轻涵益生菌(重拾健康，从益生菌开始)

什么是益生菌

益生菌是一种能在人体肠道内繁殖并发挥益生作用的微生物，可帮助人体降低肠内菌数量，增强肠道功能和促进消化吸收，是维护人体健康的宝贵资源。

为什么要补充益生菌

随着现代生活方式的变化，人们越来越容易遭受肠道微生态失衡的风险。肠道微生态失衡可能会导致肠胃不适、力下降、情绪波动等问题，对身体会带来不利影响。此外，日常饮食中往往缺乏足够的益生菌，因此通过补充益生菌，可以有效调节肠道微生态，帮助人体重拾健康。

益生菌的种类及功效

目前主流的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。下面列举各种益生菌的主要功效：

乳酸菌：促进肠道蠕动、缓解、肠道、保护肠黏膜、降低等

双歧杆菌：增强力、防、防止、改善维生素吸收等

酵母菌：改善肠道菌群不平衡、症、促进钙、镁等矿物质吸收等

如何选择益生菌产品

在市面上，有很多类型的益生菌产品，如乳饮品、口服液、胶囊等。在选择益生菌产品时，应该注意以下几点：

产品标注的菌种是否明确？是否有该菌种的活性、含量标注？

产品是否适合自己的肠道环境？不同的人肠道中的种类和数量都不同，应当选择适合自己的益生菌产品。

产品是否通过相关的认证和检测？如欧洲联合委员会关于食品添加剂的规定或国家相关法律标准。

益生菌的正确服用方法

正确的服用方法可以更好地发挥益生菌的功效。下面是益生菌的正确服用方法：

服用前应该注意个人卫生，如洗手等。

根据产品说明中的剂量和使用方法进行服用，不要自行增加或减少。

应该定期吃益生菌，以维持肠道环境的平衡。

在服用益生菌期间应该注意饮食卫生，尽量避免油腻、刺激性食物的摄入。

益生菌不适用人群

尽管益生菌对肠道微生态有良好的调节作用，但并非所有人都适合服用。下面列举不适用益生菌的人群：

系统处于亢奋状态的人，如风湿性、自身等慢性患者。

手术后的患者，特别是消化系统的手术患者应该慎重服用。

处于急性期的人，如、炎等，不宜服用益生菌。

维护肠道健康对于全身各个系统的健康至关重要，而补充适量的益生菌是维护肠道健康的重要手段之一。通过正确的选择和使用益生菌产品，可以让肠道环境保持平衡，并促进身体健康。