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自制益生菌水果杯(“自制健康水果杯,蕴含益生菌,提升肠道健康”)

介绍

益生菌是指对人体有益的活菌和蛋白质,它们可以促进人体的消化系统健康和免疫系统。这些益生菌可以通过酸奶、酵母、酸菜、发酵面包和蔬菜等食物中摄取到。今天,我们将介绍一种美味而健康的自制饮料——益生菌水果杯。

材料

1 大杯全脂低糖酸奶、1 杯新鲜水果(草莓、蓝莓、覆盆子等)、2 汤匙蜂蜜、2 汤匙杏仁粉、适量碎冰块。

制作过程

1. 把水果洗干净,切成小块,放入搅拌器中搅拌成果泥;

2. 把酸奶、蜂蜜和杏仁粉倒入搅拌器中,与果泥混合均匀;

3. 加入适量的碎冰块,搅拌均匀;

4. 把饮料倒入杯子中,装饰上一些新鲜的水果块点缀。

益处

这款自制益生菌水果杯含有丰富的益生菌和天然果蔬。其中的酸奶可以增加肠道内的好菌群,改善肠道功能,帮助消化和吸收养分。同时,水果中的膳食纤维对人体的健康也极为重要,可以促进肠道蠕动,维持肠道健康。除此之外,水果富含的抗氧化物质可以提高人体的免疫力,减缓衰老。

注意事项

1. 守卫卫生:在制作饮品前,一定要仔细清洗水果和工具;

2. 醒醒脑子:在食用前,一定要晾凉或放入冰箱制冷至适宜温度,以防口腔、肠胃受到伤害;

3. 个性定制:随意选择自己喜欢的水果进行搭配。

自制益生菌水果杯(“自制健康水果杯,蕴含益生菌,提升肠道健康”)

在这个健康意识逐渐提高的时代,我们更应该关注自己的健康。制作益生菌水果杯,既可以享受到美味,又可以改善肠道健康,还能让你变得更加健康。快来试一试吧!