人类需要什么益生菌才能生存(人类所需的益生菌种类)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的细菌，它们生存在我们体内，帮助我们维持消化和免疫健康。

人类需要什么益生菌？

不同类型的益生菌对人体有不同的益处，下面列举几种常见的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是一种可以在酸性条件下生存的益生菌，可以在人体肠道内发挥重要的作用。它们可以帮助保护肠道健康和消化系统，还可以帮助降低胆固醇，改善免疫功能。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸杆菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种具有多种健康益处的益生菌。它们可以帮助改善消化系统的健康，调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强免疫功能，减轻过敏症状等。双歧杆菌也是一种产生维生素B和K的微生物。它们可以在肠道内发挥重要的生物工程作用。

拟杆菌

拟杆菌是一种可以预防泌尿道感染的益生菌。它们生活在人体消化道内，在肠道内生成特定的物质，可以预防病原菌在泌尿道引起感染。拟杆菌也可以帮助缓解胆囊和胃部的不适感。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够降低肠道pH值的临界性益生菌，还可以降低血清胆固醇、调节肠道内菌群平衡、软化粪便、促进铁吸收等。它们可以帮助预防和治疗腹泻、便秘和肠道炎症等疾病。

为什么人类需要益生菌？

人体内有许多微生物，其中的益生菌起着重要的作用。它们可以帮助消化食物和吸收营养，促进肠道健康，增强免疫力，预防疾病。

当人类接触到化学物质、素食或肥胖富贵等压力因素时，益生菌能帮助维持人的激素水平和自身身体代谢过程，保持身体正常。

如何获取足够益生菌？

食物是获取益生菌的重要来源。含有益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、炼乳、酸酪、发酵调料（酱油、味噌）、泡菜、泡椒等。此外，市场上有很多益生菌的保健品，可以帮助人们补充益生菌。但是，要注意选择正规的保健品品牌，避免过度补充。

结语

益生菌对人类健康十分重要。通过适当的摄入益生菌，可以帮助维持人体健康和免疫功能，增强身体抵御疾病的能力。