早孕期能吃益生菌吗？孕妈便秘比较厉害,服用益生菌粉能够有所改善吗

今天给各位分享早孕期能吃益生菌吗的知识，其中也会对孕妈比较厉害,服用益生菌粉能够有所改善吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

刚怀孕吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的和力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

怀孕了可以吃辣椒么

你好，孕妇不能吃辣。许多孕妇在怀孕期间吃东西没有节制。为了妈妈和宝宝的健康，孕期要多注意饮食，尤其是控制热量摄入，保持营养均衡。为了不在分娩时陷入困境，我们应该从知道自己怀孕的那一刻开始重新考虑日常饮食。注意防止摄入过多热量。超重会给母婴带来很多风险，比如妊娠高、；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会延长产程或造成产妇难产。早孕应该消失后，大增，妈妈经常想吃宝宝的那份，这是不对的。一般来说，只要比孕前多摄入1463千焦的热量。在怀孕期间，我们应该确保从食物中均衡摄入铁、蛋白质和钙。盐摄入过多会导致水肿和妊娠高！孕期饮食要清淡。可以在食物中多加醋或香菜和调料，达到少盐的目的。还要做清淡的辅食和儿童食品。为了自己的健康，爸爸们应该逐渐习惯清淡的饮食。孕妇在怀孕的不同阶段，营养需求是不一样的。所以饮食要根据怀孕不同阶段的营养需求来安排。在怀孕初期，很多孕妇会出现恶心、、厌食等早孕反应，导致食物不足，营养不良。但在此期间，胎儿各器官正处于分化形成阶段，对蛋白质和维生素的需求较高。所以这期间孕妇要少吃多餐，保证食物充足。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。妊娠中期，早孕反应消失，增加。这是胎儿快速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。在这个时期，既要注意营养的质量，又要保证营养的数量，这样才能吃饱吃好。注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃含有钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。在妊娠晚期，胎儿生长更快。此外，在妊娠晚期，孕妇还得为分娩和哺乳储备足够的能量。在此期间，除了保证蛋白质、维生素、糖等营养物质的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。在此期间，孕妇应多吃猪、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。

刚怀孕吃什么好呢

吃什么有助于怀孕？

想要怀孕，除了身体好，心情好之外，还需要健康的精子与卵子，只有健康有活力的精子与卵子结合，才会孕育健康的宝宝。那如何才能让精子卵子健康呢？有很多能够提高精子卵子质量，让它们更健康的食物，推荐给大家。

提高精子质量的食物

1.叶酸：很多朋友认为，叶酸应该是女性吃的东西，其实它对男性的作用也是非常大的，叶酸能够提高精子的质量与活力，让精子更加健康。除了叶酸外，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，黄豆，猪。

2.锌：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，想要精子健康，男性应该多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，扇贝，山核桃。

3.维生素：除了锌以外，维生素对精子来说也非常重要的。维生素ABCE能够提供形成精子的原料，促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，动物，绿色蔬菜，以及新鲜水果。

4.蛋白质：蛋白质是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白质的食物，也能够让精子更健康。富含蛋白质的食物有很多，比如：豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，牛奶。

提高卵子质量的食物

1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了叶酸以后生理期紊乱，可以不吃叶酸，该吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜，猪，黄豆。

2.豆制品：豆制品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困难，卵子质量不高的主要原因就是体内雌性激素分泌太少导致的，所以想要提高卵子质量，可以多吃一些豆制品，比如豆浆，黑豆。

除了饮食提高精子卵子质量外，还得避免影响精子卵子健康的行为

备孕期间，一定要戒烟戒酒，烟酒都会损害精子卵子的健康，不利于受孕；除此之前，还需要养成健康的饮食生活习惯，尤其是心情非常重要，一定要放轻松，太紧张也会影响受孕的。

对准妈妈和宝宝来说，好的食物应该是：

接下来为你推荐几种怀孕超级食物：

鱼类

鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的好的脂肪，研究表明，在孕期及产后3个月多吃安全海产品，对宝宝和妈妈好处多多：

