身体瘦需要补充益生菌吗(瘦身必备：益生菌是否必须？)
什么是益生菌？
益生菌可以定义为一种益生微生物，它们提供了我们益处。由于人类内在微生物群系（例如肠道菌群）的作用，益生菌也可以被称为“友善”或“良好”。
益生菌与身体健康的关系
益生菌在维持人体健康方面起着至关重要的作用。大量的研究表明，它们可以改善肠道健康，帮助消化、提高功能，甚至对许多慢性如性肠、性等可能起到和作用。
益生菌与瘦身之间的联系
实际上，益生菌也可能对瘦身带来积极的影响。我们的肠道内有数百种，肠道菌群与营养摄入和代谢紧密相关。一些研究表明，人体肠道内的群落与之间存在相互关系，者的肠道组成不同于非者的肠道组成。
因此，如果能通过补充益生菌并维持良好的肠道菌群平衡的话，这可能有助于减少对致胖菌的生长，从而控制体重。一些研究也表明，通过补充益生菌可以减轻某些代谢综合征和患者的体重和腹部脂肪含量。
什么时候需要补充益生菌？
补充益生菌通常是安全的，但需记住，它们也属于/补充品。因此，在使用之前，好先咨询您的医生或注册营养师。
通常情况下，需要补充益生菌的人群包括：
正在使用抗生素的人。抗生素可以破坏肠道群落，补充益生菌可以促进肠道的微生态系统，从而减轻不良反应。
肠道的人。益生菌有助于增加肠道的有益数量，帮助消化。
系统减弱的人。益生菌有助于增强系统，可以帮助生。
想要的人。在保持良好的饮食和运动习惯的基础上，补充益生菌可能会改善肠道微生态，从而对有所帮助。
益生菌的佳来源
虽然市场上有很多益生菌补充剂，但是食物中也有益生菌的丰富来源。以下是一些益生菌的佳来源：
酸奶 - 带有活性菌株，例如拉布菌, 可做为食物转化成更好的营养素。
发酵的蔬菜 - 如酸菜或泡菜，包含益生菌和有助于维持肠道健康的乳酸和有益酵素等。
酪乳 - 包含益生菌，也是轻食的良好来源。
米饭 - 有助于维持健康的肠道数量。
酿造的茶 - 尤其是绿茶和黑茶，可以帮助维持健康的肠道数量。
结论
总之，尽管补充益生菌并不是瘦身的必需品，但是它们对健康和瘦身的潜在功效不能被忽略。好的方法是在保持合理的饮食和锻炼的同时，通过食物或饮品摄入益生菌，以帮助维持健康的肠道微生态。如果您对补充益生菌有疑问，建议咨询医生或注册营养师的意见。
