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桥本需要补充益生菌?如何判断自己的肠道是否健康

各位老铁们好,相信很多人对桥本需要补充益生菌都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于桥本需要补充益生菌以及如何判断自己的肠道是否健康的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

影响身高和体重的罪魁祸首是什么

10.荷尔蒙水平变化

对女性而言,的到来是一种容易导致发胖的荷尔蒙水平变化。据统计,处于40岁至59岁的美国女性中有35%的人体重超标。进入后,女性的雌性激素迅速下降。动物实验表明雌性激素有助于控制体重——在实验中,雌性激素降低的动物有多吃少动的倾向。更进一步来看,一些专家认为缺乏雌性激素会使身体丧失合理使用淀粉和的能力,而这些都会引起大幅的体重增加。

另一个导致脂肪堆积的荷尔蒙因素是瘦蛋白不调。瘦蛋白这种荷尔蒙能对身体发出“吃饱了”的信号。如果一个人在日常饮食中摄入太多果糖(包括从水果这样的天然食品和其他加工食品中摄入)那么就会导致体内含有的瘦蛋白过量。凡事过度皆有害处——假如体内有太多瘦蛋白,大脑就会忽略它发出的“吃饱了”的信号。所以你会不停地吃吃吃,压根没感觉到自己已经饱了。

9.水分滞留

水分滞留在你体内的原因多种多样。如果真的出现了这种情况,那么体重秤上的数字有一部分都是水的重量。食物的种类是导致水分滞留的一大原因。尤其是高脂高盐的食物——它们会让你体内更易滞留水分。体内滞留多少水分取决于你在储水的当天做了多少运动。如果你那天吃了许多过咸的食物但之后运动了一两个小时,那多半不会滞留过量的水分。然而,如果你吃了等量的高盐食物却没有运动(因为运动能出汗排水),你这天的体重可能会多出几磅。事实上,你的身体一天多能储存5磅(约两千克)多余的水分。

那么你该如何辨别自己到底是长胖了还是体内有水分滞留呢?水分滞留导致的体重增加只在某一天出现。如果你发现24小时内体重飚增,那么水分滞留大概就是罪魁祸首。你还会发现肚皮有些浮肿,或者关节、手指、双脚和面部也可能水肿。

如果你是容易滞留水分的体质,好将每日钠含量摄入限制在1000毫克以下。你也可以试试柠檬水和葡萄柚这类天然利尿剂。但重要的是,确保自己每天饮用八杯水,也就是一天两升(不仅包括饮用水,还得算上果汁、主食和水果里所含的水分)。听起来有些矛盾,你喝的水越多,体内滞留的水分越少。

8.服用

令人沮丧的是,许多与相关的,如高和等,的其实可能会增加服药者的体重。多数症和精神的也是如此。

当然期必须服用的都不可擅自停止使用。如果觉得所用会导致伤口缝合处破裂,请告诉医生,他会建议你使用对身体更加温和的替代。

这里我们列出四种会使体重增加的:

百忧解(Prozac,一种抗药,内含氟西汀)研究显示,服药者在初期体重会有所下降,但若长期服用(如超过30周),体重会再次上升。但人们也逐渐接受了这种带来的增重副作用。

双丙戊酸钠(Depakote,丙戊酸)这种可用来双相障碍(审校注:双相障碍,属于心境障碍的一种,指既有躁狂发作,又有发作的一类)、防止癫痫发作,并对与和相关的蛋白质有影响。在一项研究中,44%的女性和24%的男性在服药一年后增重11磅(5公斤)。

去氢可的松(Deltasone,泼尼松、强的松)一种口服类皮质固醇,其60%至80%的使用者体重都有所增加。

抗组胺药,如阿莱格拉(Allegra)和仙特明(Zyrtec)这种组胺受体阻滞剂可破坏控制食物摄入量的酶。

也并非所有都有此副作用,避孕药就不会导致体重增加,但注射孕激素醋酸甲孕酮(DMPA)除外。

7.功能减退症

蝶形位于颈前,产生可调节的激素。如果它在你的液中释放激素过多,你可能患功能亢进症。相反,若激素太少,你可能会患功能减退症,其中后者更为常见。其副作用包括思维呆滞、情感冷漠、心率过慢、常感沮丧疲惫、颈部以及体重增加。无论是功能减退症还是功能亢进症,都可能使你出现症状。

与男性相比,女性(尤其60岁以上的女性)更易患功能衰退症——而且可能是家族症状。功能衰退症往往由一种本体攻击的自身性——桥本氏(Hashimoto’sdisease,淋巴细胞性肿)引起。通过简单的液测试测量体内TSH(ThyroidStimulatingHormone,促激素)含量,就可诊断你是否患有。如果你实在怀疑自己患有此,大可请医生对你进行这项液测试。或在镜子里看着你的脖子,向后仰头时吞咽液体。若此时能在喉结下看到凸起,那你可能就患有了。

6.

如果你正在锻炼身体,每天对于饮食也很小心。然而体重却突然暴增,裤子也随之变紧。这怎么可能呢?你可以检查一下你的肠胃,看看是不是消化问题。有些人每隔几个小时就会肠蠕动,但也有些人每天只蠕动一次。无论你是属于哪一种,如果肠胃不再正常蠕动,那么你的消化体系就是让牛仔裤突然变紧的原因。

消化不规律可能由各种各样的因素导致。可能是由于身体脱水,或者体内没有吸收足够的膳食纤维,亦或是肠道没有吸收足够的蔬菜营养。如果你想让身体保持水分,简单的方法就是喝更多的液体,同时你还可以补充适量的水果,因为水果中也含有相当量的水分,令人惊讶的是一些肉类如汉堡包和鸡胸肉中也含有一定量的水分。

你还可以吃大量富含膳食纤维的食品,如豆类、麸皮和水果。有时候你可能还需要补充益生菌,这是一种有助于消化系统的活菌和酵母菌。你可以从药品或者一些添加类食品中摄取这种益生菌。

5.库兴氏综合征

有时候可能是由生理导致的。罪魁祸首之一就是库兴氏综合征。1932年,哈维•库兴博士(Dr.HarveyCushing)第一次阐述了这种罕见的。这位美国外科医生对于脑部手术的发展也有贡献。

这种以库兴命名的综合征是一种激素紊乱的复杂症,发时人身体会分泌出大量的皮质醇(人体内主要的应激激素之一)。这种症可能是由于身体机能紊乱引起的(例如脑下垂体),当然也可能是其他原因,例如服用大量的类固醇(例如医生为患者开具的一些处方)。正常情况下,皮质醇是由上腺分泌,调节控制人体水平以及抑制系统的激素。

但是如果皮质醇被大量分泌,贯穿于身体内,其结果可能导致你的变薄,极易造成瘀伤,引起高、、、身体虚弱、脸肿、肩膀和脖子肿大,以及等身体问题。的确,体重突然增加是库兴综合征的主要征。

如果不及时,库兴氏综合征甚至会导致死亡。然而,目前仍有一些可以补救的方法,例如慢慢减少体内的皮质醇或采取手术(有的情况下)。

4.多囊卵巢综合征

不明原因的体重增长背后很可能是另一种医学况——多囊卵巢综合征,简称PCOS。PCOS是育龄妇女较常见的症候群,单单在美国就有5%-10%的女性深受其害。

这种导致女性的卵巢上附着许多小的囊肿。这些囊肿进而造成了荷尔蒙的严重紊乱,使女性体内男性激素增加。荷尔蒙失衡的结果就是出现、异常和体毛过多。它也造成女性对产生抗体,具有调节的作用,因此造成女性越来越胖。更糟的是,赘肉多集中在腹部,这让女性更容易有问题。

PCOS是女性不孕不育常见的原因。这样的症很有可能是遗传造成的,通常一位女性患有多卵巢囊肿,她的妈妈和姐姐患同样的可能性非常大。如果一位女性的体重突然激增,并且亲戚之中有人患有PCOS,那么好去做一次健康检查。

