人为什么要补充益生菌通俗易懂(益生菌为什么受欢迎？原来人体需要这些！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于我们的肠道中。它们可以帮助我们消化食物、提高力，甚至对情绪和心理健康也有积极影响。我们的肠道中含有大约100万亿个不同种类的微生物，包括益生菌和其他菌群。它们都在肠道内共同生活，构成了人体“微生态环境”。只有在微生态环境平衡时，我们的身体才能处于健康状态。

为什么需要补充益生菌？

人类在日常饮食中往往忽视摄入益生菌的数量。现代快节奏的生活方式和不健康的饮食习惯，都会导致肠道菌群失衡，影响人体健康。例如，常见的抗生素和消化，都会杀死肠道中的益生菌，使肠道菌群失去平衡。因此，补充益生菌有助于恢复肠道内的微生态平衡，提高力，促进消化。

益生菌能够提高力

肠道是人体大的器官之一，肠道内70%~80%的细胞都分布在肠道壁内。益生菌可以促进肠道内细胞的增长和活性，增强肠道的力。此外，益生菌还可以增加人体的天然肽和黏膜系统的活性，抑制有害菌的生长和繁殖。因此，补充益生菌有助于防止、减轻反应等。

益生菌对消化系统的作用

益生菌可以改善肠道菌群的平衡，促进食物消化和吸收。它们可以分解食物中难以消化的成分，例如纤维素、乳糖等，增加营养物质的吸收。此外，益生菌还可以缓解肠胃不适和等消化问题，促进肠道蠕动，增加排便频率。

益生菌对心理健康的积极影响

近年来，研究发现肠道菌群与人的情绪、记忆、认知等也有密切关系。益生菌可以通过肠脑轴传递信号，影响中枢系统，改善人的情绪和认知能力。例如，一些研究表明，补充益生菌可以减轻情绪、改善等心理问题。

如何补充益生菌？

补充益生菌的佳途径是通过食物。例如，乳酸菌饮料、酸奶、泡菜、酸豆等富含益生菌。同时，多吃富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道菌群的平衡。

此外，市面上也有益生菌保健品和益生元等产品。选择益生菌保健品时需注意质量和生产厂家的可信度，并遵循产品说明使用。

总结

益生菌在维持人体健康和力方面扮演着重要的角色，因此正确补充益生菌非常重要。无论是通过食物还是保健品，我们都应该注重肠道健康，保持肠道菌群的平衡，以维持人体整体健康和力。