肠道益生菌 知乎(如何选择适合自己的肠道益生菌？)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌，又称为肠道微生物，是指能够生长在人类肠道内的一类有益菌群，而这些菌群与人类的生理功能息息相关。肠道益生菌能够促进食物代谢，增强人体力，有助于对抗肠道，调节肠道微生态平衡等多种功能。在消化、吸收和代谢过程中发挥着重要的作用，是维护人体健康的重要因素。

如何选择适合自己的肠道益生菌？

在市面上，肠道益生菌的类型繁多，品牌众多，如何选择适合自己的肠道益生菌？以下几点是需要注意的：

1.菌株的选择

不同的菌株有着不同的功效，因此选择适合自己的菌株非常重要。在选择肠道益生菌时，不仅需要从标签上查阅成分表，还要注意查看产品说明书是否有“菌株”参数。同时了解不同菌株的功效与相对应的症状，以便选择适合自己的产品。

2.菌活度的重要性

菌活度表示菌株的存活能力，对于肠道益生菌来说非常重要。菌株搭载在产品中的过程中，受到温度、湿度、运输和存储等多重影响，会导致菌活度不足。因此，正确的存储方式和选购有保证的品牌非常重要。

3.产品的成分

除了菌株外，肠道益生菌产品中还含有其他成分。在选购时，应注意避免含有过多精致糖、添加剂和人工色素的产品,这些物质将会侵蚀我们身体健康细胞。

4.品牌的信誉性

品牌是很重要的参考指标。在选择肠道益生菌时，尽量选择信誉度高的品牌，比如常见的妙生活、联合保健、蒙牛、安利、欧乐B等。

肠道益生菌的功效

除了上文所提到的对食物代谢、增强力、对抗肠道、调节肠道微生态平衡的功效以外，肠道益生菌还有以下方面的功效：

1.缓解

含有活性益生菌的产品，具有增加人的道蠕动、改变肠道微生态环境等作用，对缓解有显著效果。

2.防止吸收不良

很多因素，如生活习惯不当，使用等容易造成肠道微生态环境不稳定，引发营养吸收障碍，导致微量元素摄入不足，而且肠道益生菌能够在肠道内繁殖形成的屏障，降低有害物质吸附，促进有益物质吸收，保证人体营养平衡。

3.提高能力

科学研究表明，肠道益生菌可以优化人体系统，促进特定的酶类分泌，提高人体能力，增强机体自身力，达到的效果。

结语

肠道益生菌对于人体健康具有非常重要的作用，尤其是在消化系统方面。了解如何选择适合自己的肠道益生菌会让人受益终生。同时，还需要注意饮食和生活习惯，保持身体健康，避免影响菌株的存活和人体功能。选择肠道益生菌时，建议根据自身需求以及制剂生产厂家产品特点进行综合考量，从选购的安全性、经济性等方面综合评估。