坚果

坚果是营养密度高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。坚果虽然热量很高，但它们的热量是健康的热量，而且由于他富含高饱腹因子，因而不太可能吃过量。

绿色蔬菜

为了孕期更健康，要吃绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花、甜菜、芦笋等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸这一“大脑活力维生素”，更是来自绿色蔬菜的好。绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，而且与膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的。另外，绿色蔬菜对孕妇的眼睛也很好，只要有可能，尽量购买有机蔬菜。

牛油果（鳄梨）

牛油果是营养密度高的水果，富含维生素A、B、E，叶黄素和玉米黄素、叶酸和健康的脂肪，另外，牛油果像坚果一样给人以饱腹感，也是应对准妈妈不断变化的口味有效的食物。

鸡蛋

鸡蛋是营养密度高的超级食物之一，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多准妈妈需要的维生素和矿物质。鸡蛋含有胆碱，是促进大脑发育极其宝贵的营养素；蛋黄含有的剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。另外，鸡蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，睡前吃个鸡蛋可能会帮助那些出现困难的准妈妈。

酸奶

酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。

蓝莓——大脑莓

蓝莓的蓝色外衣全是花青素——一种强有力的剂，可以保护身体器官，尤其是大脑，免于受损和发炎。

蓝莓被称为“大脑莓”，因为它能起到保护组织免受损害的作用；

还被称为“修复莓”，因为它能够帮助身体组织愈合；

还被称为“肚皮莓”，因为可以降低肚皮上脂肪细胞的数量。

豆类

豆类富含营养素，它们也具有饱腹因子，同时B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁的含量也很高，另外，和鸡蛋一样，它们也是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。

豆腐

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极佳来源，仅仅含60卡热量的豆腐就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5—7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。

出色的燕麦粥

燕麦里含有的特殊膳食纤维对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素。但要注意的是，要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的。

要注意的是：多喝水！

尽管你不为两个人吃饭，但你的确要为两个人喝水，因为孕期体内增加的液体（额外的容量、羊水等）比增加的组织要多得多。努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你可能喝了足够多的水，深色氨水味尿液说明你肯定缺水。

每个女性在怀孕之后，在饮食上都会特别注意，生怕吃错了一点东西会对宝宝不利。但是并不是说哪种食物好你就能吃得下的。

在怀孕期间吃什么好？

在怀孕早期，其实不管是什么食物，能吃得下都算是万幸的了，哪里还能挑，所以说在怀孕早期吃得下就已经是好的了。在早孕反应结束之后，胎儿的生长速度会加快，孕妈妈会需要更多的营养，所以需要均衡饮食，就不能光靠随便的几种食物来支撑了。

在怀孕期间可以多吃什么食物？

1.蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。

2.维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。孕妈妈在怀孕之后，对维生素的需求也会相应增加，所以孕妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如说橙子和猕猴桃富含维生素c，能增加的弹性，。维生素a可以帮助胎儿眼睛生长，保护眼睛健康，可以多吃胡萝卜，青椒，红薯等。

3.铁元素含量高的食物。随着胎儿的不断长大，孕妈妈对铁元素的需求也更多了，为了防止贫孕妈妈可以多吃猪，黑木耳，猪，菠菜，牛肉等食物补充铁元素。

4.钙含量高的食物。孕妈妈一般在四个月左右就应该适当补钙了，在怀孕中期是胎儿骨骼生长快的时候，所以孕妈妈一定要适当补钙，可以在医生的指导下补充钙剂，而含钙量比较高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐等，孕妈妈可以适当的选择来吃。

