生菜益生菌？为何都说生菜不能吃

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享生菜益生菌，以及为何都说生菜不能吃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

益生菌可以当有机肥吗

不得行。

传统有机肥定义为：“把稻秸、稻壳、树皮、动物的排泄物及其他动植物的有机物质(污泥及鱼贝类的内脏器官除外)进行堆积或搅拌，腐熟而成的肥料”。

有机肥其腐熟过程是：在堆积、搅拌、通风的好氧状态下，利用微生物分解原材料中的有机物，分解产生的热量可使水分蒸发，能杀死原菌、寄生虫卵和杂草种子，是一安全、卫生、有机物稳定化的过程。

有机肥料的来源是什么

有机肥来源的肥料对植物和土壤都有好处，如果使用得当，一般不会燃烧或损坏植物。有机肥料刺激土壤微生物繁殖，改善土壤结构。土壤微生物在将有机肥料转化为可被植物吸收的可溶性养分方面起着重要作用。有机肥料通常提供次生和微量营养素的需要，通常在化学肥料中却没有。

有机肥作用

有机肥料氮、磷、钾的来源比化学肥料相对较低，但是可以保持土壤肥力更持久一些。因此，有机肥对植物的影响通常是更微妙的。假如有机肥应用到草坪，它可能需要一段时间才能看到结果，但回报是草坪保持绿色的时间。

有机肥区别于化肥，有机肥的原材料主要来源于大自然，可谓是“取之于自然，用之于自然”，营养丰富；而化肥是通过化学制剂合成，可谓“无中生有”，养分单一。

吃生菜拉肚子的原因

吃生菜拉肚子的原因

吃生菜拉肚子的原因，生菜的营养价值是很高的，而且生菜是一种大家都非常熟悉的绿色蔬菜，很多人吃饼、吃烤肉时都喜欢来一份，可见大家对它的喜爱程度之深。以下看看吃生菜拉肚子的原因。

吃生菜拉肚子的原因1

吃生菜会拉肚子，可能是因为生菜没有洗净，或者上面有农药残留所导致的。还有可能是因为生菜中膳食纤维含量丰富，刺激肠道黏膜导致肠道蠕动过快所引起的。也可能与人功能不足、肠道菌群失调等原因有关。

吃生菜所引起的拉肚子，可以服用益生菌、蒙脱石散来进行。

进食生菜后出现，主要是由于短时间食用大量生菜引起道，或生菜未洗净引起肠道，进食生菜时的排泄物中含有少量脂肪，但大部分为水分及食物残渣，还可伴有肠液、肠壁细胞等物质。

进食生菜后，生菜含有大量膳食纤维及水分，使肠道快速蠕动，肠内容物无法充分和肠道黏膜接触，同时肠腔内大量液体远远超过肠黏膜的回吸收能力，可引起，此时多为未消化食物、

水分及少量脂肪。如果肠道受到、等致菌，引起症状，肠黏膜会充，被大量细胞浸润，使吸收水分和对抗的能力下降，故此时肠道加快蠕动，以减少有毒、有害物质对肠黏膜的进一步刺激和损害。

排泄物的成分主要包括水分、食物残渣，以及从体内经肠壁渗出的电解质、毒素、脱落的肠黏膜和大量体液，脂肪含量较少，还可有部分淋巴细胞、细胞也随粪便排出。虽然可以短暂出现体重下降表现，但是得到控制后，水分得到吸收，体重会迅速恢复。

吃生菜拉肚子的原因2

生菜的营养价值及功效，常吃生菜有啥好处

1、抗：生菜里面的营养元素非常多，比如说胡萝卜素、维生素等等，都具有着的作用。每天适当的进食一些生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢，从而达到抗的目的。

2、：生菜里面的膳食纤维和维生素C含量都是非常高的，有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。另外，生菜里面的水分也很足，营养价值高，有着低脂低热量的美称。大家如果想要的话，不妨多吃点生菜。

3、加强肠胃道功能：生菜里面的营养成分非常多，经常进食有助于促进肠胃道消化功能，加快肠胃道液流通的速度。大家要是进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、利尿：生菜里面的甘露醇能够把液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效。

