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肠道益生菌 知乎(如何选择适合自己的肠道益生菌?)

什么是肠道益生菌?

肠道益生菌,又称为肠道微生物,是指能够生长在人类肠道内的一类有益菌群,而这些菌群与人类的生理功能息息相关。肠道益生菌能够促进食物代谢,增强人体免疫力,有助于对抗肠道炎症,调节肠道微生态平衡等多种功能。在消化、吸收和代谢过程中发挥着重要的作用,是维护人体健康的重要因素。

如何选择适合自己的肠道益生菌?

在市面上,肠道益生菌的类型繁多,品牌众多,如何选择适合自己的肠道益生菌?以下几点是需要注意的:

1.菌株的选择

不同的菌株有着不同的功效,因此选择适合自己的菌株非常重要。在选择肠道益生菌时,不仅需要从标签上查阅成分表,还要注意查看产品说明书是否有“菌株”参数。同时了解不同菌株的功效与相对应的症状,以便选择适合自己的产品。

2.菌活度的重要性

菌活度表示菌株的存活能力,对于肠道益生菌来说非常重要。菌株搭载在产品中的过程中,受到温度、湿度、运输和存储等多重影响,会导致菌活度不足。因此,正确的存储方式和选购有保证的品牌非常重要。

3.产品的成分

除了菌株外,肠道益生菌产品中还含有其他成分。在选购时,应注意避免含有过多精致糖、添加剂和人工色素的产品,这些物质将会侵蚀我们身体健康细胞。

肠道益生菌 知乎(如何选择适合自己的肠道益生菌?)

4.品牌的信誉性

品牌是很重要的参考指标。在选择肠道益生菌时,尽量选择信誉度高的品牌,比如常见的妙生活、联合保健、蒙牛、安利、欧乐B等。

肠道益生菌的功效

除了上文所提到的对食物代谢、增强免疫力、对抗肠道炎症、调节肠道微生态平衡的功效以外,肠道益生菌还有以下方面的功效:

1.缓解便秘

含有活性益生菌的产品,具有增加人的胃肠道蠕动、改变肠道微生态环境等作用,对缓解便秘有显著效果。

2.防止吸收不良

很多因素,如生活习惯不当,药物使用等容易造成肠道微生态环境不稳定,引发营养吸收障碍,导致微量元素摄入不足,而且肠道益生菌能够在肠道内繁殖形成的屏障,降低有害物质吸附,促进有益物质吸收,保证人体营养平衡。

3.提高抗菌能力

科学研究表明,肠道益生菌可以优化人体免疫系统,促进特定的酶类分泌,提高人体抗菌能力,增强机体自身免疫力,达到预防疾病的效果。

结语

肠道益生菌对于人体健康具有非常重要的作用,尤其是在消化系统方面。了解如何选择适合自己的肠道益生菌会让人受益终生。同时,还需要注意饮食和生活习惯,保持身体健康,避免影响菌株的存活和人体免疫功能。选择肠道益生菌时,建议根据自身需求以及制剂生产厂家产品特点进行综合考量,从选购的安全性、经济性等方面综合评估。