5.高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。

6.含DHA的食物。dha能够促进宝宝脑部发育，促进视网膜光感细胞的成熟，孕妈妈可以多吃一些沙丁鱼，金枪鱼，花生，芝麻等。

7.促进胎儿大脑发育的食物。比如说核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以适当多吃。

怀孕期间什么食物不宜吃？

1.刺激性大的食物。比如说一些比较辛辣的或者寒凉的食物，很容易造成孕妇肠胃功能紊乱，增加肠胃负担。比如说太辣的辣椒，胡椒，茴香和刚从冰箱拿出来的食物。

2.容易造成流产的食物。比如说山楂，木瓜会引起子宫收缩，蟹爪，甲鱼具有活祛瘀的功效，也不宜吃。

3.大寒或者大热的食物。有些食物比较寒凉或者很燥热，这都是不适合孕妇吃的，比如说西瓜，田螺比较寒凉，多吃容易引起，花椒，茴香比较燥热容易引起，都是不适合孕妇吃的。

4.高脂肪高糖的食物。孕妇需要严谨的控制体重，如果过多食用高脂肪，高糖的食物可能会导致体重超标，升高，这是很不利于孕妇健康的。

5.腌制食品。一些腌制食品，比如说腊肉，腊肠，咸鱼，酸菜等好少吃。

6.酒精。一切含有酒精的饮品都不能喝，还有一些浓茶，可乐等饮品好也不要喝。

7.药品。药品是能免则免。

既然怀孕了就要对胎儿负责，不该吃的好不要吃，平时饮食不要太单调了，要多样化的摄入，让胎儿能够安全健康的成长。

有时候怀孕这种事除了要“顺其自然”外还需要“事在人为”，了解吃什么有助于怀孕的问题，可帮助女性增加怀孕的几率。生活中很多食物都具有促进受精的功效，那么吃什么有助于怀孕呢?

1.蛋白质食物

对于一些一直怀孕不成功的女性而言，很有可能是因为体内某些营养物质的缺乏所导致，专家建议，在平时生活中应该多吃些付含有蛋白质的食物，以此来增加受孕的几率。研究中发现，蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究发现，蛋白质这种营养成分对生殖功能、、激素都相当重要，经常补充可帮助女性随时处于佳的受孕状态。

生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些中所含有的蛋白质都是优质蛋白。但是专家同时提出，肉类食物中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉类食物应该适量多吃。

2、维生素E

无论是男性还是女性，要想提高生育的几率，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素e的食物。我们又将维生素e称之为生育醇，如果男性长期缺乏维生素e的话就会损坏睾丸的正常功能，从而导致出现不育的症状。而女性如果长期缺乏维生素e的话，就不能创造一个适合孕育大环境，同样会因此而导致不孕。

因此在平时生活中，备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜，其中所含有的维生素e含量更加的丰富。

3.叶酸食物

专家提醒准备怀孕的女性朋友，起码应该从怀孕前的三个月就开始有意识的补充叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育非常的重要。如果长期缺乏叶酸的话很有可能会因此而导致胎儿管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生，因此在怀孕之前女性就必须要在身体内储藏大量的叶酸。怀孕之后孕妇同样需要补充大量的叶酸，这样才能满足整个孕期本身以及胎儿对叶酸的需要。

生活中富含有叶酸的食物有很多，常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，除此之外还有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多动物中叶酸的含量也非常的丰富，因此吃什么有助于怀孕的问题上，备孕期间以及怀孕期间孕妇都应该多吃这类食物来起到补充叶酸的作用。

4、含锌食物

男性朋友在平时生活中还应该多吃些含锌的食物，这类食物对提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睾丸制造睾固酮这种雄性激素也需要大量的锌。同时精子的制造和品质也和锌息息相关，而在孕妇怀孕期间锌还会影响胎儿体重和头围的发育，因此在平时生活中无论是男性还是女性能够，都应该多吃些生蚝等海产品、蛋、肉类、全谷类等富含有锌的食物。

女性孕前的饮食至关重要，多了解怀孕前吃什么，便可帮助你孕育更加优质的宝宝。怀孕前吃什么的问题，专家建议，除了应该多吃营养食物之外，同时还要注意饮食原则。

饮食要合理

很多人都错误的认为，要想更好的孕育宝宝，饮食就一定要精，并且一定要多吃，这些都是传统的观念，专家指出孕前的饮食不在乎多精致也不在乎量多少，重要的便是合理。所谓的合理饮食是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等，除此之外还有微量元素等物质，这些都是基本的营养，如果不能保证这些营养物质的充足摄取，就无法创造一个孕育宝宝的良好环境。