3.缺乏

一些研究已经证明缺少和体重增加之间有着密切的联系。一份来自梅奥诊所(theMayoClinic)的研究表明,时间少于六个小时(或超过九个小时)的女性比每天睡七个小时的女性要重11磅(约5千克)。关于这一主题的另一项研究发现缺乏足够的男性每天会摄入更多的卡路里,他们也更偏爱高热量食品。

所以与到底有什么关系?一个比较明显的联系是:你清醒的时间越长,你就饿得越快,吃东西的次数也越多。有些人认为如果你因为不足而疲劳,你可能不太愿意活动,进而就不能燃烧卡路里;也有些人认为每晚的时间和调节饥饿的激素相关:如果你的激素变化了,你的就会增强。简单的解决办法就是每天好好睡七到八个小时。为什么不呢?这感觉一定非常好。快试试吧~

2.压力

乍看来,你可能恰好想到相反的一面:压力能让你。你可能会有这样一个朋友,因为即将离婚而感到压力巨大,因而体重减轻了20磅(约9千克),也可能会有家人为丢了工作而不堪,因而突然没了胃口以致暴瘦。然而,压力实际上正是造成很多人体重增加的真正原因。

首先,当我们或者有压力时,上腺素会在我们的体内流动,让我们为“打仗”做好准备(上腺素有时被称为“要么战斗,要么逃跑”的荷尔蒙)。涌动着的上腺素被大量皮质醇跟随着,皮质醇也被称为“压力荷尔蒙”。

皮质醇告知我们,身体要吃东西了,因为在人类早期的历史中,食物中额外摄取的能量对逃跑或者体力战斗这类活动是很有必要的。今天,我们的压力可能来自担心付不起账单,而不是害怕野兽,但是在我们时,身体还是会运作起来储存脂肪。皮质醇也是吃东西情绪化的始作俑者,我们压力大时,会没心没地大口吃东西;在情绪低落时,它也会驱动我们渴望吃到冰激凌和薯条这类“安慰性食物”。

至于那些因为压力而体重减轻的人,很可能是他们已经厌食,或者由于而坐立不安,因此消耗了热量。

1.基因

很多之人都把他们多余的赘肉归因于他们的基因。这一断言也许不无道理。研究老鼠的研究员在MRAP2基因中发现了一种基因变体,这种变体不允许老鼠消耗脂肪中的热量;相同的基因变体在的人中也被发现了。起初,实验鼠的基因变体使他们比正常鼠吃得少。然而,由于热量消耗减少,实验鼠的体重比正常鼠增长了约两倍。后,老鼠重振,它们的饮食恢复正常——但是依然比那种没有基因变体的老鼠增重多。为什么呢?体内含有这种基因变体的老鼠正在储存脂肪,也不会为了能量而消耗脂肪。在一项针对五百个胖人的研究中,科学家发现了类似的情况,这些人中也存在类似MRAP2基因变体。

不过请记住,科学家只是确定了8种引起人类的基因变体,而且认为在现实生活中,这些变体导致的比例不到5%。所以有道是“莫怪基因引,长肉更因好。”还是得好好管住嘴,迈开腿哇!

美乐家产品搭配总结(内科)

急性上道:爱维特/草茶,多维、钙镁片、喉糖可选

急性气管:爱维特/草茶、多维、钙镁片、喉糖、红精油兑水雾化或吞饮

炎稳定器调理:精油兑水口服或者雾化,多维、钙镁片、喉糖、复合2个月

结核:复合、灵芝胶囊、绿茶、钙镁片、多维、

慢支炎、气肿、心:多维、钙镁片、灵芝胶囊,蛋白粉、绿茶片是基础,精油兑水雾化排痰液,后期情加纳豆、复合、鱼油、草茶可和绿茶互换,

部症:在遵循的前提下:长期复合/灵芝胶囊、蛋白粉、钙镁片、蛋白粉、高纤,绿茶片

心律失常:纳豆、鱼油、灵芝胶囊、钙镁片、多维、爱维特、Q10糖为基础,每天早上服用葡萄籽油10ml

高:纳豆、鱼油、灵芝胶囊/复合,钙镁片、多维、蔓越莓/绿茶,高纤/葡安素,每晨服用葡萄籽10ml

、稳定期:纳豆、鱼油、Q10、复合、绿茶、多维、蛋白粉、每晨服用葡萄籽10ml不能断。定期检测心功能,调整用量

心肌炎稳定器:在为主的情况下:长期爱维特每天2条,鱼油、纳豆、钙镁片,Q10不断,每晨服用葡萄籽10ml,半年复合

慢性无前变/反流性食管炎及反流性:蔓越莓早中晚各1片、多维随餐时服用,顾胃能早中晚各三包,复合一季度调理早晚30ml,症状严重中午可加30ml

消化性溃疡:蔓越莓6片:早中晚个额片,复合早中晚各30ml,钙镁片、多维、蛋白粉,灵芝胶囊每天1粒,1年

消化道出的患者稳定期间:基础之上:灵芝胶囊或复合半年,蔓越莓、钙镁片、蛋白粉,有反酸症状可临时顾胃能控制

脂肪:是重点:绿茶,高纤,不稳定和症替换葡安素,加钙镁片、多维

急/慢性胆囊炎:多维、钙镁片、复合、蔓越莓,精油兑水口服,

溃疡性结:坚持正规的情况下,复合90-120ml,钙镁片,多维、蛋白粉加量,红色精油3滴兑水100ml,早晚一次,纳豆每天一次,以上和间隔2小时以上,

克罗恩:同溃疡性结,在上述配置上,每晚服用葡萄籽15ml

稳:复合、纳豆、绿茶或蔓越莓、高纤、葡安素、灵芝胶囊是基础

稳定:基础+饮食控制,锻炼

不稳定:灵芝胶囊加一次量

程10年以上,用量每天60单位以上,基础不断,不断,停掉复合,待稳定,每天用量在30单位以下,可早晚30ml

急性并发症:正规入院,切记!

甲亢:基础是多维、钙镁片、绿茶,功能长配复合果汁,早晚40ml

甲减、桥本、亚急性炎:一定不能断,长期符合果汁早晚30ml,钙镁片、爱维特,多维、灵芝胶囊

通风、类、:近节能、钙镁片、蔓越莓、骨密度、高纤、益生菌、复合90ml,精油长期涂抹患处。

:骨密度、蛋白粉、多维、灵芝胶囊、钙镁片

紫癜性:大量爱维特,3包每天,精油兑水口服,多维、灵芝胶囊,不间断,和调养品间隔2-3小时。

肠易激综合症:易舒宁,益生菌、多维、钙镁片精油熏蒸舒缓

系统性红斑狼疮:正规的情况下,辅助复合90ml,灵芝胶囊早晚1粒,钙镁片、多维、纳豆、鱼油、益生菌,高纤,蛋白粉长期

面麻痹、三叉痛:纳豆、鱼油、葡萄籽、钙镁片、多维、灵芝胶囊为基础,辅助复合早晚各30ml,症状加重,复合,加量,伴有用易舒宁缓解张力。

:爱维特3包,益生菌2包,精油兑水口服

:精油兑水口服,纯红精油擦鼻翼双侧,纱布点精油水捂鼻,多维、益生菌口服,严重可加复合早晚30ml两月

:正确医疗控制厚,为稳定因子,益生菌、钙镁片、多维内服调控,复合早晚各30ml,120天左右。环境中注意螨虫消除,可用植物清香喷剂消毒房间,衣物。体弱者长期补充蛋白粉

囊肿及增生性:复合、多维是基础,蔓越莓/绿茶辅助来调控,症状明显加钙镁片,情稳定:停复合,灵芝胶囊长期调控。

损伤:(性、酒精性,寄生虫性):指标异常:ALT/AST比值异常:五味子加绿茶加复合,指标正常复合调,每日不超30ml,3月以后停复合,改用灵胶护健康!

