营养性益生菌(重要的营养性益生菌：探讨益生元和益生菌如何改善肠道健康)

什么是营养性益生菌

营养性益生菌是指能够产生益生物质并产生广泛的生理功效的菌株。这些菌株能够在肠道内生长繁殖，帮助身体维持正常的生理功能。营养性益生菌分为两类：益生元和益生菌。

益生元：肠道的重要燃料

益生元是指在消化过程中不能被消化吸收，却能被肠道中的群利用的物质。益生元可以促进肠道中有益菌的生长繁殖，帮助改善消化和吸收功能，并且还能够增强人体力。

益生元的种类很多，包括果寡糖、低聚果糖、木糖醇等。这些天然益生元可以在日常饮食中获得，例如孟买花生、豆类、香蕉、洋葱等等都是良好的源头。

益生菌：帮助肠道维持平衡

益生菌是指在体内会产生有益生理效应的。它们可以抵抗有害菌的侵入，同时也能促进肠道中正常菌群的生长。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌可以通过饮食或补充来摄入。在平时的饮食中，发酵食品如酸奶、酸菜等都是很好的来源。同时，在服用抗生素等导致菌群失衡的情况下，益生菌也可以作为辅助的手段，帮助恢复肠道健康。

益生元和益生菌如何改善肠道健康

营养性益生菌对于肠道健康的好处非常多。首先，它们能够促进肠道内的益菌生长。正常肠道内的群落具有平衡性，当因为饮食、等原因导致菌群失衡时，肠道健康也会受到影响。通过摄入益生元和益生菌，可以帮助肠道内菌群维持平衡。

其次，营养性益生菌还能够减缓肠道的与反应。肠道黏膜是人体防御系统的第一道屏障，也是进食的物质与我们大脑之间的重要桥梁。肠道发生与反应时，就会出现充气、等不适症状。在这种情况下，营养性益生菌能够减缓这些不适症状，帮助肠道恢复健康。

总的来说，营养性益生菌对于人体的贡献非常大。在日常饮食中积极地摄入富含益生元和益生菌的食物，可以肠道，同时提高身体与健康程度。