5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效佝偻。而铁元素有利于色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

通过上文的介绍，我们可以看出，生菜的作用和功效还是比较多的，而且都是对人体有利的，所以，大家在平日里的时候不妨多吃一点吧。

不过，需要注意的是，生菜里面也许残留着少许的农药，所以，大家在进食之前一定要将它彻底冲洗干净，以免农药残留物进入人体，从而危及到性命。

吃生菜拉肚子的原因3

生菜的营养价值及功效

常吃生才是很有好处的，经常吃生菜能够帮助我们带来下面这些好处。

抗

生菜含有物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想，生菜是你好的选择。

强化道功能

生菜还可以帮助我们强化道功能，让肠胃更加健康哦。

生菜中富含B族维生素和维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜，对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进道的，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除液中的垃圾，具有液消毒、促进、利尿作用，还能清除肠内毒素，防止。

促进儿童发育

生菜中含有丰富的维生素c，可以增强宝宝的力。

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防佝偻;铁和铜能促进色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝不振、贫，促进生长发育。

调整酸碱

人体酸碱平衡是保持健康的重要条件，而生菜便可以做到这一点。

生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

生菜中含有丰富的膳食纤维，还能防止儿童问题的出现。

养

生菜还能保护，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效胆石症和胆囊炎。

降低

生菜因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有催眠、降低、辅助衰弱、催眠等功效;

抑制

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗蛋白”抑制。

生菜有哪些“花样”吃法

对于生菜这种普通得不能再普通的菜肴，吃法却是多种多样的。

简单———生菜生吃蘸酱和清炒生菜并列入围。生菜利水、促进，这样的吃法是简单的，也是相当健康的。其实比起生吃来，用少许油炒过的生菜，营养更容易被吸收。

能防———那当然是蒜蓉炒生菜了，不仅能够补充维生素C，还能借着大蒜的杀菌力量，到身体里好好地威风一下，让无处遁藏。另外，对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、痨、百日咳、、疟疾等症有一定的食疗作用。

美丽———中华美食中，素有以花入馔的传统，我们可以用生菜、香菜梗、玫瑰花瓣，搭配日式豉油来制作一道清爽的.拌菜，鲜美中还带着缕缕花香。

有味道———生菜因为含水量较多，因而有的人可能觉得吃生菜味同嚼蜡。但是当蚝油(选择素蚝油)来了之后就不一样了。生菜充分吸收了蚝汁的鲜美，爽脆可口。蚝油生菜除有降、降、降、促进智力发育以及抗等功效外，还能利尿、促进、抗、与及。

完美———如果用另外两种原料来和生菜搭配，那么一定要选择菌菇类和豆腐类，与豆腐搭配可清利胆、滋阴补，增白、健美，而与菌菇类搭配则补脾益气，功效非凡，而且脂肪巨低。

豪华———终于到了重头戏。其实这道菜要做起来也相当简单，只是材料复杂点，就是用蒜苗、熏干、少许素肉丁、彩椒、和炒香的松子炒成馅，然后拿生菜叶子包起来。

如何挑选生菜

新鲜的生菜看上去菜叶整齐，叶质鲜嫩，有光泽，叶面无斑点，并且没有干叶和黄叶。在挑选生菜的时候，除了看菜叶的颜色、质地以外，还要注意茎部。茎部颜色白亮，采收时的切口处没有变成生锈的样子，这样的生菜才是新鲜的生菜。不新鲜的生菜因为空气氧化的作用，切口和叶子折断的地方，会变得好像生了锈一样。

越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。选购结球生菜时，还要注意，选择不破肚、没出苔的菜球。如果菜球破肚，说明里面开始长苔了，这样的生菜就是老菜。

生菜的清洗方法

生菜属于农药残留量比较高的蔬菜类型，多数情况下人们以生吃为主。生菜的清洗就是一件很重要的事情。

生菜清洗的方法主要有两种：一是净水浸泡洗涤法。先用清水冲洗掉表面污物，然后用纯净水浸泡10分钟左右，再用清水冲洗。这样清洗，基本上可以除去菜叶上残留的农药。二是淘米水清洗法。淘米水中含有生物碱，能通过酸碱中和，有效减少蔬菜上的农药残留。把冲洗干净的生菜，放到淘米水中浸泡10分钟左右，然后进行冲洗。