手足口、疱疹性咽峡炎:环境因子要控制,清香喷剂来帮忙,爱维抗氧要充足,精油雾化在早晚,6岁多维晚一片,6岁以下喉糖备,4岁以下精油雾,疱疹之处点精油,长补益生防复发

菌痢、伤寒百日咳:用药是关键,后期调理简单化,多维、钙镁加益生,蛋白灵胶强体质。

好了,大概就是以上常见的调理方案,分享给我的mela伙伴,babies!谨记:调理只是过程,如果达到需要的指征,不要拒绝,短期应用控制,膳食补充剂长期调理,目的是控制,调理才是硬道理,基础搭配默记心,功能选择不超二,基础调理都适用,根据部位选功能,保健同搭配,时间至少隔2时,控标不达本,营养元素调本原,情严重先标,稳标方可去寻本,无标寻本多枉然。切莫忽视!

好了“漏肠”,其实大多数人的健康问题就解决了

文丨@悦活健康日记

导言:

悦悦曾经也是深受漏肠其害的人,曾经很长一段时间里bb都不成型,因此消化也是不良的,同时还有。可当我知道漏肠这个观念的时候,我在自己康复路上的第一件事就是修复漏肠!服用了很多益生菌,去除了自己食物上的源,没想到一周内bb的状况已经改善很多。之前悦悦也有提到,我仅仅是避免了自己很多的食物,曾经的头晕、疲劳的症状就已经减轻消失!

现在对肠道的研究越来越多,我们也越来越发现肠道的重要性和大脑之间的关系。悦悦在“肠道是根本”这个观念上收益颇多,在这里翻译分享一篇Dr.Axe的文章给大家参考,希望能使你受用,也希望你转发给更多人让他们收益!

正文:

“漏肠症”对我们中国人来说比较陌生,但是在欧美已经被越来越重视了。很多人以为漏肠症只是消化系统方面的问题,殊不知它居然会引起很多其他健康方面的问题。很多看似不相关的问题:比如食物、慢性疲劳、关节、、自体等的根源问题都可能是漏肠症!

漏肠症的专业术语是“小肠渗透力增加”。肠道负责了我们身体80%的功能,健康的小肠粘膜是紧密连接的,只允许某些营养物质进入液,而把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。而漏肠会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏,进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接,当肠道内壁受损越来越严重时,一些致菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入液,进而引起了身体抗原-抗体反应,引起,人体也开始有了慢性,而身体的慢性正是开始的土壤。

1.食物敏感

有漏肠症的人群由于肠壁通透性的增加,很多毒素或者是未完全消化的食物的大分子进入液之后,身体的应答机制过度活跃,进而更有可能对一些食物有慢性反应(比如小麦、牛奶等)。

2.肠道

匈牙利的科学家近发现有肠易激综合症和溃疡性结的患者的结肠部分的肠道壁通透性增加。另外有研究发现,有克罗恩的患者,同时非常普遍地有漏肠的现象,甚至他们亲戚中10%-20%有漏肠的基因倾向。同时,研究发现锌的补充剂能帮助更好地使肠道壁连接变得紧密。

3.自体

2011年发表在《生理评论》杂志上的一篇文章显示,科学家在研究连蛋白时发现了自体和漏肠之间的关系。连蛋白是控制着细胞间紧密连接的调制器,当它出现问题的时候,自体、、等就有可能发生。摄入小麦谷蛋白就有可能激发这种反应,因此有漏肠症的患者应该避免摄入小麦。

4.问题

漏肠能直接影响的一个就是桥本氏炎,桥本是一种慢性炎,现在发率越来越高,可以引起甲减、代谢异常、疲劳、、体重增加和其他一系列问题。

5.营养吸收不良

漏肠会导致很多营养素的缺乏,比如B12,镁和一些帮助我们消化的酶。建议有漏肠症的患者可以服用一些全谱维生素和益生菌,一方面帮助消化食物,另一方面补充身体所必须的营养物质。

6.

70年前就有研究发现了和肠道的关系,肠道渗透力的增加会导致一系列的问题,尤其是粉刺和银屑(牛皮癣)。通常医生会开些激素类的药膏,但是程总是延绵,其实如果这些人把肠道修复好了,也会自然变好。

7.情绪问题和自闭症

研究表明,漏肠会导致各种认知方面的问题,包括自闭症。现在很热门的脑肠轴也是在进一步研究肠道和大脑之间的关系,肠道中的菌群控制着你的情绪,管理好肠道就是管理好自己的情绪和意志。

1.不良饮食

一方面过多的摄入了深加工食品或者煎烤油炸等不健康食品,其中含有的各类毒素和添加剂会扰乱肠道环境引起漏肠。另一方面,现在有研究表明小麦中含有的谷蛋白会破坏小肠绒毛,进一步加重漏肠的症状。所以有自体的人群就不应该食用小麦以及含有谷蛋白的食物,比如大麦、燕麦等。还有比如像巴氏杀菌奶由于经过了杀菌,其中帮助乳糖消化的酶类已经被另外,使得其中的乳糖难以被人体消化吸收。另外食物中的糖也是喂养肠道坏菌的食物,引起肠道内菌群的不平衡。

2.慢性压力

长期的慢性压力会削弱系统对的反应,使得肠道内的坏菌和有可乘之机,从而导致慢性和漏肠。减少压力的办法有早睡,安排愉快的事情,冥想,和积极向上的人交往等。

3.过多的毒素

我们每年大概要接触80000种化学物质和毒素,其中抗生素、杀虫剂、自来水、阿司匹林和非甾体药是导致漏肠的因素。建议购买高质量的饮用水,确保其中不含氯和氟。

4.肠道菌群失调

这是一种肠道好菌和坏菌之间的平衡,肠道菌群的不平衡就会导致漏肠。很多人是从出生的时候肠道就出现了这种不平衡,可能是因为剖腹产没有得到母体好的菌群延续或者是因为母亲本身的菌群不平衡。另外滥用抗生素、饮用水中含有氯和氟、富含有益菌的食物摄入不足也会导致这种不平衡。

修复漏肠的4大步骤(4R):

Remove去除:消除致因素,包括食物和敏感食物、、真菌、寄生虫、不健康的饮食方式、环境污染、压力等

Replace替代:补充消化系统不足或者缺乏物质,包括消化酶等

Repair修复:对粘膜的愈合和再生提供营养支持,包括:谷氨酰胺、维生素A、E、D、C、锌等、儿茶素、泛酸、姜黄素、EPA-DHA等

Rebalance再平衡:平衡肠道菌群,引入益生元和益生菌以获得更理想的肠道平衡环境以获得更理想的肠道平衡环境

骨头汤:富含胶原蛋白和道修复所需要的氨基酸,Dr.Axe有建议一些人做个3天的节食,期间只喝骨头汤来修复肠道和愈自体

生的发酵乳制品:富含益生菌,比如Kefir、酸奶、生芝士,这些是好的

发酵蔬菜:富含有机酸帮助平衡肠道PH值,而且富含有益菌。像韩国泡菜、四川泡菜、德国酸菜都是不错的选择

椰子类产品:所有椰子类的产品都是有益肠道健康的,其中的中链脂肪酸比其他的脂肪类更容易被人体吸收利用因此对漏肠的修复有帮助,另外发酵过的椰奶也富含有益菌有益肠道健康

发芽种子:发芽过的奇亚籽、亚麻籽和火麻仁是很好的纤维的来源,帮助肠道有益菌的生长繁殖,但是如果你有很严重的漏肠,那蒸熟的蔬菜和水果是更好的纤维的来源。

另外,摄入一些富含omege3的食物也有利于修复漏肠,比如像草饲牛肉、羊肉和野生三文鱼。

益生菌:对于修复肠道很重要,建议同时摄入补充剂和发酵食物两种形式来保持菌群的多样性,益生菌建议每天500亿的剂量

消化酶:每餐开始时服用1-2粒,来保证食物已经充分消化,减少食物大分子破坏肠道壁的可能性

谷氨酰胺:消除肠道,帮助修复肠道,促进肠道绒毛的生长,建议每天摄入2-5克,一天两次

甘草补充剂(DGL):帮助平衡上腺,提升胃酸,帮助身体更好的维护胃粘膜和十二指肠粘膜,甘草尤其适合那些由于精神压力而产生漏肠的人群。每次500毫克,一天两次

槲皮素:有研究证实槲皮素能帮助肠道产生使肠道紧密连接的蛋白,减少由于食物不耐受而产生的组胺物质,每天三次随餐服用500毫克

肠道是头等大事,当你的肠道健康了,你的身体土壤才能更干净,营养的吸收才会更好,保护好自己的肠道吧!

