自已如何制作益生菌(自制益生菌的方法，提高肠道健康！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物群落，可以帮助我们维持肠道的健康。它们包含不同种类的和酵母菌，这些微生物能够消化我们无法消化的食物，改善肠道菌群平衡，增强肠道力，并且有助于减少和等肠道问题。

为什么需要自制益生菌？

市面上的益生菌制品很多，但是它们中大多数都含有添加剂、糖和其他不健康成分，这些成分会对人体健康产生负面影响。自制益生菌则可以避免这些问题，并且可以确保你获得的微生物群落种类和数量是适宜的，更能从中获取益处。

制作自制益生菌的方法

制作自制益生菌很简单，以下是一种供参考的方法：

材料：

沐浴毛巾或薯汁袋

生牛奶或植物性奶

益生菌粉或酸奶菌

步骤：

把毛巾或薯汁袋放入锅中烧开3分钟以消毒

将锅从火上移开，让毛巾或薯汁袋冷却一点

将牛奶倒入毛巾或薯汁袋中，加入适量的益生菌粉或酸奶菌

用橡皮筋或绳子将毛巾或薯汁袋拉紧，并悬挂在温暖的地方，避免暴晒直射阳光

等待24-48小时，酸奶就会变成醇厚的酸奶啦

使用和储存

自制的益生菌酸奶可以用来代替市面上的酸奶来作为早餐或点心等。建议将自制酸奶放入冰箱冷藏，而不是放在常温下，避免滋生。

结论

自制益生菌的好处是多多，通过简单的制作过程和少量的材料，我们可以轻松得到健康的微生物群落，从而帮助我们维持整体肠道健康。如果你还没有尝试过制作自制益生菌，现在就可以动手，体验这个简单却有益的过程！