nobl益生菌酸奶？双歧杆菌和益生菌的区别何在
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双歧杆菌和益生菌的区别何在
双歧杆菌是益生菌的一种。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌的分类：
迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：
（1）乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
（2）双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；
（3）革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
扩展资料：益生菌双歧杆菌的主要功能：
1、是人体肠道内安警察
生活在肠道内的双歧杆菌，在肠道黏膜上生长，形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠道表面构筑起一座钢铁长城，起到安警察的作用。从而使入侵的致菌在肠道内失去生长繁殖的落足点。不仅如此，这些有益菌还能刺激肠道的系统、淋巴组织，产生分泌性抗体——球蛋白A。激活T细胞的非特异性功能，引起中性粒细胞、巨噬细胞增殖。
促进NK细胞（自然杀伤细胞），诱发产生多种细胞因子如干扰素、白介素、坏死因子等，增强人体功能，提高抗、抗细胞突变、抗、延缓的能力。同时，双歧杆菌产生的乳酸、醋酸等酸性物质，使肠道内环境保持酸性。酸性环境不利于肠道内有害菌生长，以正压邪，从而保持人体的健康。
2、是人体肠道内清道夫
双歧杆菌分泌的乳酸、醋酸刺激肠壁，促使肠道蠕动，保持正常排便功能，把肠道内有害有毒物质及时排出体外。同时双歧杆菌还能分解体内各种有害物质。这些有害物质有的对人体具有诱、致作用或催人。此外，双歧杆菌还能阻止多余吸收，加速肠道内有害物质和毒素排出体外，起到清道夫的作用。
3、合成某些营养物质
肠道内益生菌，在人体肠道内合成人体必须的维生素K和B1、B2、B12、叶酸等B族维生素，特别是维生素K，人体自身是不能合成，必须依靠肠道内益生菌，所以说，益生菌又是人体内“生物制药厂”的生产者。
参考资料：益生菌-百度百科
益生菌双歧杆菌-百度百科
经常拉肚子吃什么食物好
拉肚子即，其常见原因有：拉肚子在大部分人眼里虽算不上什么大，但它对身体的损害却不可小视。所谓好汉也架不住三泡稀。严重的可引起脱水和身体电解质紊乱，危及生命也绝不是危言耸听，尤其是老人和儿童。、食物中毒、情绪紧张、豆类食品、、症、通便剂、制酸剂、咖啡因、寄生虫、结、、菌或其他微生物、喝了不干净的水、吃了变质的食物、食物或化学物质等，均可能引起。人必须喝大量的水分，例如生理盐水、角豆树茶、胡萝卜汁及绿色饮料(含叶绿素)。如果情况未见好转，或粪便中带，则要看医生。可以作一次测试，以了解你是否对某种食物。家庭措施●多喝水人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因而脱水和虚脱的良方。●勿匆忙服药除非是或引起的，或者严重产生并发症，普通的并不需要服药，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用止住，因为是体内排除毒素的方式。今天，当人发生急性时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。●检查所用的有时可能与你服用的有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是常引起的。为了避免与胃灼热相关的，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗药)等药也可能引起。如果你怀疑这些或其他使你，应向你的医师询问。●顺其自然许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物来拉肚。这些东西能约束肠子，延缓其蠕动。但实际上，这只是延长问题来源待在体内的时间，你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外，佳的方法仍是顺其自然地排掉。●远离厨房拉肚期间不宜为家人作饭烧菜，应直到症状消除为止。如厕后要记得将手洗干净，以免传染菌给他人。饮食与营养疗法●每天喝3碗米汤米汤有益于。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。●服用木炭片每小时4粒木炭片与水服用，直到情况好转。晚间使用。千万勿与其他维生素或合用。●饮食清淡期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在期间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。●避免下列食物拉肚子时，需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。●补充矿物质服用海带粉胶囊，每天5粒，或食用海带汤以补充矿物质。每天服用100毫克钾以补充流失的钾。●用大大蒜杀菌你可以在三餐时吃几粒大蒜，它可以和性。如果你不能或不愿吃生蒜，则可以服用蒜头胶囊，每天3次，各2粒，也同样起到杀菌(及寄生虫)作用。●补充必需营养素①钙加维生素d每天1500毫克。补充流失的钙质，帮助粪便成形。每天400iu维生素d，帮助钙吸收。②消化酶用餐时服用。富含酵素，有助于帮助消化。③镁每天1000毫克。帮助钙吸收，促进ph酸碱平衡。④洋车前子或燕麦麸睡前4胶囊。有助粪便成形。⑤不饱和脂肪酸用量依产品指示，有助粪便成形。⑥维生素b群加维生素bl及烟碱素及叶酸维生素d群加维生素d：每天200毫克，2周。烟碱素及叶酸每天50毫克。由于吸收不良，或许有必要请医师注射维生素d。⑦维生素e每天400iu―1000i3。保护结肠擘细胞膜。●谨用奶制晶症是下痢的重要原因之一。症可能在婴儿时期就发生了，或也可能突然在成年后出现。如果当你喝完牛奶后，接着经历排气和，接着是拉肚子，则你可能对乳糖。佳的疗法当然是避免含有乳糖的食物，也就是要远离大部分的乳制品，酸乳和某些陈年的干酪除外。当你避开这些食物时，也就自然停止了。●测试方法由于症与剂量多寡有关，加上它有突然来袭的特征，如何判断你的与乳晶有关呢?方法之一是让人完全禁食乳品1到2周，看看如此是否有帮助。如果停止喝牛奶果真奏效的话，人再逐渐地将乳晶加回饮食中。同时，当乳品的用量到达某个程度时，症将复发。因此，你若以不超过此剂量服用乳品，将可避免。●天然药草如果偶尔发生，可尝试黑莓根、洋甘菊茶、覆盆子叶。也可在苹果酱、香蕉、风梨或木皿汁中加入药用植物。每天服用2至3次番椒胶囊或番椒叶茶。姜茶对痉挛及有益。滑榆树皮也不错，每8盎司水配6粒胶囊或3茶匙滑榆树皮粉。常见止泻药的作用思密达吸附性止泻药可将、、毒素等引起的物质吸附起来，并有收敛、保护肠黏膜的作用，对任何类型的都适用，尤其对夏季常见的食物中毒性有效，但会影响其他及矿物质的吸收，所以不可长期服用。培菲康整肠生妈咪爱微生物制剂对肠道菌群发挥调整作用，有提高肠道力、保护有益菌生长、促进胃液分泌、增强消化功能等作用，对老人、儿童和体质较弱的患者，有利于好转和尽快康复。易蒙停性止泻药通过增强肠道平滑肌的张力，抑制肠的推进性蠕动，延长其内容物的停留时间而起到止泻作用，适用于因交感兴奋导致的或慢性。由于疗效确切，很多人一拉肚子就服此药，其实，如果单纯使用易蒙停，不利于的消退，出现水样且伴随有、发热等症状时不应使用【拉肚子的方法】建议睡前一杯热牛奶有助于改善的状况。一般在原发一时难以纠正或暂未查出有明显原发因素者，以下一般措施对多数患者有益。1.纠正不良饮食习惯进食足量食物。多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。定时口服少量的小麦麸皮(膳食纤维25～30克/d，不适用于肠道有器质性狭窄者)。饮水量应达每日3000ml。2.养成良好的生活习惯生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。经常吃大鱼大肉，稍有不慎，就容易。