食用生菜应该注意的问题

生菜是适宜生吃的蔬菜，是西餐中蔬菜沙拉的当家菜，也是我们吃凉拌菜的主要蔬菜。除了生吃以外，生菜也可以当涮菜和炒菜。但是无论是煮还是炒生菜，时间都不能太长，这样才能保持生菜脆嫩的口感。

吃生菜时，多吃颜色较深的生菜，一般来讲，颜色较深的生菜营养价值高，维生素c、胡萝卜素及无机盐含量也较高;

多吃新鲜的时令生菜，反季节生菜主要是温室栽培的大棚生菜，虽然外观很吸引人，长得也很大，但营养价值不如新鲜时令生菜，味道也差一些。

生菜对乙烯极为敏感，存放生菜时，不要把生菜与苹果、梨和香蕉放在一起。如果放在一起，这些水果产生的乙烯，会使生菜产生赤褐色斑点，影响美观。

吃富莱欣益生菌有用吗

很多都是胃不好引起的，益生菌可以调节道，增加肠蠕动，所以吃点益生菌还是有缓解作用的。

吃生菜拉肚子

吃生菜拉肚子

吃生菜拉肚子，说到生菜相信大家都不陌生，生菜的品种有很多，口感也比较好，这是人们特别喜欢吃的一种绿叶蔬菜，具有非常高的营养价值，下面为大家分享吃生菜拉肚子。

吃生菜拉肚子1

吃生菜拉肚子，可能是由以下原因导致的。

第一种，生菜没有洗干净，导致生菜上的没有被完全清除掉，进入人体内会引起道功能紊乱，就会导致。

第二种，可能是由于吃生菜过快导致的，吃饭太快的话会导致，从而引起。第三种，由道导致的，这种情况下需要去医院诊断，在医生的指导下进行。平时一定要多注意饮食卫生。

孕妇吃生菜会拉肚子吗

有可能。

一般来说，孕妇适量吃生菜是不会出现拉肚子情况的，但若是食用不当，比如吃太多或者没洗干净就食用，这就可能引起拉肚子。

孕妇吃生菜拉肚子的原因分析

1、吃太多

生菜本身性寒，若孕妇是脾胃虚寒，此时再一次性吃太多生菜，就会因寒气加重导致肠胃功能紊乱，从而出现拉肚子的情况。

2、吃了不干净的生菜

生菜没洗干净的话，其菜叶子上就可能残留有农药、或虫卵，孕妇吃了这样的生菜也可能会拉肚子。所以孕妇吃生菜前一定要注意清洗干净。

孕妇吃生菜注意事项

1、不能吃太多

生菜是一种寒性食物，所以孕妇食用时不能因其味道可口，就每天每顿都大量吃，建议隔一天吃一次就行。

2、不能生吃

很多人都有生吃生菜的习惯，但孕妇却不建议这样吃，因为生的生菜里面会含有、农药等等物质，食用后容易出现等不适，不利于胎儿健康。所以建议准妈妈将生菜炒熟或烫熟后再食用。

吃生菜拉肚子2

吃生菜会拉肚子，可能是因为生菜没有洗净，或者上面有农药残留所导致的。还有可能是因为生菜中膳食纤维含量丰富，刺激肠道黏膜导致肠道蠕动过快所引起的。也可能与人功能不足、肠道菌群失调等原因有关。

吃生菜所引起的拉肚子，可以服用益生菌、蒙脱石散来进行。

吃生菜会致吗

吃生菜不会致，反而会有抑制症的作用，生菜茎叶的莴苣素可以、催眠、降、安抚，含有甘露醇等成分能利尿、促，含有“干扰素诱生剂”，能刺激正常细胞释放干扰素，从而产生“抗蛋白”来抑制的扩散，含有“原儿茶酸”可以一直舌、、肠、胃、胰腺、膀胱的症。