参考文献:http://draxe.com/4-steps-to-heal-leaky-gut-and-autoimmune-disease/

文丨悦悦

干货建议收藏:饮食指南,常见的营养问题

在这里,我们将讨论:“饮食”的知识,并涵盖我们对患者提出的常见的营养问题。

但是首先,快速回顾一下相关常识:

常见的

功能减退症(简称甲减)和桥本炎

功能减退症影响多达7%的总人口。尽管全球普遍存在碘缺乏症是功能减退症的主要原因,但在美国,功能减退症常见的因是桥本炎,其自身性的特征在自身抗体滴度呈阳性和淋巴细胞浸润,这可能导致功能减退。破坏滤泡细胞,从而增加功能减退的风险。

左素替代激素仍然是常用的处方药之一。在此建议患者:许多食物和物质会干扰口服左素的肠道吸收,建议与进餐时间分开服用。功能减退症的大多数患者在接受激素替代后会出现症状改善。然而,尽管实现了生化性功能正常,但有些人发现还存在功能减退症状。其实患者可能会寻求饮食干预改善症状或扭转他们的功能减退。

流行的干预措施,包括补充各种微量营养素,维生素或矿物质,或限制某些食物和食物组的摄入。患有桥本炎的功能正常的患者可能会询问碘和硒的水平含量以及摄入十字花科蔬菜和大豆的潜在风险。

甲亢

功能亢进症占总人口的1.3%。Graves是全世界甲亢的主要原因,但其他因包括毒性结节性肿和炎的功能亢进期。功能亢进症的常规疗法是抗,放射性碘和手术,每种都有其各自的潜在风险和益处。

促抗体驱动Graves的发作和程。饮食中的碘和硒是微量营养素,可以出现一些改变。另外,碘状态对于有结节性功能亢进症的结节患者是重要的考虑因素。

结节

结节通常在放射影像学上被偶然发现。基于结节大小和超声特征结合的标准决定了进行结节甲穿,因为所有结节的恶性总风险仅为7%-15%。如果高度怀疑或证实恶性,或者良性结节足够大以至于前颈部出现压迫等相关症状,则医生会建议进行手术。如甲穿结果显示良性或非可疑性结节,医生一般建议定期复查。如结节考虑到是良性,则医生会建议长期性进行监测,不少的患者通常会寻求饮食或其他方式来减少结节的大小。

饮食对健康的影响

滤泡细胞内激素的产生是需要通过饮食摄取足够水平的循环碘化物,例如碘化物,碘酸盐或有机结合的碘。

功能正常且自身炎患者适当限碘,可食用加碘食盐但要限制海带、紫菜等富碘食物的摄入。

甲亢患者要限制碘的摄入,尽可能忌用富碘食物。

单纯良性结节,甲功正常情况下,正常饮食

有自主功能的结节,导致甲亢要限制碘的摄入。

结节合并“桥本炎”,少碘补硒

如果说,结节合并“甲减”,要区分对待,,大致分为两种情况:甲减是因单纯缺碘引起的需要适当增加碘的摄入,如甲减是桥本炎引起的需要适当限制的摄入,因为过量碘的摄入,会升高自身抗体(TPOAb、TGAb),从而加重炎。

结节合并“单纯性肿”,适量补碘即可。

激素

术语“促激素”是指可产生肿,肿大的任何物质。促激素是腺垂体分泌的促进的生长和机能的激素,具有促进滤泡上皮细胞增生、激素合成和释放的作用。饮食中激素的常见例子是十字花科蔬菜和豆制品。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括:西兰花,卷心菜,抱子甘蓝,羽衣甘蓝,萝卜,菜花,羽衣甘蓝和白菜。它们富含芥子油苷,产生萝卜硫烷的化合物以及具有抗性质的苯乙基和二烯丙基二硫代异氰酸酯。然而,芥子油苷还包括代谢产物硫氰酸盐,它会抑制激素的合成。因此,吃十字花科蔬菜当然具有健康益处,但频繁食用大量十字花科蔬菜可能会诱发或加剧功能减退症。

有关不利影响功能的十字花科蔬菜食用量的数据有限。但在一项对几名正常志愿者的研究中发现,他们每天两次摄入约430.9克的羽衣甘蓝汁液,连续7天,平均6个小时放射性碘摄取量比基线值降低了2.52%,功能测试未发生变化。

不论是功能正常或功能减退的患者,尽管以上这些数据表明频繁摄入大量的十字花科蔬菜,可能会降低激素的产生,但尚无严格的临床研究来支持停止食用它们的需要。所以在此我建议大家饮食均衡,包括少量食用十字花科蔬菜。

黄豆

膳食大豆制品(包括豆浆,豆腐,酱油)中含有异黄酮。由于异黄酮可以抑制激素合成所必需的过氧化物酶的作用,因此有人提出,饮食中摄入大量豆制品可能会增加功能减退的风险,或者对正在接受的患者可能需要更高剂量的激素替代品。现有文献表明,在碘丰富地区居住的功能正常的人中,食用大豆对功能可能没有不利影响。建议合理食用,正常的大豆摄入量通常是安全的。此外,如果患有功能减退症的患者,正在接受激素替代,则没有理由避免食用大豆。

如果说患者很想吃豆类、喝牛奶的话,建议避开服药时间,甲减患者服用后过4个小时再吃豆类,当然还是少量健康食用。

其他微量矿物质

碘在健康中的重要作用已广为人知。相反,关于其他微量矿物质及其对状况的影响数据则更加不一致。

硒。硒是一种微量营养素,对激素代谢很重要。

一些研究表明,自身性患者可从补充硒中获益。

健康的其他饮食注意事项

后,许多其他饮食因素的严格性(在某些情况下甚至是缺乏)的科学数据被认为会影响健康。咖啡,茶和酒精似乎对的风险没有影响,尽管咖啡会降低功能减退症患者口服左素的吸收。维生素D作为各种的或剂的潜在益处尚不清楚。无麸质饮食,无糖饮食和益生菌被提倡促进健康。在接受无麸质饮食6个月的34名女性中,抗体滴度降低了。

系统较弱者如何恢复力

我们的力一直在我们的身后帮助我们抵御一些微生物的攻击,当系统受损,就可能入侵我们了。

力比较差的同学,日常生活中要保证充足,熬夜会降低力,也要注意营养素与力的关系,当机体营养缺乏或过量,组织就会收到损伤,所以除良好生活习惯,充足平衡也是系统正常运作的必要条件。

接下来就重点阐述一下哪些营养素对系统健康有促进作用:

1、氨基酸(蛋白质组成的基本单位)对功能有些明显的影响,饮食中摄入充足的蛋白质是系统中细胞合成必须的物质,蛋白质主要来源于鱼肉奶蛋豆类食物,它们含有的蛋白质氨基酸种类齐全,所以优选它们来补充蛋白质。

2、维生素A,保持和其他上皮组织(的屏障)健康,同时支持细胞、抗体生产以及反应细胞的复制和特化。主要来源为胡萝卜、南瓜等橙黄色的蔬菜和水果以及动物中。

3、维生素D,调控T细胞反应,与抗体的产生有关。来源:每天太阳光照射,15分钟左右,此外牛奶、蛋类、动物内脏中也含有少量维生素D。

4、维生素B6、维生素B12以及叶酸等维生素B族,维生素B6帮助保持反应正常,而维生素B12与叶酸会协助细胞复制来支持细胞以及抗体的产生。

维生素B族的主要来源为:肉类、粗粮、酵母、豆类及其制品,其中叶酸主要存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、苋菜、茼蒿等。