易消化吸收

对于孕前的饮食，除了要做到基本的营养之外，同时还要特别的注意食物的性质。对于备孕期间的女性而言，选择的食物好是以易消化、吸收为主，只有这样才能避免出现以及的情况。除此之外还要特别的注意一点，那就是对于日常的饮食应该尽量的多样化，只有这样才不至于出现不振的情况，并且饮食的多样化还能保证营养的充足摄入。

女性在备孕期间一定要注意，千万不要养成偏食以及挑食的不良习惯，这些习惯会让你吸收不到充足的营养。同时还要特别的注意食物的卫生，只有这样才能更好的创造一个孕育的环境。

想怀孕还要注意方法，怀孕要有几个条件：一、男女的身体要健康，有没有生理上和上的问题(你们可以到医院检查一下）；二、要注意掌握性交的时间，一般要在经后6-14天的排卵期（可以测量女的体温高的1-2天就是排卵的日子），容易受孕；三、要掌握技巧，一定要让对方达到高潮；四、采取一定的措施，交后要尽量让精子在她里面留的时间长些；说到调理那么顺便说一下，你们准备怀孕的这个月的经期前，到房买“红花”熬汤喝，这样可以让她活驱淤，使卵子发育良好；同时你应该在排卵期到来之前夫妻不要“同房”养精蓄锐，到时候集中力量，好好掌握吧！

我备孕好几个月没反应，每天上班都心不在焉，隔壁的姐姐前前后后花了20万才有了一个儿子，我能不担心吗，而且近这几年不孕的新闻太多了，就我自己家就有6个人没怀上，有一个是人工受孕的，。我亲戚有个人会算命，他说我老公有点问题，那就去检查下，精子质量有点低。我同学在一个地方吃怀的，我就也去了前后吃了两次就怀上了，宝宝现在在我怀里，幸福。我有用排卵测试纸，还有排卵的这两天早上体温低还是高是容易受孕的。

您好，早孕期阶段，由于早孕反应的缘故，有的准妈妈会吃不下，就算是吃下了也容易反胃，所以总的来说，怀孕两个月主要还是根据你自己的口味来吃。只是，在满足你的口味要求的同时，还要注意额外补充一些营养，来帮助胎儿发育。接下来就来看看孕妇两个月到底要吃些什么比较好吧！

这阶段，你要特别注意补充下面几种营养：1.蛋白质

2.脂肪

3.叶酸

4.维生素A

5.锌

可以多吃这些哦！

1.含叶酸的食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2.含铁食物：牛肉、瘦肉、、、蛋黄、菠萝、桃子、樱桃。

3.含蛋白质食物：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。

下面是几款适合怀孕两个月准妈妈吃的食谱，准妈妈们不妨动手做一下。

1.姜汁菠菜

食材：菠菜500克，生姜25克，盐、酱油、醋、味精、芝麻油适量。

做法：

1.菠菜从中剖开，放入沸水中焯一下，捞出沥水，然后淋入芝麻油拌匀，并放入盘中。

2.生姜去皮，切成细末后放入碗中，加入盐、酱油、醋、味精调成姜汁。

3.然后将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃菠菜的时候蘸姜汁即可。

2.鸡蛋三明

食材：白煮蛋3个，白吐司面包8片，50克装蛋黄酱味沙拉酱1只，黑胡椒粉、盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

1.白煮蛋去壳后用勺子压碎，将蛋和2/3沙拉酱混合，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2.取一片土司，将鸡蛋沙拉均匀的抹在上面，然后取另一片土司盖在上面，用面包刀切去四周的硬边。

