4杯益生菌(喝4杯益生菌有益健康，如何正确补充？)

引言

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌成为了越来越多人增强免疫力、调节肠道健康的选择。然而，正确的益生菌补充方法却仍让不少人感到迷惑。本文将为大家分享益生菌补充的正确方法，让你喝4杯益生菌时收获更多。

益生菌的作用

益生菌是人体内的微生物营养，能够增强肠道免疫力、调节肠道菌群平衡、促进食物消化和吸收等功能。益生菌的摄入能保证身体的正常运转，保持健康状态。

而随着生活节奏的加快、生活方式的改变、药物的使用等原因，肠道的益生菌数量逐渐减少，失去平衡，导致肠道健康问题。因此，定期补充益生菌有助于维护肠道健康。

如何补充？

对于大多数人而言，通过食物摄入益生菌并不太实际，此时，选择益生菌制剂来补充成为了不错的选择。

首先，选择适合自己的益生菌种类，建议选择多种菌株组合的益生菌产品。

其次，注意产品的有效期和储存方式。一旦到期或储存在不适宜的环境中，益生菌的活性会受到影响，从而影响到益生菌的功效。

在补充益生菌时，应注意益生菌的摄入量，因要考虑每种益生菌的种类及含量，建议咨询医生或医疗保健专业人士的建议。一般而言，每天摄入5000~10000亿个益生菌为宜。

喝4杯益生菌有益健康

对于大多数人而言，每天摄入4杯益生菌最适宜。这样的摄入量即可达到每天所需的益生菌数量，还可获得以下的健康益处：

1.促进肠道蠕动

益生菌可以与肠道内侧生长的有害细菌抢夺食物，遏制有害细菌在肠道中的繁殖，同时可生产出短链脂肪酸等物质促进肠道蠕动，舒畅肠胃。

2.促进食物消化与吸收

益生菌可以分解食物中的复杂碳水化合物和脂肪，转化为可供人体吸收的单糖和油脂，有助于促进食物的消化和吸收。

3.增强身体免疫力

益生菌可以增强肠道内的免疫细胞，增强肠道免疫力，降低病毒和细菌感染的几率。

4.调节情绪、愉悦心情

益生菌可以通过肠道-脑轴，与脑部的神经系统进行沟通，调节人体情绪和愉悦心情，提高心理素质。

注意事项

不过，补充益生菌并不是人人需要，如有以下情况建议咨询医生：

免疫系统受损或患有免疫系统异常性疾病的患者

正在接受抗生素治疗或放化疗的患者

严重肝肾疾病的患者

孕妇和婴幼儿

此外，在选择益生菌产品时，应慎重选择，确保选择可信赖、质量有保障的产品。如果有任何不适，应当及时停止使用并咨询专业医师。

结尾

益生菌是维护肠道健康的好帮手，但补充益生菌也需讲究正确方法。在每天摄入益生菌时，我们应注意选择适合自己的益生菌种类、保证产品的有效期和储存方式、以及合理控制摄入量。当然，我们也应该关注其他肠道健康的建议，如合理饮食、良好生活习惯等等。