5、维生素C、维生素E、硒、锌等,前三者可以减少机体的损伤,而锌会参与到系统的正常反应中。锌硒的主要来源于:贝类、海鲜、肉类、坚果以及蔬菜中/维生素C多存在于新鲜水果和蔬菜中(猕猴桃、西兰花等)/维生素E主要来源于坚果、食用的植物油中。

对于力低的同学来说,要自己检查饮食是不是不均衡,为系统提供坚强的后盾,同时,含活性多糖的食物对提高力有一定的帮助,多糖具有激活吞噬细胞、促进淋巴细胞增殖和分化的作用,进而实现增强系统功能的作用。

常见的含有多糖的食物如:蘑菇类、海藻等、黄芪、茶叶等。

随着近年来对益生菌的研究不断进步,发现益生菌可以通过改善道微生物的状态,来拮抗致菌的生长、中和有毒成分、提高营养物质的吸收利用率,从而发挥增强肠道以及机体的功能的作用。

主要益生菌如乳酸杆菌、双歧杆菌以及粪链球菌等。

此外,科学的体育锻炼也是可以增强力的。一部分人觉得,运动的越多锻炼越有效果,尤其是一些爱美的女性朋友,觉得运动量大了,燃烧消耗的脂肪也就越多,更有助于塑造完美的身材。其实运动并非越多越好,锻炼时要根据个人身体素质量力而行,透支体力往往会使自己变得身心疲惫,劳累一天之后的身体不能得到良好的休息,严重的甚至会影响第二天正常的工作学习,使工作时缺乏精神,愈发的疲倦。

因此锻炼者应当合理规划自己的运动方案,每次锻炼以微出汗,身体稍微疲倦即可停止运动,切莫过分透支身体。

生活水平的提高让人们越来越关注健康,在紧张的生活工作中环境中,很多人的健康状况并不理想。当我们的身体还比较健康时,就应该在增强力,加强身体健康问题上加强关注。养成一个健康的生活方式,对于我们的工作学习将是很好的助力。

如何判断自己的肠道是否健康

肠道是一个非常重要的器官,它影响着我们的系统、精神状态和整体健康。我们大多数人都不会太注意到它,除非出了问题。然而,通常情况下,直到问题变得严重时,我们才知道某些事情是不正常的。还有一些我们可能没有意识到的健康问题也是从消化系统健康开始的,因为它们的症状会出现在肠道之外的地方,比如大脑、关节和。那么,正常健康的肠道状态应该是什么样的呢?如何判断自己的肠道是否健康呢?

如何判断你的肠道是否健康?

我们如何判断自己的肠道是否健康并且正常运作呢?其实,关注消化系统和整体健康简单的方法之一就是关注排便的质量和频率。

这听起来可能会让人恶心,经常被视为禁忌,但这一话题却非常重要。大便的形状、大小、颜色、质地和气味可以帮助你判断消化系统的健康状况,这样你就可以通过饮食干预和/或必要时通过医疗干预来纠正问题。

同样重要的是,要考虑身体和精神上的整体感受,有什么潜在的不适或健康问题,以及总体能量水平。

根据我们所吃的食物类型,一顿饭应该在2-5小时后离开我们的胃。这个范围很广,但每个人每顿饭的份量可能各不相同,脂肪含量高的食物也需要更长的时间来让胃消化。一旦进入小肠,食物就会在绒毛和微绒毛表面上穿行数小时。食物中的营养成分决定了肠道分解食物所产生的收缩的长度、强度和类型。同样,如果食物中的脂肪含量高,收缩必须持续较长时间,这个过程可能需要3-10个小时。

几乎所有的食物残渣进入大肠后,小肠仍然会在两餐之间或者睡觉的时候每隔一段时间收缩一次,以清除任何可能残留下来的“剩饭剩菜”。一旦食物进入大肠,大肠收缩就开始了,终导致直肠拉伸,让你有去厕所的冲动。有些人一吃东西大肠就开始收缩,每个人都是不同的。

正常的消化不应该引起或。胃里有时会发出咕噜的声音,当我们饥饿的时候会剧烈的收缩,这些都是正常的。我们的小肠、大肠和直肠也会发出咕噜声,但是它们的声音应该更安静,一般很难听到。

事实上,你的粪便可以告诉你消化道的工作情况,也可以告诉你肠道以外的健康问题的重要线索,比如系统和自身性。对许多人来说,排便是一种不愉快的经历,从到,相当尴尬,但这都是不正常的。

粪便中大约75%是水,剩下的大约25%由脱落的肠上皮细胞、黏液、食物残渣和等组成。如果你的道工作正常,那么那些食物残渣应该已经没有任何营养价值。换句话说,粪便应该是身体不再需要的垃圾,和其它垃圾一样,它应该经常被排出。正常和健康的排便是每天一到三次。

粪便硬度、大小和形状可以告诉你很多关于你的消化健康的事情。理想的排便应该是顺滑的S形,然后下沉在马桶里;它应该是软的,很容易排出。几分钟的时间就可以让你毫不费力地排出一个健康、柔软的大便。

消化后阶段的另一个正常副作用是放屁。放屁对健康有益。肠道在消化肠道中的食物残渣时会产生气体,它们必须被排出,正常人每天会放屁10-18次,这是肠道正常运行的一种表现。相反,放屁过多过臭,则可能表明肠道异常。

什么情况说明肠道不健康?

正常情况下,我们偶尔都会经历打嗝等问题,大多数时候,这没有什么值得大惊小怪的。当我们旅行或者吃得过多时,我们可能偶尔也会经历各种肠道问题,这也不要紧。但是,当这些肠道问题变成常态,那就有问题了。

肠道不健康的其它指标也表现在道之外。自身性、心理健康问题、问题和维生素缺乏等都起源于肠道,特别是肠壁和肠道的健康。

1、异常消化

要判断消化系统是否异常,好的指标之一就是问题是否反复出现。长期、持续或反复的偏离正常消化需要引起重视。

在节假日或者其它过度放纵的时候,我们很多人可能都会出现或等,但这些问题不应该成为常态。引起腹部明显的通常是肠道对我们吃的东西的反应,有时候可能只是因为吃得太多而,但有时是某种食物所导致。高脂肪食物需要更长的时间才能被分解,并在消化道停留更长的时间,它们会让人产生吃饱的感觉。

有时,是由于消化道内气体过多造成的。消化道中大约50%的气体是我们吞下的空气。如果我们吃得太快或者喝碳酸饮料,都会使问题更加严重。压力和也会导致人们吞下额外的空气。

有些食物比其它食物更容易导致,比如过量摄入豆类、果糖、乳制品等有时也容易。每个人对这些食物都有不同程度的耐受性。有些食物营养丰富,富含有益肠道健康的膳食纤维,但并不是每个人都能轻松分解这些食物,至少不能大量分解。如果你摄入这些食物经常胃和,那就少吃这些食物。两餐之间多喝水也可以帮助膳食纤维通过消化道,防止。

小肠过度生长也会导致严重的。下次当你感到肚子胀得连裤子都扣不上的时候,如果没有吃得太多或者没有吃一些不耐受的食物,注意一下近的一餐都吃了些什么。精制碳水化合物,比如白米、白面等,通常是引起小肠过度生长和严重的罪魁祸首。

胃酸反流有时也被称为胃灼热,当食管下括约肌闭合得不够紧密,胃酸渗入食道时就会发生,它会在上腹部和胸部区域产生灼烧感。如果这种情况只是偶尔发生,那也不是什么大问题;但是,持续的胃灼热会侵蚀食道内壁,导致其它严重的健康问题。

暴饮暴食、怀孕、和容易导致胃酸反流,因为胃的压力增加了,使得下食管括约肌不能正常闭合。有些食物和物质能放松下食管括约肌,包括高脂食物、柑橘类水果、大蒜、洋葱、巧克力、咖啡因和酒精等,吸烟也是如此。虽然其中一些食物营养丰富,比如柑橘和大蒜,但是如果你有胃酸反流的问题,限制它们的摄入可能会让你得到缓解。(关于胃酸反流我们通常认为是胃酸过多造成的,但事实可能并不全是如此,很多情况下反而可能是胃酸过少导致,感兴趣的可以参阅:如何不通过来改善胃食管反流)