3.午餐方火腿片成片，黄瓜切成圆片。

4.取一片土司，将火腿平铺其上，并抹上一层薄薄的沙拉酱，然后整齐的码上黄瓜片，如此重复一遍。再取另一片土司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形，后切成三角形即可。

怀孕两个月的饮食要求真的不高，因为这时候的宝宝对营养的需求还不多，等到了孕中期之后，所需的营养就很多了。不过即使这样，你也应该注意补充一些特殊的营养素，这样对自己对宝宝都好。

我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！

由于当今社会生活节奏的加快，人们把更多的时间投入到工作中，甚至忽视了找对象这个问题。这种现象导致剩男剩女增多，晚婚晚育现象极为普遍。女人过了三十岁就错过了佳生育年龄，再加上生活压力大，顺利怀孕似乎变成了一件比较困难的事。但是如果夫妻双方注意身体的调理，怀孕将不会是难事。

女性如果想要怀孕应多吃一些有助于怀孕的食物。

1.含锌食物；

锌对人的性腺很有好处，它可以使性腺更活跃，并且还可以保障性腺的正常工作。如果女性身体缺锌的话会导致不调，男性身体缺锌则会出现少精或无精的现象。以上情况的出现都会影响正常怀孕。

2.富含蛋白质和维生素的食物；

大家都知道吃蛋白质和维生素含量高的食物会使人变强壮，其实蛋白质和维生素也能让精子和卵子变得“强壮”，高质量的精子与卵子会合更容易形成受精卵。

3.含提高精子运动能量的作用的食物；

精子要去与卵子回合其实是一个路漫漫的过程，所以精子的活性非常重要。精子活跃度高才能顺利找到卵子。因此想怀孕的小夫妻应多吃一些含提高精子运动能量的作用的食物，如鳝鱼、海参、章鱼和坚果等。

如果您已经准备怀孕了，那么在食物方面就应该忌口了。需要忌口的食物如下：

1.辛辣食物；

辛辣食物会刺激女性身体，导致出现的现象。严重者还会引发问题，造成身体不适。

2.酒；

备孕期间饮酒有可能导致胎儿出现畸形、智力发育迟缓等现象。

3.高糖食品；

女性怀孕之后会定期做孕检，孕检中的指标包括测。高的话会增加患孕期是的几率。在备孕期间也应注意控制高糖食物的摄入。

4.防腐剂和添加剂多的食物；

怀孕是每个女性的特殊时期，在此期间如果依旧大量食用垃圾食品，对女性的健康是非常不利的。

人人都想有一个健康的宝宝，那么在努力造人期间一定要管住自己的嘴。

孕育生命的过程既艰辛又幸福，在怀孕的时期，需要孕妇摄入全面均衡的营养膳食，这样才能保证胎儿的生长发育需要的营养与能量也有利于母体健康。

建议孕妇多吃富含维生素的，新鲜的蔬菜和水果，并且保障饮食多样化，高热量，高蛋白，易于消化的饮食，避免吃生冷辛辣刺激的食物。

水果的话推荐孕妇多吃富含维生素c的水果，比如说草莓，柑橘，樱桃，葡萄，苹果，西红柿，杨梅等这些富含维生素c的水果，有利于胎儿细腻洁白，而避免进食一些过于寒凉的水果，比如说西瓜或者是山楂，易引起子宫收缩而出现早产症状。

蔬菜的话，建议是多吃菠菜，因为菠菜里富含丰富的天然叶酸，叶酸的大功能是保护胎儿免受脊髓分裂和脑积水或畸形等症。

脂肪类建议孕妇多吃鱼肉，因为鱼肉富含脂肪酸既能够防止孕妇发生早产的危害，也为胎儿的大脑发育打下良好的基础。

此外孕妇在正餐之外可以多吃一些坚果，比如说葵花籽，南瓜子，核桃，芝麻等，这些都是有利于补充胎儿和孕妇的钙质的，上了年纪大人就经常说多吃核桃的妈妈生出的宝宝头发又黑又密。

