3岁益生菌一天吃几包好(3岁儿童益生菌每日适宜摄入量是几包？)

3岁益生菌一天吃几包好？

益生菌是一种对肠道健康有益的微生物，可以帮助促进肠道菌群平衡，增强身体免疫力，对于儿童的健康也有很大的作用。那么，对于3岁的儿童来说，每天吃几包益生菌最为适宜呢？

3岁儿童需要多少益生菌？

根据国家食品安全标准，3岁儿童每天需要80亿~150亿个的益生菌，这个量相对来说比较适中。但是具体摄入量的多少还需要根据儿童自身的情况以及身体需求来确定。

益生菌的种类

目前市面上的益生菌主要分为单一菌种、多菌种或多菌属的复合益生菌。常见的单一菌种有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，复合益生菌则包括儿童益生菌、女性益生菌等。选择什么样的益生菌也需要根据儿童的具体需要以及搭配情况而定。

什么时候吃益生菌最适宜？

根据科学研究，益生菌一般建议在餐前半小时或餐后2小时内服用。因为在餐前服用可以在胃的保护下让益生菌安全到达肠道，而餐后2小时内则是因为此时胃酸稀释，肠道活动增强，能够更好地增加益生菌的存活率。

每天吃几包益生菌？

根据目前市面上儿童益生菌的产品情况，一般每包都是含有30亿~100亿个益生菌，因此每天需要摄入的的益生菌量可以根据产品中每包含有的益生菌量来决定。通常来说，每天吃一包儿童益生菌即可达到儿童所需的益生菌量。但同样需要注意的是，儿童的肠道环境较为敏感，量过多的益生菌也会对肠道造成负担，甚至影响肠道菌群稳定性。因此，具体的摄入量还需要根据儿童自身情况而定，建议在医生的指导下进行。

注意事项

1.注意产品的保质期和存储：益生菌是微生物，必须具备活性才能发挥功效，因此存储的环境和时间都很重要。

2.饮食搭配：饮食中摄入适量的膳食纤维和蔬菜水果可以为益生菌提供生长环境，有利于肠道健康。反之，饮食过于精细、高油脂高蛋白，则可能影响益生菌的栖息，甚至导致肠道菌群不平衡。

3.佩戴口罩：如今疫情仍在肆虐，出门在外的时候需要佩戴口罩来保护儿童的身体健康，但佩戴口罩也可能导致口腔菌群改变，也许需要额外摄入益生菌来维持肠道健康。

总结

对于3岁的儿童来说，每天摄入适当量的益生菌对于肠道健康和免疫力的提升都非常有帮助。但是具体的摄入量还要根据产品中每包含有的益生菌量、儿童自身情况和医生的指导来定，同时必须注意产品的保质期、存储、饮食搭配和佩戴口罩等问题，才能让益生菌真正发挥其作用，帮助儿童健康成长。