肠道蠕动时,肠道内的气体和液体随之流动,会发出断断续续的咕噜声,这就是肠鸣。一般情况下,肠鸣音低弱而和缓,难以听到。然而,有时,它们代表着一些更严重的问题。时粪便通常呈水样,肠鸣音往往会更大,因为更多的物质和气体快速通过肠道。偶尔不是大问题,但是慢性会导致脱水、营养流失和。

一些潜在的也会降低身体分解某些食物或吸收关键营养物质的能力,也会导致肠鸣音过大。如果食物没有被充分消化和吸收而进入大肠,肠道中的会使这些物质发酵并释放气体,并产生更多的液体,刺激收缩,导致肠鸣音过大。如果肠鸣音异常或者破坏了你的生活质量,请寻求专业的医疗建议。

我们很多人都有不同程度的肠胃问题,但是绝大多数人会因为尴尬而不愿公开谈论这些问题。记住,肛门排出的物质是废物,它含有需要清除的毒素。如果你每天没有规律地至少排便一次,那就有问题了。旅行或造成的暂时不规律是例外,如果长期如此就应该引起重视。

如果你一周只排便两三次,那很可能是,需要在两餐之间多喝水,慢慢增加膳食纤维的摄入量;如果你一天大便超过五次,大便呈水状,那你就是患有慢性。这两种情况都会对你的肠道造成刺激,从而导致严重的健康问题。

也是一个问题,因为它会导致你在排便时不得不用力推。这会使直肠组织紧张,并导致撕裂、出和扩张,这就是痔疮。结直肠组织的刺激会使以后的排便不舒服甚至困难。会让人觉得总有排便不尽感,这表明你的排便真的不完全。

除了排便的频率和难易程度,还要检查粪便本身的状态。如果它们浮在马桶水面上,可能含有过多的脂肪,这可能表明你的小肠在吸收脂肪方面和可能在吸收其它营养物质方面存在问题。

健康的粪便应该是棕色的,不正常的颜色,比如鲜红色,灰白色或黑色的大便是值得关注的。鲜红色的粪便表明在接近消化道末端的地方有出,比如痔疮;某些会使粪便呈灰白色,胆汁淤积或胆汁没有正常排泄到肠道导致肠道里胆汁缺乏也会如此;黑色大便通常是由上消化道出造成的。当然,粪便呈现黑色也可能跟食物有关,比如摄入墨鱼汁、食用竹炭粉等,这种情况不用担心,一般停止摄入这类食物后就会恢复原来的颜色。如果出现大便颜色异常,应该引起重视。

排便不健康的另一个标志就是恶臭。这可能是因为吃了大量的肉类或富含蛋白质的东西,如果发现自己粪便恶臭,可以先回想一下前一餐是否摄入这类食物,如果没有,有可能是肠道出现问题的信号。

如果发现上述提到的所有异常情况持续存在,一定要引起重视,试着克服尴尬,和专业医疗人员谈谈。

2、心理健康问题

肠道是否健康除了关注肠道生理症状以外,也要评估一下心理健康状况。因为,我们知道大脑和肠道之间是相互沟通交流的,心理状态会影响肠道功能,那么肠道功能会影响我们的心理健康状态也就不足为奇了。压力、、注意力不集中和其它心理问题都与不健康的肠道有关。

当我们感到紧张或沮丧时,我们的大脑会向整个身体发送信号,包括道。压力会影响肠道收缩和胃液的分泌,这可能导致恶心、肠道甚至,让你更容易被。我们前面讨论过的所有消化异常的症状(胃酸反流、排便异常、放屁过多和等)都可以由压力引起或加剧。

营养不良会导致肠道内有害过多,也会导致精神症状或者使先前存在的精神症状变得更糟。肠道系统可能会向大脑发送信号,扰乱激素水平,增加对压力的感知,导致和。

通过缓解压力实际上可以改善道功能和减轻负面症状;同样,选择健康饮食和生活方式促进肠道健康,可以减轻压力、甚至更严重的情绪紊乱。

3、维生素和矿物质缺乏

我们的小肠被分成三个部分,每个部分负责分解和吸收对整体健康至关重要的不同关键营养素:十二指肠负责消化脂肪和吸收脂溶性维生素,比如维生素A、D、E和K;空肠负责人体90%的营养吸收,包括蛋白质、水溶性维生素、碳水化合物和矿物质;回肠吸收水、胆盐和维生素B12。健康的小肠努力地吸收营养,如果我们的小肠不能适当地吸收营养,它会导致维生素缺乏,损害正常的生长和发育,消化系统和系统的功能以及心理健康。

我们经常把钙和维生素D放在一起讨论,因为它们影响骨骼健康,同时摄入时,在体内的效果佳。钙有助于保持骨骼健康和力量以及肌肉和功能。如果缺钙,你可能只是感到疲劳和没有,或者你可能会经历更极端的症状,比如肌肉痉挛或心跳异常。

维生素D缺乏在过去20年里急剧增加。维生素D负责维持骨骼、肌肉、和系统的健康,所以维生素D缺乏令人担忧。现在,越来越多的研究将维生素D的缺乏与和症等联系起来。

维生素D缺乏的症状包括疲劳、数量和严重程度的增加、肌肉和虚弱、骨痛和骨骼软化。获得更多维生素D的好方法之一是不使用防晒霜直接暴露在阳光下。考虑到人们对的担忧,所以需要适度和谨慎。另外,可以选择维生素D强化食品和补充剂。

缺钾在肠道不健康的人身上很常见。钾是一些主要器官正常运作所必需的,比如脏和。脏或肠易激综合征会导致长期缺钾。钾缺乏的症状包括体重减轻、肌肉无力、甚至心跳不规律等。

肠道健康状况不佳也会阻碍铁的吸收。没有足够的铁,身体就不能产生足够的红细胞来有效地将氧气输送到全身,这种情况就是贫。贫会让你感觉精疲力竭,昏昏欲睡,它还会导致苍白、头发稀疏和没有光泽。

维生素B12在小肠的回肠部分和大肠中被吸收,它是系统功能健全不可缺少的维生素。如果体内维生素B12的含量低,可能会感到四肢麻木、头晕、贫、疲劳、舌头发炎或、记忆力减退、思维混乱甚至出现幻觉等。自然界的维生素B12都是微生物合成的,通常只存在于动物产品和补充剂中,可以通过吃肉类和蛋类来提高体内维生素B12的水平。人体肠道也可以合成一部分维生素B12。

镁缺乏是比较少见的缺乏症之一。但是,如果肠道不正常,或者有其它需要服药的潜在健康问题,或者喝了很多酒,你可能就会成为镁缺乏的受害者。镁有助于骨骼健康和能量水平,如果体内这种矿物质含量低,你会感到疲劳、虚弱、恶心甚至。极低的镁水平会导致麻木、抽筋、痉挛、心跳异常,甚至导致钾和钙水平更低。

维生素和矿物质的缺乏通常起源于肠道,与肠道微生物的健康状况直接相关。上述我们提到的各种维生素和矿物质缺乏的症状可以帮助您检查肠道是否足够健康。维生素缺乏的一些症状与某些相似,而有些症状则相当模糊,比如疲劳。如果你有这些症状,可以进行测试确认是否存在维生素和矿物质的缺乏并排除其它健康问题。

如果你缺乏维生素,可以通过补充剂来补救,但这应该只在短期内有必要,好的方式还是通过营养均衡的饮食来缓解,并促进肠道健康。

4、抗生素使用

任何有过某种严重的人都明白,抗生素确实可以拯救生命。但是注意,抗生素,顾名思义就是“对抗生命”,它们是用来杀死致的神药,然而它也会杀死生活在肠道内的有益。

我们的肠道是数以万亿计的家园,它们有助于消化、和肠脑交流。这些与我们互惠共生,肠道菌群平衡对于维持我们的身心健康至关重要。有一点可以肯定的是,抗生素会破坏这种平衡。

肠道有益大量死亡是使用抗生素没有得到足够关注的主要副作用。正常情况下,肠道有害通常在有益的控制之下,使用抗生素杀死有害的同时也会杀死有益,这个时候有害通常会在有益有机会赶上之前就在我们的肠道内重新繁殖。这种不平衡会改变肠道与肠道内壁的沟通方式,破坏营养吸收及其输送到其它身体系统的整个过程。肠道失衡的终结果可能导致消化不适、肠易激综合征、酵母菌,代谢综合征甚至精神问题。

一个疗程的抗生素使用就会杀死肠道中的大部分,有的可能永远也无法恢复。如果你曾经大量使用过抗生素,那么很有可能你的肠道菌群平衡已经遭到了破坏,它可能会损害你的消化道保持佳运行状态的能力。

那么,如果我们不可避免的必须使用抗生素时,我们应该如何注意些什么呢?