怀孕这种事除了要“顺其自然”外有时候还需要“事在人为”，常吃助孕食物可以让准爸妈们早日实现有宝宝的梦想。年轻夫妻在备孕期间特别要注意饮食，高质量的饮食有助于女性怀早怀好，生出一个健康聪明的宝宝。那么哪些食物有助怀孕呢，我来和大家分享下：

女性吃什么有助怀孕

1.富含有叶酸的食物。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠也能起到作用。常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，此外还有像橙、葡萄等水果。另外很多动物中叶酸的含量也非常的丰富，

2.含有植物类雌激素的食物。比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素。

3富含维生素的食物。维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需的。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。

男性吃什么有助怀孕

1.富含蛋白质的食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2.富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能够增强精子活动能力。常见的如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核等。

3.富含各种维生素的食物。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些猕猴桃、坚果类食品。

4.富含矿物质、微量元素如钙、铁、锌等的食物。锌在体内可以调整系统的功能，改善精子的活动能力。高锌食品以贝壳类海产品为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。此外,牛肉、鸡、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

5.含性激素的食物。如羊、猪、狗睾丸、牛鞭、鸡的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

德顺堂健康管理，关爱您的健康。

在备孕期间夫妻双方都要特别注意饮食，高质量的饮食有助于孕妈妈和胎儿的健康，吃东西不是在于它的量，而是，在于它的精，具有所需要的营养，那么，吃什么有助怀孕?

女性吃什么有助怀孕：

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。

1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠也能起到作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物等等。

2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物：蔬菜、水果等。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

男人吃什么有助怀孕：

1.蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，能防止性器官老化。

3.矿物质、微量元素：人的睾丸，、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。适当含性激素的食物：如羊、猪、狗睾丸、牛鞭、鸡的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

孕妇可以吃那些零食吗

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现的情况。

葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。

大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫的几率。

因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

怀孕可以吃什么

怀孕可以吃的东西有许多，大多数的蔬菜、水果、肉类、鱼、虾都可以吃。还要补充叶酸，因为叶酸人体是不能合成的，所以要额外补充。孕期的营养关系到妈妈和孩子的健康，所以要特别注意营养的补充，千万不可疏忽大意。国际标准的PWRH（HDA藻油、维A、叶酸、燕窝、皿红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）孕妇专拥营养补剂。

专家科普：脑的重量虽然不大，占人体重量的2%~2.2%，但它消耗的营养却占了20%~25%，所以大脑需要的营养量很大。对于怀孕人来说，建议每天吃点DHA，可给胎儿大脑补充营养。藻油DHA是蕞好的DHA.

据统计，我国每年有10万名胎儿或婴儿，因母亲严重贫皿而在出生前或出生后危险性增加。孕妇一旦体内储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足够铁的，不振、感到、想吐、也是贫皿的症状，贫皿会引起了消化系统紊乱。在孕期，由于孕妇既要满足自身营养需求，更要供给体内胎儿，对铁等营养元素的需求量将大大增加，如不及时补充，很容易诱发缺铁性贫皿等健康问题，进而危害到母体自身及胎儿的身体健康。

世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（DHA、维A、叶酸、红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）

2、修复：

修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖清理、巴痕的修护。

表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，产后发胖，月子。

雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前的产后配套营养，PWRH产后专拥补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。

使用PWRH孕产恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。

怀孕之后随着胎儿的不断增大子宫也会被突然增大。怀孕前子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，可到了足月妊娠时，子宫自身重约1000g，足足增加了20倍，而体积赠加100倍，要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物，较孕前容积比增加400倍以上。

孕期腰围增长每人都会不同，增加21厘米平均值，较孕前增加1一2倍，80％的妈妈腰腹不堪重负，皮下组织受损断裂，出现妊娠纹。

这时候你要注意多休息，饮食要清淡一些，PWRH（叶酸、DHA、燕窝、阿胶、皿红铁素、弹性蛋白和胶原三肽）产妇专拥营养可以给新妈妈全面的呵护。弹性蛋白和胶原三肽可增加弹性，提前补充可防止妊娠纹的产生，妊娠纹一但产生就不可能去除，只能的。

