益生菌有必要囤(囤益生菌？不一定必要！)

为什么益生菌有必要囤？

益生菌是一种可以帮助维持肠道健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡，从而保持健康。尽管我们的身体中本来就有一些益生菌，但是往往由于饮食、环境等的不良影响，肠道内的益生菌数量往往不能维持到理想的水平。因此，保持肠道健康是非常重要的，而益生菌的摄入是一个非常好的方式。

什么是益生菌？

益生菌是对我们体内有益的菌群的统称，它们能够帮助我们维持健康。益生菌可以通过肠道道路进入我们的身体，从而帮助我们摄取营养、抵抗外界的、等入侵，改善肠道环境。

益生菌有哪些作用？

1. 改善肠道环境：益生菌可以通过抑制有害菌群的生长，减少有害对肠道的损害，从而改善肠道环境，在肠道中产生有利于人体的物质，例如短链脂肪酸，这些物质能够促进肠道健康。

2. 提高力：益生菌可以通过增加机体细胞的数量和活性，从而提高力，减少的发生。

3. 帮助消化：益生菌降低了我们肠道内的pH值，并且帮助合成各种酶，这些都能够帮助我们消化食物、吸收营养。

4. 调节情绪：肠道和心理情绪之间有一定的联系。益生菌可以通过调节肠道环境，改善身体健康，从而减轻一些因为身体不适带来的情绪问题。

哪些人群有必要补充益生菌？

一般而言，每个人都可以通过良好的饮食习惯来摄取足够的益生菌，例如酸奶、酸菜、泡菜等。但是，以下几类人群有必要额外补充益生菌：

1. 经常使用抗生素的人群：抗生素可以杀死，不仅杀死了有害，同时也杀死了一些对我们有益的。在服用抗生素之后，要注意适量补充益生菌，帮助肠道恢复健康。

2. 肠道患者：肠道患者肠道菌群的平衡通常会受到影响，此时补充益生菌可以帮助肠道恢复健康，缓解症状。

3. 儿童和老人：儿童和老人的肠道菌群相对比较脆弱，容易受到不良生活习惯的影响，补充益生菌可以帮助维护身体健康。

如何摄取益生菌？

益生菌可以通过食物摄取和益生菌制剂来补充。食物中含有大量益生菌，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酵母等。益生菌制剂适用于需要较快速的维持或增强益生菌菌群的人群，例如在服用抗生素之后或患有肠道的患者。但是，要注意选择正规厂家生产的制剂，并且遵守医生的建议来使用。

结论

益生菌是重要的肠道微生物群落成分之一，它们可以维持肠道菌群的平衡，从而保持身体健康。我们可以通过食物摄取益生菌，也可以通过益生菌制剂进行补充。对于那些需要快速增强肠道菌群的人群，例如在服用抗生素之后或患有肠道的患者，益生菌制剂是一个很好的选择。