不拉屎吃几代益生菌管用(如何选择正确的益生菌保持肠道健康？)

不拉屎吃几代益生菌管用

现代人生活节奏快，饮食不规律，久坐不动等因素都会影响肠道健康，导致、等问题。此时，益生菌成为很多人维护肠道健康的选择。但益生菌种类繁多，该如何选择正确的益生菌，以保持肠道健康呢？

常见的几种益生菌

常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、嗜酸菌等。这些益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，缓解肠道等。一般来说，多种益生菌搭配起来，效果更好。

如何选择正确的益生菌

首先需要考虑的是益生菌的菌株，不同的菌株有不同的功效。选择益生菌时，要根据个人情况选择适合自己的菌株。例如，要缓解问题可以选择嗜酸乳杆菌，而对于肠道问题则可以选择双歧球菌等。

其次，要注意益生菌的数量。有效的益生菌数量应该在数十亿到数百亿之间。如果益生菌数量太少，就无法发挥有效的保健作用。同时也要注意选择具有优良生长条件的菌株，这有助于益生菌更好的繁殖生长。

还有一点要注意的是益生菌的耐受性。由于益生菌需要到达肠道才能发挥作用，而胃酸和胆汁等消化液对益生菌有很强的杀菌作用，因此要选择能够抵抗胃酸和胆汁等消化液的益生菌。

益生菌的正确服用方法

正确的服用方法可以更好地发挥益生菌的作用。一般来说，益生菌好在饭后30分钟到1小时内服用，空腹状态下服用会影响益生菌的生存。除此之外，要注意不要与热饮或冷饮一同服用，避免影响益生菌的存活。

此外，要注意益生菌的存储条件。益生菌容易受潮霉变，所以要存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射、高温或低温等对益生菌的影响。

结论

维护肠道健康，益生菌是不可或缺的选择之一。在选择益生菌时，要根据个人情况选择适合自己的菌株，注意益生菌的数量和耐受性，并且要注意正确的服用方法和存储条件。只有正确选择和使用益生菌，才能更好地维护肠道健康。