1、生菜不会致

多吃生菜致是假的，不可信，生菜中的“原儿茶酸”能抑制胰腺，原本“原儿茶酸”对舌、、肠、胃、膀胱等部位的症就有一定的抑制作用，现在科学家证明它也对胰腺有明显的'抑制作用，不仅如此，常吃生菜能促循环、护、清肠毒、利便溺，所以生菜不会致，可以放心的吃它，只是需要将菜洗干净罢了。

2、生菜营养介绍

生吃要浸泡清洗干净去掉农药化肥的残留，生菜中含有物、维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、B2、B6，以及微量元素、膳食纤维素，还有钙、磷、钾、钠、镁、铜、铁、锌等人体所需矿物质，常吃生菜能起到促进、促进、保护、护胆利尿、消毒清肠、防止等作用。

3、生菜吃法介绍

生菜熟吃营养吸收率比生吃要高很多倍，所以如果是为了身体健康着想，可以将生菜炒熟或者煮汤食用，生菜清炒可以只放油盐，如果要提升味道，可以加入蒜、耗油、生抽，如果想要凉拌生菜，可以先将生菜焯水再凉拌，如果是为了，可以将生菜做沙拉，或者将生菜与豆腐同吃，生菜能够起到很好的效果。

吃生菜拉肚子3

天天吃生菜好吗

生菜营养丰富，但好不要天天只吃生菜，这样营养补充不全面，生菜缺乏能量和蛋白质，虽然能但是不利于身体健康，而且所有的蔬菜都是有季节划分的，吃当季菜好，如果想要吃生菜，也没有必要天天吃，可以换其他蔬果轮流食用。

也能够起到的效果，另外生菜搭配许多菜的做法，如果你实在喜欢吃，天天换着花样搭配其他蔬果来做菜，这样营养补充的比较全面，那么每天吃也是可以的。

1、可以每天吃

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否则营养补充不全面，就算瘦下来了，也很容易反弹，而且不利于身体健康，通常我们吃生菜的时候会搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比较多的情况下，更需要将生菜洗干净，由于生菜是一种比较脆嫩的菜，所以清洗的时候好时浸泡后再洗净。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，鸡蛋、猪、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃效果好，因为生菜属于低能量植物，主要补充维生素，而豆腐则属于低能高蛋白食物，补充蛋白质的同时也不会带来太多热量，两者同吃能有利于健康的同时，也起到不错的效果，生菜与鸡蛋、猪也是可以达到全面补充营养的效果的，如果是为了健康，也可以尝试搭配食用。

3、靠锻炼

真正健康的还是需要锻炼出来的，平时注意饮食健康的同时不忘锻炼身体，才能达到的目的，虽说常吃生菜对身体比较好，不过也需要注意生菜容易残留农药，需要洗净浸泡后再冲洗干净，如果每天都吃，那么要尽量熟吃生菜，而不是生吃。

熟吃生菜比生吃生菜更有利于营养的吸收，对于肠胃不好、胃寒、泄泻的人来说，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜凉性造成胃部不适，拉肚子等症状。

什么人不宜吃生菜

什么人不宜吃生菜

什么人不宜吃生菜，生菜是我们日常生活中经常食用的一种蔬菜，青菜清甜可口，做法多样，对于很多广东人来说，一碟生菜再淋上蚝油就是美味，但并不是所有人都适合吃生菜，下面看看什么人不宜吃生菜

什么人不宜吃生菜1

什么人不能吃生菜？

脾胃虚寒及体质寒凉的人

生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、催眠、降低、辅助衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

脏人

不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。脏人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加脏负担。