针对时肠蠕动增快、肠粘膜渗出和/或分泌增加、肠道内菌群失调等特点，止泻大致分为肠蠕动抑制剂（如复方苯乙哌啶、易蒙停）、收敛止泻剂（如鞣酸蛋白、次碳酸铋）、粘膜保护剂（如思密达）、微生态制刘（如培菲康、整肠生）等几种类型，此外，活性炭等吸附剂可吸附毒素、减轻对肠道粘膜的刺激，因而也有止泻作用。，重要的是对症下药。有性与非性之分，性是由、、真菌、寄生虫等原体引起，如菌痢、性食物中毒、性等；非性常见于受凉、、功能紊乱及甲亢、、尿毒症等全身性。性是人体自我保护的一种体现，借此可排泄掉一部分毒素，对人体有益，如果盲目止泻，对情转归反而不利。原则上讲，止泻药只适用于非性，而性一般不用，尤其是在急性期，及中毒症状（如高烧）较明显、脓便较多时，应视为止泻剂的绝对禁忌；到了恢复期，情明显好转，大便不带脓，仅是水分较多时，也可短时服用止泻剂。其次要注意机不同，用药有别。如果是肠蠕动增快所致，如甲亢、、功能紊乱等，应首选肠蠕动抑制剂，以延长肠内容物滞留时间，利于水分吸收而止泻，如果是由肠粘膜分泌增加引起的，如霍乱、性食物中毒等，可以选择收敛剂和吸附剂，通过抑制肠粘膜分泌及吸附有害毒素起到止泻作用。如果是由于粘膜及溃疡导致渗出增加引起的，可选择粘膜保护剂，以保护粘膜，清除、及毒素。因肠道内菌群引起的婴幼儿及抗生素相关性，应该首选微生态制剂，通过补充肠道益生菌，恢复肠道内微生态平衡，起到调整道功能及止泻之功效。有些并非单一因素所致，则宜酌情联合用药。第三，止泻只是一种对症，因才是根本。因此，止泻补液的同时，切勿忽视对原发的。如果是性，应选用敏感抗生素控制；如果是所致，应从调理饮食入手；如果是功能紊乱引起的，可选择调节植物功能的及剂等等。止泻剂服用过量，可引起．．假性肠梗阻。性服用止泻剂，可掩盖情，影响医生诊断。菌痢人服用止泻剂常影响肠道对及毒素的排泄，使毒症状加重，程延长。溃疡性结急性期用止泻剂，可诱发中毒性巨结肠及肠穿孔。此外，复方苯乙哌啶．可待因等含有麻醉成分，长期服用可以成瘾，故须慎用。
我这些天经常肠胃不好~一吃东西就拉~怎么回事我没吃辣的
肠胃不好怎么吃才好
多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现或。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。情严重的人好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成、的情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出或部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走功能紊乱，导致胃壁痉挛性收缩，进而诱发、。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
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美味巧食呵护肠胃
中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此肠胃也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。
靓汤护胃
1．板栗炖母鸡
原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。
制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。
再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。
后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益之功。慢性肠患者和亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。
2．桂圆松子仁汤
原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。
制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。
功效：桂圆肉能补脾益胃、安神、益心。松子仁能滋阴、熄风、润。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
护胃粥方
爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！
1．香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
每日服3次，持续服用有效。
功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。
2．猪脾粥
配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克
制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥
功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
参考资料：http://gd.sina.com.cn
1.白术散:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此方各种原因所致的95例,疗效满意。此法特别适用于老年、久体弱的成人患者,但孕妇慎用。
3.连翘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手术后、妇女(妊期、经期、产后)、外伤后(颅脑损伤、腰椎、截瘫)、高、习惯性、老年无力性、脑及症等。
4.车前子:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他。本方不仅可以,而且还有降作用,特别适用高而兼患者。另外,以车前子为主患者,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。
6.生甘草:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专婴幼儿,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
7.胖大海:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英:取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑椹子:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程。
10.决明子:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮。
蜂蜜食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方习惯性50例，见效快者2天，长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇及习惯性。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于青少年者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于老年人及习惯性者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇者宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，来回抽擦2～3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2～3次即通。
宜食物品
宜食物品
慢性习惯性者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉活，宽肠胃，通，去宿瘀脏毒。”慢性者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶
能滋阴补润肠，适宜体虚者食用。《仁斋直指方》中介绍：“老人虚人大涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大涩者亦宜。
香蕉
能清热、润肠、，适宜热性和习惯性肠燥之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥，也适宜慢性虚者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥者食用，有养液、润、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
胡桃
适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又习惯性。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，大结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜
慢性者宜常食之，有润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾84名长期患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别者服用20天才有效。
芋头
之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强的蠕动，是和的理想食品。
海蜇
能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥者尤宜。
当归
既能补调经，为常用药，又能润燥滑肠，适宜大结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可润肠，尤其对虚肠燥者，为适宜。
肉苁蓉
有补、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜枯和阳虚之人服食。《医学广笔记》中介绍：“高年液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
决明子
能清、明目、通便，适宜习惯性者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡之人，尤其是中老年体弱者，食之宜。
猪肉
有补虚、滋阴、、润燥作用，体弱之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“：猪肉煮汤，吹去油饮。”
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或后产后，或年老之人者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参
为清补食物，既能滋阴润燥，又能通便。如《考》中说它“降火滋，通肠润燥”，并介绍“虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥，或虚，或年老体弱者，食之颇宜。
苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性者，常食颇宜。
甜杏仁
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性者，食之宜。
食盐
性寒，味咸，有清火凉作用。对大便干燥及习惯性之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯为适宜，有清肠通便的效果。
梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《大辞典》也认为梨能“”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性者宜常食之。
榧子
性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜
性寒，味甘。《陆川本草》记载：“肠胃热，大便结。”《大辞典》说它“”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性者宜常食之。
落葵
俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“大结”。因其性大凉，对热性者食之颇宜。
首乌
有何首乌与白首乌之分，两者均适宜者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东》记载：“为滋养、强壮、补药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人。”
锁阳
性温，味甘，有温、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“阳弱精虚，阴衰竭，大肠燥涸，不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚及虚者，食之宜。
此外，之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
我经常吃水果和蔬菜为什么还是
是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有，也应纳入的范围。
时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起反射有关。
在临床上有多种分类方式:
按程或起方式，可分为急性和慢性;
按有无器质性变，可分为器质性和功能性;
按粪块积留部位，可分为结肠性和直肠性。
有学者把按急、慢性分类，将急性分为暂时性单纯性和症候性，将慢性分为习惯性与症候性，而习惯性又可分为结肠性与直肠性。
参考资料：
多见于老年人，可分结肠和直肠。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠。
也可由肛周如痔、瘘、结肠、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起。
由于习惯性，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。
应多吃蔬菜、肛周和酌情用通便药。
【处方】
1．老年人多，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3．可为某种的症状，要及时痔疮等肛周，警惕结肠。
4．使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。
5．不用或少用易引起的，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。
即大便干燥，每次排泄量极少，而且过于干硬，大便间隔时间过长，排泄时困难。如是正常人，摄入的食物，经过消化吸收，形成粪便排出体外，约需24—48小时，若超过则视为。当然，由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同，也有很大差异，隔2—3天排便，不一定都属。三天一次或一天三次都有可能是正常。除了适当做做运动，在饮食上多做调理，作用会更大。是由多种原因引起的，如年老体弱、营养不良、妊娠、患结肠等。一般可分为以下几类：
性由于系统功能失调。致肠壁狭窄，使大便难于通过而产生。膳食中粗纤维过多，也可引起肠壁痉挛，而产生。
机械性由于部分肠道被等阻塞，或在肠梗阻的情况下，肠内容物运行受阻，产生。
饮食性由于膳食过于精细、长期缺乏食物纤维，食物残渣对肠粘膜刺激不足，不能产生便意；也可因年老体弱、慢性消耗性使排便肌肉无力等而影响排便。
另外，饮食不足、饮水过少、脂肪过少，均可引起。
，常见的原因是由饮食不当造成的。人应找出因，针对因，给予适当的膳食。对于性或机械性，可视的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品，如香料、浓茶、浓咖啡等；人应多饮水，并可用琼脂制品，因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性，利于通便。
