。

【孕期安身小贴士】

陈医师提醒：「怀孕前期怕流产，怀孕后期怕早产。」因此孕妇及问题不断，有时容易因腹压增加，使子宫收缩，进而酿成胎孕不安。所以，怀孕期间若有支气管及鼻等问题，建议准妈咪应该要尽快，并且如果过度，也恐导致腹压增加使子宫收缩，容易出现早期***出的状况。

其次，怀孕期间容易腰酸，尤其后半阶段腰酸、水肿、频尿的问题频繁，这就属于虚现象。此时应依照症状来改善，也可以提升孕妇的能力，对胎儿的成长当然也有正面影响。而怀孕初期孕妇腹部若是易有下坠感，也要加强给予、提气等方药调理为佳。

尤其怀孕初期，特别要留心有否：1.腰酸2.***出3.及下坠感。如果出现这几种现象发生，则建议要加强安胎，给予、提气、健脾、及安胎等方药，并适度休息卧床后，大多即可达到适切的改善喔！

叶海健

学历：中国医药大学医学系医学士

经历：新光医院妇产科主医师、台湾妇产科医学会妇产科专科医师、台湾周产期医学会会员周产期专科医师、台湾母胎医学会会员

现任：耕莘医院安康院区妇产部主医师

颜宗海

学历：台大医学院医学士、英国伦敦大学博士

经历：长庚医院脏科研究员

现任：林口长庚医院临床毒物科主任、台北市、桃园市及新竹市***食品安全委员、经济部标准检验局国家标准技术委员

陈玫妃

学历：中国医药大学中医博士研究、中国医药大学中医硕士、中国医药大学学士后中医学系医学士、中国医药大学药学士

经历：台湾新生报中医药专栏作者

现任：台北市靖妃中医诊所院长

OK，关于益生菌优生妈妈和畅敏益生菌的介绍的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。