生菜吃多了有什么危害

其实生菜天天吃不会有害处的，但重要的是你吃的量，不能一天吃太多，要控制量。因为生菜会增加胃动力，所以对于胃寒的人是不能吃过多的，要注意用量，怎么都是健康的。

吃生菜有什么好处

生菜还能保护，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效胆石症和胆囊炎。

生菜可清除液中的垃圾，具有液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止。

护眼

生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

抗

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗蛋白”抑制。

生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体液中的含量，扩张，改善，是高患者的食疗佳品。

抗

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃、、大肠等消化系统症方面，效果显着。

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

什么人不宜吃生菜2

生菜是性凉微苦，茎叶里面都含有莴苣素和甘露醇，对养胃和促进非常不错，而且生菜里面有一种干扰素诱生剂，帮助人体抵抗提高力。另外就是丰富的膳食纤维和维生素C了，咱们女生或者美白首选就是生菜了。

脾胃虚弱的人能吃生菜吗?从上面的营养分析就可以看出来了，生菜性凉，如果是胃寒或者脾胃虚寒的朋友，不建议吃了。或者可以把生菜轻微的焯一下，不生吃可以熟吃，也避免农药化肥残留。白灼生菜，蚝油生菜，蒜蓉生菜等都可以。

什么人不宜吃生菜：生菜本身就偏寒，寒性体质和脾胃虚寒的朋友不要生吃生菜，熟吃生吃肠胃更舒服也减轻了肠胃消化负担，功能不太好或者有的朋友也不建议多吃生菜。

期间虽然会大量吃生菜，但也要注意搭配其他的肉类和蔬菜来全面均衡营养的摄入。肠胃不好消化不好的朋友，也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。

什么人不宜吃生菜3

生菜属于寒凉性食物，脾胃虚寒以及体寒的人好不要食用，以免导致。生菜中含有丰富的维生素以及纤维素，其具有促进消化、加快蠕动、通肠润便以及增强身体力等作用。

生菜的好处

适量吃一些生菜，可以很好地提高质量，缓解压力，还能加速身体的，利于身体的健康。

生菜中的钙、铁、铜等营养物质，可以促进骨骼的`健康生长，很适合孩子食用，还能有效贫症状。

怎么挑选生菜

想要挑选到好的生菜可以看一下菜叶的颜色是否是青绿色，还应该注意一下茎部，茎部的颜色带白证明生菜是比较新鲜的，而且好的生菜颜色看上去比较透亮，越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。

而且叶片不是非常厚，叶面有诱人的光泽度，如果在叶子的正面滴上一滴水，水滴是不会花开的。在叶面有断口或者褶皱的地方，不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样，而新鲜的生菜则不会如此。

超级食脂益生菌有用吗,真的能吗

不要乱用、

建议你用健康，方案如下、

八大秘招让你不复胖

很多中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个秘招帮你不怕反弹，可不能错过喔！

一、吃坚果瘦得快。

五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。

二、哄骗你的胃。

人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。

三、早上吃蛋，整天不饿。

研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。

四、吃好糖，燃脂快。

低糖食物可以维持低值，提供饱足感，并缓和带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖法及低脂法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖者将比低脂者多减三公斤半。此外，低糖者比较不会饿，体内容易引发的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。

另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少并且帮助增加并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称值，表示食物提高的程度。低值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。

五、勤做运动练肌肉。

研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患的机率也比较低。肌力训练还可以老年时肌肉松弛及率降低。除了有氧运动外，好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。

六、多吃瘦肉。

少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。

七、放轻松。

生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。

八、跟“相亲”。

就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备适合的便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻适合自己的方法。

为何都说生菜不能吃

为何都说生菜不能吃

为何都说生菜不能吃，生菜是一种常见的绿色蔬菜，而且生菜的做法有很多种，不仅可以直接生吃，也可以熟吃，我们在很多的菜谱上也可以经常看到它，那么为何都说生菜不能吃？

为何都说生菜不能吃1

建议不吃生菜,主要是因为生菜性质比较寒凉,道功能较弱者不容易消化。另外,生菜不易洗净,容易有一些和农药残留,可以引起等。所以生菜是可以吃的,但是尽量要洗净,不要多吃。

生菜的作用

1、生菜可以，也可以美容。生菜具有大量纤维素，维生素，能够消除体内多余的脂肪，保持身材，对有很大的好处，而且生菜中富含维生素c，能够促进的，使光滑细腻，具有美容功效。