对于饮食性，可从膳食着手：1、多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响传导，减缓蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。5、适量增加值方的摄入，可促进大便的通畅。
患者的饮食应以高纤维、多、多水份、多脂肪为主。人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以下列食疗方法：1、菠菜猪汤取菠菜200克，猪150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。2、猪心柏子汤取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，隔2天服1次。3、蔗浆粥取蔗浆汁lOO毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。4、黄芪蜜荼将黄芪15克入沙锅，加清水500毫升，煎至300毫升，去渣取汁，加蜂蜜30克和匀，煮l—2沸，代荼饮。5、木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入盐、酱油及味精少许，出锅即可食用。6、郁李仁粥将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。7、决明润肠荼取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5—10分钟，每日l剂代茶饮。
即大结不通。指排便间隔时间延长，或虽不延长而排便困难者。
多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气亏虚，使大肠的传导功能失常所致。西医相关症西医相关症：习惯性，肠官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直。症候分型1．热秘：症见大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干，或痛，舌红苔黄燥。宜清热润肠。可用麻子仁丸。
2．气秘：症见排便困难，大便干结或不干，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛。宜顺气导滞。可用六磨汤。
3．气虚：症见大便非干硬，虽有便意而临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出，短气，便后疲乏，面白神疲，肢倦懒言，舌淡嫩。宜健脾。可用黄芪汤。
4．虚：症见大便干结，面色淡白无华，心悸健忘，头晕目眩。宜润燥。可用润肠丸。
5．阴虚：症见大便干结，形体消瘦；或见颧红，眩晕耳鸣，心悸怔忡，腰膝酸软，大便如羊屎状。宜滋阴补。可用六味地黄汤。
6．冷秘：症见大便干或不干，排出困难，小便清长，面色青白，手足不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊冷重。宜温润通便。可用济川煎。1．饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜；2．避免过度七情刺激，保持精神舒畅。3．不可滥用泻药。
是指粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬，而不易排出体外。引起的原因大多数为年老体弱，营养不良，腹肌、肛提肌无力收缩，进食中缺乏纤维素，水分不足，肠外压迫肠道，直肠肛门疾患等。其主要临床表现为大便干结难解或数日不解，并可伴有头痛、头晕、减退、疲乏、、，甚至发热等。
养生指南:
一.应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁
达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
二.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
三.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
四.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
五.尽早就医，找出引起的原因，明确诊断，针对因。
三法
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的效果。
将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可，经常喝点蜂蜜水，也可解除之苦。
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性有特效。
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xiaohua/bianmi.htm
良方
的与食疗
1.白术散:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性疗效颇佳,一般用药3～5天,大
便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此方各种原因所致的便
秘95例,疗效满意。此法特别适用于老年、久体弱的成人患者,但孕妇慎用。
3.连翘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服
。此方特别适用于手术后、妇女(妊期、经期、产后)、外伤后(颅脑损伤、腰椎、截瘫)、高、习惯性、老
年无力性、脑及症等。
4.车前子:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般1～4个疗程即可痊愈。服药
期间停服其他。本方不仅可以,而且还有降作用,特别适用高而兼患者。另外,以车前子为主患者
,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每
天1次。
6.生甘草:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专婴幼儿,效果满意,一般用药7～15天即可防止
复发。
7.胖大海:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海
也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英:取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服
药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑椹子:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程。
10.决明子:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药
液后,再加1次开水泡饮。
蜂蜜食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜
江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方习惯性50例，见效快者2天，长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获
良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇及习惯性。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于青少年者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于老年人及习惯性者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇者宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指