当我们在服用抗生素的时候,以及在结束一个疗程的抗生素后,不要吃糖和简单的碳水化合物。简单的碳水化合物(比如白米、白面等)会被身体迅速转化为糖类,这会促进有害的大量繁殖。一般来说,避免食用这些食物有助于保持肠道健康,尤其是当我们的身体正在从和有益的破坏中恢复的时候。

促进肠道有益的再繁殖还需要积极补充健康有益的。摄入含有益生菌的食物会有帮助,比如酸奶、泡菜等发酵食品。此外,还可以考虑直接补充益生菌补充剂。

更多关于使用抗生素时的注意事项,可以参阅:抗生素杀菌不分敌我,来看看抗生素的正确打开方式。

5、食物敏感和

越来越多的研究发现,食物也可能是道功能不正常的一个表现,特别是肠道菌群不平衡。

许多因素会使我们的道处于食物的危险之中。一些研究表明,现代不健康的饮食习惯以及各种产品的过度使用可能会导致这一问题。我们的一些日常活动逐渐剥夺了我们体内的有益,而这些通常可以防止我们的身体对食物产生不良反应。

比如,2014年,芝加哥大学的一项研究发现,肠道中一类特殊的梭状芽孢杆菌在保护我们免受食物方面发挥作用。这类梭状芽孢杆菌的特殊之处在于它能够与肠道中的细胞进行沟通,让它们产生一种分子来保护肠道内壁,减轻肠漏的症状。

我们知道,当肠漏发生的时候,肠道中一些未完全消化的食物颗粒和原体可能穿过肠壁进入液,系统会对它们做出过度反应,也就是我们所说的食物的反应。所以,如果我们的肠道菌群失衡,有益可能不够强大来保护我们的肠壁和不足以帮助抵御食物。

如果你有严重的食物,你肯定已经知道,因为食物反应会在摄入食物后很快发生。对食物的严重反应可能会危及生命。你的身体可能会休克,或者你的嘴唇、舌头或喉咙可能会。有些人有吞咽或困难,这甚至可能导致失去意识。

食物敏感是一种较温和的、延迟的反应,它的症状可能需要几小时到几天的时间才能出现,因此很难发现。食物敏感也与敏感食物的进食量有关,进食少量的敏感食物可能不会触发敏感反应。但是,如果一个人对某种食物敏感而不自知,长期摄入这种敏感的食物可能导致问题和自身性。

6、问题

近,越来越多的研究表明,肠道健康也与我们的健康有关,这一观点其实可以追溯到早在1916年进行的研究。患有溃疡性结、乳糜泻和克罗恩等严重道的人通常也有问题;反之亦然,患有严重的人发生小肠过度生长的可能性要高10倍,这会破坏我们的肠道功能。他们也更有可能存在肠漏,会导致更多有害进入身体循环,进一步导致和其它部位的。

肠道会对作为全身保护屏障的能力产生负面影响。当的完整性受损时,就很容易和发炎。益生菌可以帮助缓解,比如、、脂溢性皮炎和牛皮癣。肠道,身体其它部位的也会得到愈,包括。

7、自身性

新的研究证实,大多数自身性也始于肠道。当系统受到过度刺激,身体的天然防御系统错误地攻击身体的健康组织时,就会发生自身性。人体有超过150种自身性,自身反应几乎可以影响身体的每一个器官系统,包括我们熟悉的类性、系统性红斑狼疮、多发性硬化症、牛皮癣、性肠、桥本氏炎和1型等。据估计,全球大约有5-8%的人受到自身性的威胁,而且这一数字还在逐年增加。

因为我们身体的大部分细胞、肠道系统以及到身体其它部分的主要营养输送系统都在我们的肠道中,所以说自身性始于肠道的结论是合乎逻辑的。如果你有自身性,很有可能是肠道菌群失衡,妨碍了肠道的重要功能。我们在前面讨论过,遗传易感性(具有的易感基因)、环境诱因(接触到引起反应的原或刺激物)和肠漏(肠道通透性增加)这三个因素被证明是大多数自身性发生的必要条件。(参阅:自身性的罪魁祸首:遗传易感性、环境诱因和肠漏)。

简而言之,如果你有自身性的易感基因,而你的肠道和肠道菌群又存在失衡和功能紊乱,那么有害的抗原和未消化的食物就很容易进入全身循环,导致系统过度反应,攻击健康组织。也正因为如此,许多自身性的症状,即使是在很严重的情况下,都可以通过改变饮食来减轻甚至逆转。

桥本需要补充益生菌?如何判断自己的肠道是否健康

有数据显示,90%以上的中国人都有不同程度的肠道问题,其中绝大多数的人从未重视过这些问题。不健康的肠道表现为过度的以及不规律的排便等等。心理健康问题、问题、食物、自身系统以及维生素和矿物质的缺乏等等都与肠漏和肠道菌群失衡有关,它们的发生很多都是从肠道开始的。如果你有这些问题的困扰,都应该关注一下自己的肠道,通过选择健康的饮食和生活方式,可以帮助恢复肠道菌群平衡和修复肠漏,从而帮助恢复健康的肠道。

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肠漏,你必须知道的热知识2:肠漏与自攻击和

肠不仅是人体大的消化器官,还是人体大的器官和器官,以及主要的器官之一。其中肠道微生物是人类消化吸收过程中不可或缺的组分,同时也是人体、和功能的必需元件。肠漏不仅破坏肠脑的消化吸收功能,同时损坏了肠脑的、和功能,并可通过、和等途径把损伤扩散到身体其他器官。上期食与心主要介绍了肠漏对消化系统和消化器官的影响,本期重点介绍系统和功能。

肠是人体大的器官,内表面积约200平方米,形成一层隔离外界与体内的屏障。肠道粘膜是固有系统的主要构成之一,肠道淋巴组织(GALT)含有的细胞占整个机体细胞的70%到80%。健康的肠道微生物为个体固有和获得性发育成熟所必需。而菌群异常和肠漏则会引起肠道异常,短期肠漏可诱发局部,而长期肠漏则可导致慢性或持续低水平[1-4]。

(Inflammation)这个词听起来可能有点陌生,但是上火和发炎(Inflammation)这两个词算是老生常谈了。经常有人说“近老上火”“牙龈发炎了”,“眼睛有点发炎”……等等。发炎是系统对外界的正常必要反应,日常生活也不得不像对待一样对待发炎。但是慢性(ChronicInflammation)虽然听上去不算严重,但影响却不容小觑[1]。

肠漏不仅导致肠道内慢性/持续性低水平,还可引起肠外其他器官慢性和全身系统性[5]。慢性几乎是目前已知所有的特点,参与起始及发展的各个阶段,如IBD、症、心和自身性[1]。

尽管如此,慢性这个词听上去不容易引起重视,像温水煮青蛙般缓慢能熬,因而总被轻视。不过一旦产生自攻击就让人不得不警惕了(类似于食物不耐受与食物)。实际上,肠漏对系统的影响不仅在于引发缓慢不适的慢性,更在于触发身体多个器官和部位的自攻击[5]。上期食与心介绍过自攻击发生在胰腺时的后果(一型),本期介绍发生在其他部位的情况。

