三大活性益生菌是什么(重塑肠道健康，三种活性益生菌推荐！)

三大活性益生菌是什么

益生菌是指对人体健康有益的活菌，在人体内能够生长繁殖，产生有益物质和维持菌群平衡。在现代人的生活中，很难避免会摄入一些有害菌，比如饮食中的冷冻食品、添加剂和速食等食物，长期食用这些食品会使肠道受到很大的伤害，导致肠道菌群失衡，从而引起各种健康问题。因此，摄入一定量的益生菌就成为了维持肠道健康的重要途径之一。

活性益生菌推荐

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够生长于人类和动物肠道中，可以帮助改善肠道微生物和酸碱平衡，增强肠道免疫力。此外，双歧杆菌还可以帮助促进钙吸收，预防骨质疏松。

2. 乳酸菌：乳酸菌是一种产生乳酸的益生菌，能够调节肠道PH值，协调肠道微生物平衡。此外，乳酸菌还可以帮助促进食品消化和营养吸收，预防口腔溃疡和口臭。

3. 可儿菌：可儿菌虽然在每天饮食中摄入的数量并不多，但其对肠道健康的作用也不可忽视。可儿菌可以产生一种叫做可儿因子的生长因子，可以促进肠道黏膜细胞的生长和修复，对于改善肠道黏膜免疫功能和抵抗有害菌的入侵都有重要作用。

重塑肠道健康

当肠道菌群失衡，我们应该采取哪些措施呢？首先，我们需要在饮食中增加益生菌的摄入量，可以通过食用酸奶、发酵食品或益生菌补充剂来摄入益生菌。尤其是在食用纤维素类食物时，应该搭配一定量的活性益生菌，以促进肠道健康。

其次，我们需要避免食用一些有害菌源的食品，比如含有过多甜度调节剂、脂肪、盐分以及添加剂等食品。此外，还需注重饮食的多样化，坚持科学营养的饮食，才能保证肠道健康。

总之，通过正确的饮食和适量的益生菌补充，可以重塑肠道健康，保障身体各项机能的正常运作。