般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，来回抽擦2～3次后拔出，约20分钟即
欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2～3次即通。
宜食物品
宜食物品
慢性习惯性者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉活，宽肠胃，通，去宿瘀脏毒。
”慢性者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性已5年，每4~5天大便
1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈
。
阿胶
能滋阴补润肠，适宜体虚者食用。《仁斋直指方》中介绍：“老人虚人大涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，
人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大涩者亦宜。
香蕉
能清热、润肠、，适宜热性和习惯性肠燥之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥，也适宜慢性虚者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁
，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连
服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥者食用，有养液、润、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同
白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子
仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通
为度。
胡桃
适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎
，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又习惯性。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此
法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，大结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大
小肠。”习惯性之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜
慢性者宜常食之，有润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠
菜，开胸膈，通肠胃，润燥活，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，
每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾84名长期患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别者服用
20天才有效。
芋头
之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强的蠕动，是和的理想食品。
海蜇
能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性，吐脓
痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝
麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。
每日两次，每次1汤匙，对肠燥者尤宜。
当归
既能补调经，为常用药，又能润燥滑肠，适宜大结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可润肠，尤其对虚肠燥便
秘者，为适宜。
肉苁蓉
有补、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜枯和阳虚之人服食。《医学广笔记》中介绍：“高年液枯槁，大便燥结，大肉苁
蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
决明子
能清、明目、通便，适宜习惯性者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡之人
，尤其是中老年体弱者，食之宜。
猪肉
有补虚、滋阴、、润燥作用，体弱之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“：猪肉煮汤，吹去油饮
。”
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或后产后，或年老之人者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认
为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参
为清补食物，既能滋阴润燥，又能通便。如《考》中说它“降火滋，通肠润燥”，并介绍“虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮
食”。所以，对肠燥，或虚，或年老体弱者，食之颇宜。
苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便
作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性者，常食颇宜。
甜杏仁
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性
者，食之宜。
食盐
性寒，味咸，有清火凉作用。对大便干燥及习惯性之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯为适宜，有清肠通便的效果。
梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《大辞典》也认为梨
能“”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性者宜常食之。
榧子
性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜
性寒，味甘。《陆川本草》记载：“肠胃热，大便结。”《大辞典》说它“”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性者宜常食之
。
落葵
俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。
《泉州本草》亦云：“大结”。因其性大凉，对热性者食
之颇宜。
首乌
有何首乌与白首乌之分，两者均适宜者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒
”。白首乌能补虚润肠，《山东》记载：“为滋养、强壮、补药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人。”
锁阳
性温，味甘，有温、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“阳弱精虚
，阴衰竭，大肠燥涸，不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚
各食前服十余匙，热酒化服。”
凡阳虚及虚者，食之宜。
此外，之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
好难受
1.白术散:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此方各种原因所致的95例,疗效满意。此法特别适用于老年、久体弱的成人患者,但孕妇慎用。
