益生菌干货图片真实(益生菌营养知识详解—附有干货图片)
益生菌及其作用
益生菌是种生活在人体内的有益菌群。这些菌群在人体内起着一定的调节作用，能够增强人体力，抑制原微生物，并帮助分解食物和维持肠道平衡。另外，益生菌也可以、、胃、等各种。
益生菌的来源
益生菌的来源主要分为两类，一是天然来源，二是人工添加。天然来源包括发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等，这些食品中含有大量的益生菌。人工添加的成分也很常见，如益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些产品能够保证足够的益生菌摄入，加强肠道内菌群的平衡。
益生菌的分类
益生菌按其特性可以分为以下几类：
乳酸菌：如乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，主要存在于发酵食品中。
双歧杆菌：能够抵、维持肠道菌群平衡。
Bifidobacterium：能够增强肠道力，。
益生菌摄入量
益生菌的摄取量因人而异，一般成人每天摄取约50-100亿个益生菌较为适宜。而对于婴儿和儿童而言，则更加依赖于食品中的益生菌。此外，益生菌并不能百分之百地吸收，人体对于益生菌的吸收率大约在百分之30左右。
益生菌食品的选购
选购益生菌产品时，好选择生产商信誉较好的品牌，同时需要查看产品成分和益生菌种类。同时注意保质期，避免摄入过期产品。另外，含益生菌的食品需要存储在相对低温的地方，避免高温、潮湿和日光直射。
益生菌注意事项
虽然益生菌对于人体有益，但在食用过程中也需要注意以下几点：
不宜过量食用，否则会导致肠道不适。
不建议同时食用抗生素和益生菌，因为抗生素会杀死益生菌。
患有性、严重功能不全的人士，应在医生指导下食用益生菌。