肠漏与乳糜泻

乳糜泻(CeliacDisease,CD)是一种麸质(谷蛋白)不耐受引发的小肠自,患者摄入含有谷蛋白的食物后出现、乏力水肿等各种症状,因而日常不得不严格限制饮食,同时补充营养。乳糜泻目前影响着世界上1-1.5%人群,且发率还在不断增加。早期研究人们强调遗传基因和在CD发中的作用,但新研究发现,肠漏和肠道微生物异常在其中发挥着更为关键的作用[6]。

肠道渗透性增加时,食物中的谷蛋白多肽可穿过肠上皮细胞进入体内,被组织谷氨酰胺转移酶(tTg)脱去酰胺基,接着被抗原提呈细胞表面的HLA-DQ2/8识别,进而引发Th1,Th2,Th17等细胞的反应,产生大量促细胞因子和抗CD抗体;谷蛋白多肽还可通过NF-κB通路激活固有反应;这些反应引起细胞对肠上皮细胞的攻击,导致肠绒毛萎缩。而某些益生菌可改变谷蛋白多肽,修复肠漏,对患者有一定好处[6,7]。

肠漏与自

自是常见的器官自,目前影响着全世界8%以上的人口,包括桥本氏炎(Hashimoto’sthyroiditis,HT)和格雷夫斯(Graves’disease)等,其中HT也是目前常见的自。桥本氏炎的主要特征是单核细胞浸润及出现抗球蛋白和抗过氧化物酶抗体,引起体内激素含量降低而促激素含量升高,导致机能减退。而格雷夫斯则是出现抗促激素受体抗体,引起激素合成分泌增加,从而导致功能亢进。

尽管和肠并非邻近器官,新研究发现微生物可通过途径直接影响功能,即肠-脑(下丘脑-垂体)-轴。而肠漏及其伴随的、和异常均可传达到[7,8]。自患者存在菌群异常,且在桥本氏炎和格雷夫斯中均发现与乳糜泻患者相同的自身抗体,即抗组织谷氨酰胺转移酶抗体(anti-tTg)。因此,食与心认为在自中对肠漏修复具有更好的效果。

类问题/骨骼关节肌肉问题困扰着多数现代人(如2/3以上人口可能在生命某一时期出现脖子疼),伏案不动久坐的现代工作方式不仅让人,还使得大量人群腰酸背疼脖子难受,加强身体锻炼是社会和科学都推荐的解决方法。但是,即便认识到久坐不动的危害,增加运动的人群中仍有相当部分不幸者运动(如走路)后反而出现了关节问题。那么问题出在哪呢,为什么现代人的关节如此脆弱?

传统观点多强调遗传背景在关节肌肉中的作用,而新研究显示早在关节肌肉症状出现数年之前,黏膜失调已经发生,如肠漏导致的肠黏膜自攻击。菌-肠-关节轴功能异常在中发挥着关键作用[9,10],因此食与心认为在骨骼关节疾的中必须考虑肠道微生物的影响,下面以类性为例进行简单介绍。

肠漏与类性

类性(RheumatoidArthritis,RA)是一种以关节变为特征的慢性全身自身性,目前尚无有效方法。主要临床表现为小关节滑膜所致的关节肿痛,继而软骨破坏、关节间隙变窄,晚期因严重骨质破坏、吸收导致关节僵直、畸形、功能障碍。RA目前影响着世界上0.5-2%的人口,且患人数以5-10/10万人的速度逐年递增。已有研究显示,遗传基因解释约16%的RA风险,那什么样的环境因素诱发了RA呢,答案是黏膜异常,比如肠漏[9,11,12]。

RA患者的肠道菌群明显不同于健康人群的。异常的菌群导致进入肠道的多糖A和短链脂肪酸(SCFAs)减少,而淀粉样蛋白A(SAA)和三磷酸腺苷(ATP)增加;前两者可促进调节性T细胞(Treg)激活,维持稳态;而后两者则会激活Th1和Th17细胞,产生促反应,诱导B细胞分化为分泌自身抗体的浆细胞,当这些细胞迁移到关节组织时会发生级联反应,结果被各种效应元件(如巨噬细胞、成纤维细胞、破骨细胞、细胞因子和蛋白酶等)放大;这些反应长期存在时会形成关节翳和[11,13]。

特别需要强调的是,在文中反复提到的消化道一词,英文为gut,并不单指肠道,而是指从口腔到肛门的整个消化道。上文所说的肠漏并不单指肠道菌群异常和渗透性增加,还包括口腔菌群异常和口腔黏膜渗透性增加。除了肠道菌群紊乱,口腔菌群异常同样可引起和,所以经常/的个体骨关节风险也会增加[10,14]。

自攻击发生时,全身的器官和组织都可能受害,系统也不例外。下面食与心以多发性硬化为例对系统自进行简单介绍。

肠漏与多发性硬化

多发性硬化(multiplesclerosis,MS),是一种常见中枢系统脱髓鞘变,患者髓鞘被自身系统攻击。早在2010年,Ochoa-Repáraz就通过动物实验发现,MS与肠道菌群密切相关:单一定植分节丝状菌/SFB就可诱发中枢脱髓鞘,而定植脆弱拟杆菌则有保护作用;SFB可促进小鼠的幼稚T细胞分化为Th17细胞,分泌促因子IL-17A从而引发异常。脆弱拟杆菌(菌的兼性荚膜多糖A)则可促进幼稚T细胞分化为Treg,分泌抗因子IL-10,从而提升对髓鞘的耐受[15]。

新近的研究发现,MS患者存在明显的菌群异常和低程度的易位。虽然还不清楚肠漏和MS的前因后果,但已有证据均提示:菌群异常是MS发生必不可少的帮凶;通过抗生素、益生菌和粪便菌群移植(FMT)等方式而调节菌群健康即能改善MS症状[16,17]。

不断积累的研究显示:自大都与肠道微生物异常和肠漏密切相关;环境和饮食等各种因素导致的菌群异常而非遗传基因变异是近年来自飙升的罪魁祸首[8,10]。

研究者已经开始考虑针对肠漏,重建健康菌群来这些[10,17,18]。食与心认为,在中更注重菌群而不是遗传基因,将会给这些传统不之症带来更多的正确认识和希望。

慢性变化缓慢或者某些弱感知、甚至无自觉症状很容易让人忽视,自攻击反应激烈容易引起恐惧;还有一种常见异常介于两者之间,同样不容忽视,那就是。是指系统对无害环境成分产生过度反应从而导致对自身产生损伤的状态,除了上期介绍过的食物不耐受和食物,和性也极为常见,比如花粉症、荨麻疹、性和性等。

除了食物和性等情况,大部分虽然迅速但并不致命,但发作时依然让人非常难受。那么这些与肠漏有关吗?答案当然是密切相关!和道不仅跟菌群和道菌群有关,还跟肠道菌群有关[19],下面食与心以性为例进行简单介绍。

肠漏与性

肠细胞、成分及代谢产物可通过淋巴循环和等途径进入道淋巴结,影响和整个道的功能,这就是肠-轴[20]。

性与儿童早期肠道菌群发育异常有关。由于出生方式改变(从产道分娩或剖腹产),喂养方式改变(母乳乳头喂养或奶粉奶瓶喂养),饮食改变(大量精加工食品),大量使用(如抗生素)和环境改变等各种因素引起的菌群发育异常,可能是目前儿童性不断增加的重要原因。如果婴幼儿1岁前能定植充足的有益共生菌,日后发生性风险会明显降低[21]。

综上,肠道微生物是系统必不可少的组分,菌群异常肠漏时,细胞发育不成熟并分泌大量促成分。随着这些异常细胞和成分迁移到其他部位,并引起当地反应,身体各个器官和组织都可能受到伤害。只有拥有健康的菌群(肠道生物屏障),人的固有和获得性才能发育成熟,不易出现持续不适当的/慢性,不易发生自攻击/耐受自身抗原,不对环境无害成分做出过度疫反应/不。也就是说,想要提高力,好的方法毫无疑问是保护好肠道菌群,保持良好的肠能力。

下期食与心将介绍肠漏对系统和心功能的影响,敬请关注!

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OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。


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