当前位置:首页 > 益生菌品牌 > 正文

益生菌干货图片真实(益生菌营养知识详解—附有干货图片)

益生菌及其作用

益生菌是种生活在人体内的有益菌群。这些菌群在人体内起着一定的调节作用,能够增强人体免疫力,抑制病原微生物,并帮助分解食物和维持肠道平衡。另外,益生菌也可以预防腹泻、便秘、胃病、过敏等各种疾病。

益生菌干货图片真实(益生菌营养知识详解—附有干货图片)

益生菌的来源

益生菌的来源主要分为两类,一是天然来源,二是人工添加。天然来源包括发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等,这些食品中含有大量的益生菌。人工添加的成分也很常见,如益生菌口服液、益生菌胶囊等,这些产品能够保证足够的益生菌摄入,加强肠道内菌群的平衡。

益生菌的分类

益生菌按其特性可以分为以下几类:

乳酸菌:如乳杆菌、嗜酸乳杆菌等,主要存在于发酵食品中。

双歧杆菌:能够抵抗病菌、维持肠道菌群平衡。

Bifidobacterium:能够增强肠道免疫力,预防过敏。

益生菌摄入量

益生菌的摄取量因人而异,一般成人每天摄取约50-100亿个益生菌较为适宜。而对于婴儿和儿童而言,则更加依赖于食品中的益生菌。此外,益生菌并不能百分之百地吸收,人体对于益生菌的吸收率大约在百分之30左右。

益生菌食品的选购

选购益生菌产品时,最好选择生产商信誉较好的品牌,同时需要查看产品成分和益生菌种类。同时注意保质期,避免摄入过期产品。另外,含益生菌的食品需要存储在相对低温的地方,避免高温、潮湿和日光直射。

益生菌注意事项

虽然益生菌对于人体有益,但在食用过程中也需要注意以下几点:

不宜过量食用,否则会导致肠道不适。

不建议同时食用抗生素和益生菌,因为抗生素会杀死益生菌。

患有免疫性疾病、严重肝肾功能不全的人士,应在医生指导下食用益生菌。