大人吃的益生菌的作用与功效用量？了解益生菌对人体的好处以及适宜的摄入量？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进肠道健康，改善肠道菌群平衡等。大人摄入适量的益生菌有助于维持身体健康，和某些。

益生菌的作用和功效

1.促进肠道健康益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，减少肠道的发生。

2.增强力益生菌可以促进细胞的产生和活性，提高人体力，和的发生。

3.改善消化功能益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等物质，促进肠道蠕动，改善消化功能，减少和等问题。

4.降低益生菌可以通过分解食物中的，减少的吸收，降低液中的含量，心的发生。

适宜的摄入量

大人摄入益生菌的适宜量因人而异，一般建议每天摄入10亿到100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。摄入量过多可能会导致道不适，摄入量过少则可能无法达到理想的效果。

益生菌的摄入途径

1.饮食摄入酸奶、酸牛奶、酸豆浆等发酵乳制品、酸菜、泡菜等发酵蔬菜、酱油、豆腐等大豆制品、黑木耳、海带等海藻类食品都含有丰富的益生菌。

2.益生菌制剂市面上有多种益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌粉末、益生菌饮料等，方便携带，易于补充。

总之，大人适当摄入益生菌对身体健康有很多好处，但在选择益生菌制剂时应注意选择正规品牌，避免不良影响。同时，应根据自身情况和医生建议合理摄入，避免过度摄入。

大人吃的益生菌的作用与功效用量

益生菌是指对人体有益的微生物，能够促进肠道健康，。对于大人来说，适当摄入益生菌也有很多好处。本文将从以下几个方面介绍大人吃益生菌的作用与功效用量。

促进肠道健康

肠道是人体的器官，肠道菌群失衡会导致肠道屏障功能降低，易受到有害物质的侵害。而益生菌能够调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维护肠道健康。适当摄入益生菌可以、、等肠道。

增强力

益生菌能够刺激肠道黏膜细胞的活性，增强肠道力，防止有害菌入侵肠道，性。此外，益生菌还能够调节系统的功能，减轻症状，自身性。

降低

益生菌能够降低液中的含量，、等心的发生。益生菌能够通过分解，减少的吸收，促进的排泄，从而达到降低的效果。

适宜的摄入量

大人适宜每天摄入益生菌的量为10亿~100亿个左右。具体摄入量应根据个人情况而定，如肠道菌群失衡的人群、长期使用抗生素的人群、易患肠道的人群等需要适当增加益生菌的摄入量。益生菌的摄入方式有多种，如食用含有益生菌的食品、口服益生菌制剂等。

大人适当摄入益生菌，能够促进肠道健康，降低，对人体有很多好处。但需要注意的是，益生菌并不是药，也不是越多越好，应根据个人情况适当摄入。在选择益生菌制剂时，应选择正规品牌，避免盲目跟风，以免对身体造成不良影响。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。