为什么吃完益生菌拉的多(益生菌会增加肠道菌群数量，从而导致大便增多现象)

为什么吃完益生菌拉的多？

益生菌是指能够增加肠道“好菌群”数量，从而保护肠道健康的微生物。由于现代生活中饮食不规律，快餐过多等因素，很容易导致肠道菌群失调，从而引发各种肠道问题。因此越来越多的人开始关注起益生菌来。

不过，有些人发现自己在吃完益生菌之后，排便次数明显增多，有时候还容易拉肚子。那么为什么吃完益生菌后拉的多呢？下面就来为您详细解答。

益生菌的作用

首先我们需要了解一下益生菌的作用。人体肠道中存在着数以万计的微生物，包括好的和坏的。好的微生物能够帮助我们消化食物，排出废物，并且抵御害菌的侵袭。而坏的微生物则会导致肠道菌群失调，引发肠道问题，甚至对人体健康造成影响。

而益生菌就是一种非常好的微生物。其能够增加肠道内好菌群的数量，使肠道环境更加有益健康。它们还能够有效的预防腹泻、便秘、肠胃溃疡、炎症性肠病等肠道问题，从而维护人体健康。

益生菌可能导致排便次数增多的原因

在了解了益生菌的作用后，以下是可能导致益生菌使排便次数增多的原因：

肠道菌群失调导致排便不畅

在肠道菌群失调的情况下，排便不畅就会让你感觉到口苦口臭、腹胀腹痛、大便干硬等问题。而好的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，从而促进排便，避免便秘。

杀菌作用或者抵御病毒导致排便次数增多

益生菌可以产生一些乳酸、有机酸等酸性物质，抑制一些有害菌的生长繁殖，从而达到杀菌的效果。这种酸性条件对于某些病毒也是有抑制作用的。但是在这个过程中也会刺激肠道蠕动，促使肠道功能更加活跃，在排便方面会感受到明显的增多。

益生菌增多之后肠道菌群开始恢复正常，导致排便次数增多

有时候，肠道的菌群失调已经达到严重的地步了，在吃入益生菌之后死亡的菌群依旧多于益生菌，造成排便不畅的情况。但当益生菌的数量一起增多，肠道菌群逐渐恢复正常，这时排便次数就会增多，便秘的症状也会逐渐减轻。

怎样避免益生菌导致的排便次数增多的情况？

虽然益生菌的功能和作用非常好，但在排便频繁或腹泻等情况下，仍需先停止食用，等肠道菌群再次恢复平衡后再使用。

如果您已经在用益生菌了，那么可以通过以下方式来避免拉肚子或者排便次数过多的情况：

适量食用

不要一次性食用太多益生菌，一些比较含益生菌丰富的酸奶或者其他食品，每天1-2次不多于250ml即可。

加速微生物的适应过程

要尽量让肠道内的微生物有适应的过程，所以最开始可以每天仅以1/4的剂量使用，逐渐加到标准量，渐渐适应后再增加。

选择合适的品牌和种类

由于益生菌市场非常大，品牌和种类也非常多，建议选择信誉度高的品牌，且各品牌的含菌量、含量等指标有所不同，应该根据自己的实际情况选择更适合的益生菌。

总结

吃益生菌确实会使排便次数增多，但是我们并不应该过度担心。首先了解益生菌的作用能使我们更好的使用它，次要尽量避免出现拉肚子的情况，比较简单的方法就是适量食用，加速适应过程，选择适合自己的品牌和种类。