2、吃生菜可以增强体质，帮助的作用，省草中富含大量营养物质，补充身体营养，强身健体，其中含有干扰素诱生剂，可以增加机体，生菜中含有的莴苣素，可以起到稳定情绪的作用，帮助我们。

3、经常吃生菜可以保护眼睛，提高视力，因为生菜中还有丰富的维生素e和胡萝卜素，它能够保护我们的眼睛，长期下来，可以起到明亮眼睛，保护视力，缓解眼部的疲劳干燥作用。

4、催眠有降低的功效，辅助衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出等功效。

5、驱寒利尿能刺激消化、增进、驱寒利尿、促进等作用。

6、对细胞有明显的抑制作用球形生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃、、大肠等消化系统症方面，效果显著。

生菜的注意事项

1、对生菜会的人绝对不能吃

有时它很有可能会成为人体的原，假设你对生菜那你在吃生菜的时候很有可能会导致发红和、拉肚子、头痛等现象，其实这些都是的一些现象。因此对于那些吃生菜会的人来说是绝对不能吃生菜的。

2、胃部有的人绝对不能食用生菜

许多了解这类食物的人都知道，生菜属于一种非常凉性的食物，对于经常排尿、胃部潮湿的人来说好不要多吃，不然会非常容易的造成情加重，夸张的说有时可以导致腹部胀痛、拉肚子以及不想吃饭等现象。

为何都说生菜不能吃2

生菜是不是寒性蔬菜：对于肠胃功能正常的朋友来讲，其实生菜，或者生菜拌沙拉都可以吃，一般也可以代谢出去。湿气重的朋友多数是存在脾胃功能失常的，也就是说自身的脾胃功能不好。

那么就要避免一些生冷，性质寒凉的蔬菜，也就是说平时说的凉性的蔬菜，可能会因为吃的量多或者自身代谢运化不好，把湿气留在体内不能及时排出，那么就不建议吃生菜或者凉拌的生菜，可以炒熟或者涮生菜，吃熟的稍微好一些。

湿气重能不能吃生菜？一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。生菜也是寒性比较大，要避免。生菜，苦菊，这类都是大家做蔬菜沙拉的常用菜，如果有湿气就不要多吃或者不吃了。寒性体质和湿气重就少吃或者不吃了。还要提到的冬瓜，水分大，如果吃的多，肠胃运化不了水分，就会停滞让湿气驻留。

有的朋友肠胃不好，或者几天不拉大便。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，人更轻松。

生菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，含有丰富的维生素，膳食纤维和矿物质。常吃生菜可以帮助促进道蠕动，促进食物的消化和吸收，促进代谢，防止；生菜还可促进肠道内脂肪的排出，并且可以减少毒素在肠道内停留的时间，减轻肠道内容物对肠道的刺激，所以可以降低结直肠发生的几率；

生菜中含有促进胆汁分泌的物质，摄入体内后能够帮助提高功能，刺激胆汁分泌并且胆汁淤积，防止胆结石的发生，以起到的作用。

胃寒人不宜多吃生菜，因为生菜性凉，会加重胃寒，尿频的人也不宜多吃生菜，因为生菜促消化和利尿的作用，多食用会加重症状。

一般生菜上会残留农药，食用前需彻底清洗干净，防止化学残留物摄入后有害身体。

为何都说生菜不能吃3

什么人不能吃生菜？

脾胃虚寒及体质寒凉的人

生菜性质寒凉，尿频、胃寒的`人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、催眠、降低、辅助衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

脏人

不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。脏人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加脏负担。

生菜吃多了有什么危害

其实生菜天天吃不会有害处的，但重要的是你吃的量，不能一天吃太多，要控制量。因为生菜会增加胃动力，所以对于胃寒的人是不能吃过多的，要注意用量，怎么都是健康的。

吃生菜有什么好处

生菜还能保护，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效胆石症和胆囊炎。

生菜可清除液中的垃圾，具有液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止。

护眼

生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

抗

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗蛋白”抑制。

生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体液中的含量，扩张，改善，是高患者的食疗佳品。

抗

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃、、大肠等消化系统症方面，效果显着。

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

关于生菜益生菌的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。