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黄仲益生菌(黄仲益讲述：合理选用益生菌助健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，主要分布在人体肠道内。它们可以促进肠道健康，增强力，减少肠道的发生。益生菌的种类很多，比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌在肠道内的作用非常重要。它们可以降低肠道内有害菌的数量，促进营养物质的吸收，改善肠道环境。研究发现，益生菌还可以增强功能，和肠道症等的发生。

此外，益生菌还对一些常见有一定的改善作用。比如，乳酸菌可以缓解、等肠道问题；双歧杆菌可以调节水平、升高等。因此，益生菌对人体健康有着重要的意义。

市场上的益生菌产品种类繁多，让人眼花缭乱。但并不是所有的益生菌产品都有效果。所以，我们在选购时需要注意以下几个方面：

选择含量高的产品。合理的益生菌摄入量是每天10亿至100亿CFU左右。因此，我们选择时可以参考产品的菌种含量，挑选含量高的产品。

选择正规厂家的产品。目前市面上存在一些不合格的益生菌产品，所以选择正规厂家生产的产品可以大大降低风险。

选择适合自己的产品。不同的益生菌产品适用于不同的人群，我们需要根据自己的情况选择合适的产品。

除了市面上的益生菌产品，一些常见的食物也是益生菌的良好来源。比如，酸奶是乳酸菌的重要来源，酸奶还含有钙等多种营养成分。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡、改善肠道环境。

此外，发酵豆腐、红枣、酸菜等食物也是益生菌的良好来源。多食用这些食物可以帮助我们补充益生菌，促进肠道健康。

益生菌对人体健康的作用是非常重要的，但在摄入过程中也需要注意以下几个事项：

不要过量摄入。合理的摄入量是每天10亿至100亿CFU左右。

注意产品的保存。益生菌产品要保存在阴凉、干燥、避光的地方，避免受潮和高温。

注意产品的保质期。过期的益生菌产品效果会大大降低，甚至对健康有害。

总之，合理的摄入益生菌对人体健康有着非常重要的作用。我们可以通过选择高质量的产品或者多食用富含益生菌的食物来补充益生菌。