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福格森益生菌图(福格森益生菌图:如何选择适合自己的益生菌?)

福格森益生菌图:如何选择适合自己的益生菌?

益生菌是有益的微生物,它们可以改善肠道功能、增强免疫力、预防疾病等功效。但是市场上的益生菌品牌琳琅满目,如何选择适合自己的益生菌就成了一个值得关注的问题。福格森益生菌图是一个很好的选择工具,下面我们一起来了解一下。

什么是福格森益生菌图?

福格森益生菌图是德国肠道微生态领域著名专家福格森(Falkenberg)教授提出的一种益生菌选择方法,该方法关注益生菌的特定功能和疾病模式,根据这些功能和模式将益生菌分为不同的类别。

福格森益生菌图提供了针对各种不同疾病和症状的益生菌选择方案,例如,对于牛奶过敏者或乳糖不耐受者,可以选择不含乳糖或乳制品的益生菌;对于患有胆囊炎或胆汁淤积的人群,可以选择具有降低胆固醇、增加粪量或改善胆汁流动的益生菌。

福格森益生菌图(福格森益生菌图:如何选择适合自己的益生菌?)

福格森益生菌图的分类标准

福格森益生菌图将所有益生菌分为4类,每类包含多种类型的益生菌。

类别1:肠道居民型益生菌

这是最重要的一类益生菌,它们在肠道中居住稳定,促进肠道黏膜健康、加强肠道免疫力,同时对抗有害物质和病原体,对于预防疾病有很重要的作用。结肠乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌就是属于这一类别。

类别2:胃肠道穿透型益生菌

这一类别的益生菌能够经过胃酸的消化和肠道环境的挑战,达到肠道后生长繁殖。这些益生菌可以协助肠道居民型益生菌拓宽生存空间,增加菌群多样性,对于预防便秘和腹泻有很好的效果。常见的胃肠道穿透型益生菌有嗜酸乳球菌、铁乳杆菌和 枸橼酸杆菌。

类别3:对特定肠道环境有适应性的益生菌

这一类益生菌不同于前两类的益生菌,它们对特定的肠道环境有适应性,例如,对于乳糖不耐受的人群,可以选择不含乳糖的益生菌,对于患有胆囊炎或胆汁淤积的人群,可以选择具有降低胆固醇、增加粪量或改善胆汁流动的益生菌。

类别4:具有特定功能的益生菌

这一类益生菌具有特殊的功效,如降低胆固醇、抑制肿瘤细胞、清除有害物质等。常见的具有特殊功能的益生菌有乳酸菌、肠球菌、叉菌和酵母菌。

福格森益生菌图如何使用?

福格森益生菌图根据不同的类别和疾病模式提供了益生菌选择方案,对于不同的需要和情况,我们可以按照以下步骤进行选择:

1.确认所需功能:根据福格森益生菌图,确定需要哪种类别的益生菌,比如是肠道居民型益生菌还是具有特定功能的益生菌。

2.筛选品牌:根据所需功能选择品牌,注意检查益生菌的活菌量、储存方式和过期时间。

3.按照益生菌的剂型选择:益生菌有不同的剂型,包括口服乳剂、口服胶囊、口服粉末等,选择适合自己的剂型。

4.注意品牌的口碑:了解品牌的信誉和口碑,可以在网上查看产品用户评价和专家建议。

5.咨询专业人士:在选择益生菌之前,最好咨询专业人士,了解自己体质和肠道微生态情况,以选择最适合的益生菌。

总之,通过福格森益生菌图,我们可以更加准确地选择合适的益生菌品牌和剂型,有助于改善肠道健康、提高免疫力、预防疾病。