3.连翘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手术后、妇女(妊期、经期、产后)、外伤后(颅脑损伤、腰椎、截瘫)、高、习惯性、老年无力性、脑及症等。
4.车前子:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服渌�┪铩1痉讲唤隹梢灾瘟票忝?,而且还有降作用,特别适用高而兼患者。另外,以车前子为主患者,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。
6.生甘草:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专婴幼儿,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
7.胖大海:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英:取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑椹子:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程。
10.决明子:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮。
蜂蜜食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方习惯性50例，见效快者2天，长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇及习惯性。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于青少年者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于老年人及习惯性者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇者宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，来回抽擦2～3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2～3次即通。
宜食物品
宜食物品
慢性习惯性者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉活，宽肠胃，通，去宿瘀脏毒。”慢性者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶
能滋阴补润肠，适宜体虚者食用。《仁斋直指方》中介绍：“老人虚人大涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大涩者亦宜。
香蕉
能清热、润肠、，适宜热性和习惯性肠燥之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥，也适宜慢性虚者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥者食用，有养液、润、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
胡桃
适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又习惯性。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，大结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜
慢性者宜常食之，有润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾84名长期患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别者服用20天才有效。
芋头
之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强的蠕动，是和的理想食品。
海蜇
能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥者尤宜。
当归
既能补调经，为常用药，又能润燥滑肠，适宜大结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可润肠，尤其对虚肠燥者，为适宜。
肉苁蓉
有补、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜枯和阳虚之人服食。《医学广笔记》中介绍：“高年液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
决明子
能清、明目、通便，适宜习惯性者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡之人，尤其是中老年体弱者，食之宜。
猪肉
有补虚、滋阴、、润燥作用，体弱之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“：猪肉煮汤，吹去油饮。”
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或后产后，或年老之人者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参
为清补食物，既能滋阴润燥，又能通便。如《考》中说它“降火滋，通肠润燥”，并介绍“虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥，或虚，或年老体弱者，食之颇宜。
苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性者，常食颇宜。
甜杏仁
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性者，食之宜。
食盐
性寒，味咸，有清火凉作用。对大便干燥及习惯性之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯为适宜，有清肠通便的效果。
梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《大辞典》也认为梨能“”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性者宜常食之。
榧子
性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜
性寒，味甘。《陆川本草》记载：“肠胃热，大便结。”《大辞典》说它“”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性者宜常食之。
落葵
俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“大结”。因其性大凉，对热性者食之颇宜。
首乌
有何首乌与白首乌之分，两者均适宜者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东》记载：“为滋养、强壮、补药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人。”
锁阳
性温，味甘，有温、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“阳弱精虚，阴衰竭，大肠燥涸，不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚及虚者，食之宜。
此外，之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
怎样改善
1.白术散:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此方各种原因所致的95例,疗效满意。此法特别适用于老年、久体弱的成人患者,但孕妇慎用。
