不吃益生菌会拉不出屎嘛(益生菌与排便的关联，你了解吗？)

益生菌与排便的关联，你了解吗？

随着健康意识的提高，人们开始注重肠道健康。益生菌就是其中一个备受关注的对象。益生菌是指存在于人体肠道中的一类有益细菌，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强免疫力，当然也能够对排便产生影响。

益生菌与便秘

便秘是很多人的日常问题，而多吃益生菌是一种缓解便秘的有效途径。益生菌能够调节肠道菌群平衡，增加有益菌数量，降低有害菌数量，改善肠道环境，促进肠道蠕动。另外，益生菌分泌的乳酸等物质还能够软化粪便，使其更容易排出体外。

益生菌与腹泻

很多人可能会认为只有便秘时才需要吃益生菌，其实不然。益生菌也能够帮助缓解腹泻。当身体感染或在服用抗生素时，肠道内的坏菌很容易增多，导致腹泻。而多吃益生菌能够增加有益菌数量，有效对抗坏菌，帮助恢复肠道菌群平衡。此外，益生菌的益处还包括促进肠道蠕动，加速排毒速度，缩短腹泻症状持续时间。

如何选择益生菌制品？

市场上益生菌制品种类繁多，如何选择合适的产品也是需要注意的。首先，可以关注所含益生菌菌株，有些益生菌具有针对性，只针对某些特定症状有效。其次，可以了解产品是否适合自己的体质，有些人可能对某些成分不耐受。此外，可选择口感和剂型符合个人喜好的产品，如口服液、胶囊、粉剂等等。

注意事项

虽然益生菌有很多益处，但并不是所有人都适合大量摄入益生菌。如果出现肠胃不适、过敏等症状，应停止摄入并咨询医生。同时，益生菌也不能代替药物治疗某些疾病，如炎症性肠病、溃疡性结肠炎等。对于这些疾病，应该听从医生的建议，进行规范治疗。

结论

总之，益生菌与排便有着紧密的联系，多吃益生菌可以帮助缓解便秘和腹泻等症状，对肠道健康有着积极的促进作用。选择益生菌制品时要注意品质和适宜性，同时要注意益生菌的使用方法和剂量，使其发挥最大效益，还要遵守医生的药物治疗建议，健康饮食和生活方式，才能保持肠道健康。相信通过科学的摄入方式，益生菌能为我们的身体健康发挥更大的能量。