通俗说益生菌(如何选择好的益生菌及其益处)

什么是益生菌？

益生菌（probiotic）是一种指定为有益于人体健康的活性微生物，这些微生物可以在人体内产生益处并帮助我们对抗有害菌。益生菌大多数来源于乳制品或补充剂中，包括酸奶，发酵的豆浆和乳制品。

益生菌的种类

市场上有很多种类的益生菌。常见的是乳酸菌，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。此外，还有营养酵母菌和肠道菌，它们也是益生菌的一种。

选择好的益生菌

当你选择一种益生菌时，要考虑以下几个因素：

菌株：选择您需要的益生菌菌株。各种不同的益生菌菌株有不同的功效。

剂型：益生菌可以以几种不同的形式制成，包括胶囊，粉末和饮料。选择适合您的剂型。

存储条件：选购时也要留意上面有没有写明存储条件。

品牌信誉：选择信誉好的品牌购买比较安心。

益生菌的益处

益生菌对人体有很多益处：

改善肠道菌群平衡：益生菌可以帮助保持肠道中正常的数量。

强化系统：益生菌可以增强系统，使其更有效的对抗。

提高消化功能：益生菌可以帮助消化，减少胃部不适，包括和。

降低LDL：益生菌可以降低低密度(LDL)水平，保护健康。

缓解和易感肠：益生菌可以减轻的症状，还有的益生菌可以帮助人们易感肠。

改善口气：益生菌可以中和口腔中的恶臭气味。

益生菌的注意事项

尽管益生菌有很多益处，但是还是需要谨慎使用：

使用益生菌补充剂要在医生或保健专业人员的指导下进行。

如果您有或系统抑制状况，不应该使用益生菌补充剂。

使用益生菌补充剂应注意剂量和时间。益生菌并不是越多越好，过量的益生菌会引起肠道不适。

使用益生菌补充剂应注意它们的保存条件，可以在冷藏下存放。

注意食品和生活方式，让益生菌日常食品的摄入保持充足，科学饮食，健康生活，身体自然会更加健康。

总之，益生菌是一种对人体健康有益的活性菌群，可以通过不同的剂型来摄取。对于大多数人来说，使用适量的益生菌补充剂可以增强系统、提高消化功能、缓解和易感肠、改善口气，但是还是应该在医生和保健专业人员指导下谨慎使用。