一吃益生菌马上拉屎(益生菌即食现上，立刻通肠！)

一吃益生菌马上拉屎(益生菌即食现上，立刻通肠！)

益生菌现在已经成为了人们日常饮食中不可或缺的一部分。因为益生菌的作用不只是帮助人体消化食物，还可以帮助人体排毒、调节免疫系统等多种功能，被人们称为是“肠道健康之王”。而很多人都有这样的苦恼，明明饮食中已经有了大量的益生菌，但是就是不知道为什么没有起到作用，原因是因为这些益生菌根本就没有活着到达我们的肠道！

益生菌形态及存活条件

益生菌在存活过程中最怕遭遇高温、酸、碱等环境，而且益生菌密集度、营养物质含量等条件也有着严格的要求。在常规食品生产及运输过程中就会经历很多这样的变故，以至于越来越多的益生菌都会被摧毁就在这个过程中。另外，食品加工也会减少益生菌数量，加上我们进食时的不当饮食习惯，就更减少了益生菌到达肠道的可能性。

益生菌的作用

益生菌有一个非常重要的作用就是调节肠道菌群，促进有益菌的增殖，从而提升人体免疫力和肠道健康。人的肠道里有许多不同种类的菌群，其中有些菌对人体有益，比如能产生维生素、消化食物等有益作用。而有些有害菌则是容易引起肠胃疾病和炎症，损害我们的肠道和免疫系统。益生菌就是通过调节这些肠道菌群，让有益菌滋生，从而防止这些有害菌的生长，提高肠道免疫力，进而使我们的身体更健康。

益生菌的种类

益生菌有很多种，主要分为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌、酪酸菌、链球菌等。以乳酸菌为代表的益生菌，可以减少患有腹泻、便秘等肠道不适的风险；双歧杆菌则是被称为“肠道卫士”，可以降低肠道对有害菌的敏感性，进而减少腹泻、便秘等肠道疾病。

益生菌饮食推荐

益生菌饮食推荐有维生素C含量高的酸性水果，如柠檬、柚子、草莓、提子等，它们可以降低肠道的酸度，有利于益生菌繁殖和生长；此外，还有奶酸菌、酸奶、酸豆浆等，这些食品中富含乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进身体健康。

益生菌营养素含量对比

相信大家对益生菌的营养含量十分关注，实际上益生菌食品中的营养含量是有很大的差异的。在冷冻酸奶、酸乳等产品中，益生菌含量虽然高，但营养素含量相对较低；而在奶酪、豆浆等产品中，营养素含量虽然高，但益生菌含量相对较低。因此，在选择益生菌食品时要结合自己的需求进行选择。

益生菌吃多会有副作用吗？

益生菌虽然会带来很多好处，但是益生菌摄入量过高也有可能会引起不适。比如，益生菌摄入过多会增加肠胃负担，引发腹泻；同时，过量的益生菌摄入也会影响肝脏专门分解药物的工作，从而影响人体的药效。因此，在使用益生菌产品时，应该按照产品说明进行调节，不能贪多嚼不烂。

结语

益生菌的作用十分重要，但是我们必须注意选择适合自己的益生菌种类和量，才能起到保健作用。此外，在饮食方面也要遵循健康饮食原则，保证膳食均衡。我们期待着未来益生菌的科技发展，能够更好地满足人们对健康的需求。