ibs肠应激益生菌(肠道不适？来试试益生菌调节！)

什么是ibs肠应激？

IBS肠应激是指肠道功能不良，人常常感到、、等肠道不适症状。这些症状并没有特别的生理理机制来解释，但都与压力有关。因此，IBS肠应激又叫做紧张性肠症，通常发生在压力较大的时期，如工作压力大、考试紧张等。

益生菌如何调节IBS肠应激？

很多研究表明，益生菌有助于调节肠道菌群失调，减轻IBS肠应激症状。益生菌可以加强肠道屏障功能，增加肠道黏膜层的厚度，防止有害物质进入。此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，帮助排便，缓解和症状。

哪些益生菌对IBS肠应激有益？

乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌是常见的益生菌。它们可以制造乳酸和其他有机酸，降低肠道的PH值，抑制坏菌的生长。此外，益生菌产生的胆汁酸酶可以促进胆盐的代谢、分解，有助于净化肠道内的毒素和代谢产物。

如何选择适合自己的益生菌？

每个人的肠道微生物群落不同，适合自己的益生菌也不同。因此，在购买益生菌时，可以根据自己的需求和肠胃反应，选择适合自己的品牌和剂型。

首先，可以选择口服益生菌，这种产品比较常见，也很方便使用。其次，可以选择肠溶型益生菌，这种产品可以在肠道内释放活性菌株，从而发挥更好的保健作用。还可以选择益生菌复合菌株，这种菌株可以同时作用于不同的问题，具有全面的调节作用。

如何正确食用益生菌？

口服益生菌可以在进餐前或餐中服用，这样可以避免胃酸的破坏。肠溶型益生菌一般需要空腹服用。在吃益生菌时，可以同时搭配一些益生元食品，如香蕉、白菜、豆类等，这些食品有助于益生菌的生长和繁殖。

注意事项

在食用益生菌时，要注意选择正规渠道购买，不要购买过期或者假冒伪劣产品。此外，患有严重肠胃的人不宜随意使用益生菌，好在医生的指导下使用。

总之，食用益生菌可以帮助我们调节肠道微生物群落，缓解IBS肠应激症状，提高肠道健康程度。但食用益生菌不是万能的，正确的饮食和生活习惯同样重要。