总之，关爱孕妇孕期健康很重要，孕妇孕期贫皿问题要注重，万不可疏忽大意，遵循科学的养护方法才是好的选择！你想吃什么就吃什么，但为了自己和宝宝的健康种类可以多些但量不要吃太多了。宝妈辛苦了。

孕妈比较厉害,服用益生菌粉能够有所改善吗

在孕期和哺乳期，如果有以下情况是可以吃益生菌的：、抗生素应用引起的相关、性、肠激惹综合征。可以吃益生菌改善一下肠道的功能，如果大便干结严重，可以适当喝一些益生菌的，但是不宜长期服用，平时还是以生活习惯饮食结构来改善。比如：多吃菠菜、芹菜、山药、红薯、魔芋、玉米，这些都是可以改善的，吃益生菌对身体有无好处，是不是伪命题，我不过多评价，但肠道功能改善，对力提升有好处这是可以肯定的，孕妇在怀孕5、6个月以后，应该警惕，因为子宫压迫直肠后，会导致大便停留时间过长，导致大便干结，会引起痔疮发作，一旦发作都是很严重的痔疮。

孕妇不能天天吃益生菌，益生菌是调节肠道功能的，益生菌也是一种药，得了才吃药，像孕期肚子疼啊，宫缩啊，这种现象我是去医院妇产科去检查了，医生给我开的药让我吃的，我当时吃过一段时间益生菌，肠胃调理的不错了，我也就没吃了。我是从国际妈咪家购买的，品质好，价格合理。不用，益生菌也是一种辅助作用，保持适度运动，良好作息，注重健康不是依赖任何一种产品，而是把健康放在第一位如果不含有成分的和固体饮料的可以吃。

可以呀，就按照量就好了。可以吃力维力口腔益生菌含片，一天一片很方便又有效果益生菌可以调节道，增强力，所以很多孕妈妈在孕期会补充益生菌来改善胃口，解决等问题。如果早孕反应比较大，可以适当补充益生菌。但是一定要注意量。益生菌不是是有益的菌群可以天天吃的孕妇吃还会可以去国际妈咪看看有很多孕妇的保健品可以直邮价格也很适合。

怀孕初期喜欢吃甜食吗

妈妈们在怀孕后，由于生理上的变化，也会受到影响，所以她们会希望通过吃一些小零食来调整改善自己的。但孕妇们在怀孕初期的饮食调理一定要注意饮食的均衡，才能有效补充营养。怀孕初期喜欢吃甜食吗？

怀孕初期喜欢吃甜食吗

怀孕后准妈妈不宜过多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分，通常还含有大量的脂肪，能量很高，长期大量摄入不但会让体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症发生的危险。孕妇吃甜食过量可以引起高。无论是患者妊娠，还是妊娠后高，都容易继发各种，如果浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出及。

孕妇吃甜食的危害

1、吃太多甜食容易导致

2、症对于胎儿的影响尤为严重，要提请准妈妈们格外注意。

3、易代谢紊乱

4、喜欢吃甜食的人容易发生体内糖类代谢紊乱，增加患的概率。女性在怀孕后的身体会发生很大变化，自身的调节能力减弱。而孕期不但危害孕妇本人的健康，还会危及胎儿的健康。

5、引起体内浓度增加

吃的甜食越多，液中的葡萄糖浓度就会越高，当孕妇体内的超过正常值时，就会促进金黄色葡萄球菌等化脓性的繁殖，诱发疥疮或脓肿，一旦这些菌的浸入毛囊底部，就会成为菌症的根源，影响胎儿的生存环境。同时，糖在体内分解产热时还会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢物，容易使孕妇液变成酸性且形成酸性体质，这种体质很容易造成胎儿畸形或围产期婴儿早夭。

孕妇吃什么零食好

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

1、葡萄干

能，利水消肿，其含铁量非常高，可以孕期贫和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

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很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。