3.连翘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手术后、妇女(妊期、经期、产后)、外伤后(颅脑损伤、腰椎、截瘫)、高、习惯性、老年无力性、脑及症等。
4.车前子:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他。本方不仅可以,而且还有降作用,特别适用高而兼患者。另外,以车前子为主患者,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。
6.生甘草:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专婴幼儿,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
7.胖大海:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英:取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑椹子:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程。
10.决明子:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮。
蜂蜜食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方习惯性50例，见效快者2天，长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇及习惯性。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于青少年者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。适用于老年人及习惯性者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇者宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5～6厘米，来回抽擦2～3次后拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2～3次即通。
宜食物品
宜食物品
慢性习惯性者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉活，宽肠胃，通，去宿瘀脏毒。”慢性者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶
能滋阴补润肠，适宜体虚者食用。《仁斋直指方》中介绍：“老人虚人大涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大涩者亦宜。
香蕉
能清热、润肠、，适宜热性和习惯性肠燥之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥，也适宜慢性虚者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥者食用，有养液、润、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
胡桃
适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又习惯性。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，大结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜
慢性者宜常食之，有润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾84名长期患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别者服用20天才有效。
芋头
之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强的蠕动，是和的理想食品。
海蜇
能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥者尤宜。
当归
既能补调经，为常用药，又能润燥滑肠，适宜大结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可润肠，尤其对虚肠燥者，为适宜。
肉苁蓉
有补、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜枯和阳虚之人服食。《医学广笔记》中介绍：“高年液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
决明子
能清、明目、通便，适宜习惯性者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡之人，尤其是中老年体弱者，食之宜。
猪肉
有补虚、滋阴、、润燥作用，体弱之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“：猪肉煮汤，吹去油饮。”
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或后产后，或年老之人者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参
为清补食物，既能滋阴润燥，又能通便。如《考》中说它“降火滋，通肠润燥”，并介绍“虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥，或虚，或年老体弱者，食之颇宜。
苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性者，常食颇宜。
甜杏仁
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性者，食之宜。
食盐
性寒，味咸，有清火凉作用。对大便干燥及习惯性之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯为适宜，有清肠通便的效果。
梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《大辞典》也认为梨能“”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性者宜常食之。
榧子
性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜
性寒，味甘。《陆川本草》记载：“肠胃热，大便结。”《大辞典》说它“”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性者宜常食之。
落葵
俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“大结”。因其性大凉，对热性者食之颇宜。
首乌
有何首乌与白首乌之分，两者均适宜者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东》记载：“为滋养、强壮、补药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人。”
锁阳
性温，味甘，有温、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“阳弱精虚，阴衰竭，大肠燥涸，不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚及虚者，食之宜。
此外，之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
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