福格森益生菌图(福格森益生菌图：如何选择适合自己的益生菌？)

福格森益生菌图：如何选择适合自己的益生菌？

益生菌是有益的微生物，它们可以改善肠道功能、增强力、等功效。但是市场上的益生菌品牌琳琅满目，如何选择适合自己的益生菌就成了一个值得关注的问题。福格森益生菌图是一个很好的选择工具，下面我们一起来了解一下。

什么是福格森益生菌图？

福格森益生菌图是德国肠道微生态领域著名专家福格森（Falkenberg）教授提出的一种益生菌选择方法，该方法关注益生菌的特定功能和模式，根据这些功能和模式将益生菌分为不同的类别。

福格森益生菌图提供了针对各种不同和症状的益生菌选择方案，例如，对于牛奶者或受者，可以选择不含乳糖或乳制品的益生菌；对于患有胆囊炎或胆汁淤积的人群，可以选择具有降低、增加粪量或改善胆汁流动的益生菌。

福格森益生菌图的分类标准

福格森益生菌图将所有益生菌分为4类，每类包含多种类型的益生菌。

类别1：肠道居民型益生菌

这是重要的一类益生菌，它们在肠道中居住稳定，促进肠道黏膜健康、加强肠道力，同时对抗有害物质和原体，对于有很重要的作用。结肠乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌就是属于这一类别。

类别2：道穿透型益生菌

这一类别的益生菌能够经过胃酸的消化和肠道环境的挑战，达到肠道后生长繁殖。这些益生菌可以协助肠道居民型益生菌拓宽生存空间，增加菌群多样性，对于和有很好的效果。常见的道穿透型益生菌有嗜酸乳球菌、铁乳杆菌和 枸橼酸杆菌。

类别3：对特定肠道环境有适应性的益生菌

这一类益生菌不同于前两类的益生菌，它们对特定的肠道环境有适应性，例如，对于受的人群，可以选择不含乳糖的益生菌，对于患有胆囊炎或胆汁淤积的人群，可以选择具有降低、增加粪量或改善胆汁流动的益生菌。

类别4：具有特定功能的益生菌

这一类益生菌具有特殊的功效，如降低、抑制细胞、清除有害物质等。常见的具有特殊功能的益生菌有乳酸菌、肠球菌、叉菌和酵母菌。

福格森益生菌图如何使用？

福格森益生菌图根据不同的类别和模式提供了益生菌选择方案，对于不同的需要和情况，我们可以按照以下步骤进行选择：

1.确认所需功能：根据福格森益生菌图，确定需要哪种类别的益生菌，比如是肠道居民型益生菌还是具有特定功能的益生菌。

2.筛选品牌：根据所需功能选择品牌，注意检查益生菌的活菌量、储存方式和过期时间。

3.按照益生菌的剂型选择：益生菌有不同的剂型，包括口服乳剂、口服胶囊、口服粉末等，选择适合自己的剂型。

4.注意品牌的口碑：了解品牌的信誉和口碑，可以在网上查看产品用户评价和专家建议。

5.咨询专业人士：在选择益生菌之前，好咨询专业人士，了解自己体质和肠道微生态情况，以选择适合的益生菌。

总之，通过福格森益生菌图，我们可以更加准确地选择合适的益生菌品牌和剂型，有助于改善肠道健康、提高力、。