药里的益生菌(药丸中的好菌，带给你健康！)

什么是益生菌

益生菌是一种可以促进肠道健康的微生物群体。它们可以生存于人体的肠道中，并且通过对营养物质的代谢，产生对人体有益的物质和代谢产物。益生菌可以帮助维持肠道内菌群的平衡，抑制有害菌的生长，提高力，，改善水、电解质和维生素的吸收，可谓是中的佳品。

益生菌能给我们带来什么好处

众所周知，肠道是我们人体的第二大脑，它承担着人体吸收养分，控制体内代谢的任务。随着现代生活方式的改变，人们的饮食习惯和生活习惯都发生了很大的变化，这也导致肠道微生物群体发生了不可逆转的影响。

益生菌的作用就是要帮助肠道维持菌群平衡。当肠道微生物不平衡时，我们可能会感到、、肠症等症状。而在我们摄入益生菌之后，益生菌可以降低肠道内的pH值，这对于控制有害菌的生长和繁殖是非常重要的。此外，益生菌还可以增强肠道的黏膜屏障，使之更易于吸收养分，同时帮助身体更好地排泄废物，让你拥有一个健康的肠道生态系统。

益生菌的来源

益生菌在我们的体内并不是自行产生的，所以我们需要从外部渠道摄取。益生菌可以从食物中获取，如酸奶、豆腐、乳酸制品等食物。此外，还可以从保健品中摄取，如益生菌药丸等。

选择益生菌保健品时需要注意以下几点。首先，需要选择符合自己肠道情况的菌株；其次，要注意益生菌药丸的生产和储存条件，确保其有活性；后，要注意益生菌药丸的用量和方法，不要超标或不按说明用药。

不同益生菌菌株的作用

不同种类的益生菌对人体的作用略有不同，因此在选择益生菌药丸时需要根据自己的肠道情况和需要选择合适的菌株。以下是一些常见的益生菌菌株及其作用。

Bifidobacterium bifidum：这种益生菌菌株能够促进肠道内的营养物质吸收，增强肠道系统，减少对有害菌的敏感度。

Lactobacillus acidophilus：这种益生菌菌株对维持肠道微生态平衡、调节肠道菌群、促进有益的生长有一定的作用。

Streptococcus thermophilus：这种菌株能够促进营养物质吸收、帮助消化，同时还有的作用。

在何种情况下需要摄取益生菌药丸

一些特定的情况下，人体可能需要额外的益生菌支持。例如：

在服用抗生素时，抗生素会破坏肠道中的有益菌群，使肠道微生态失衡，这时可适当的摄入益生菌药丸，帮助恢复肠道微生态平衡。

在受到肠道时，摄取益生菌药丸可缓解肠道，快速恢复肠道微生态平衡。

在生活中饮食不规律，长期食用热量高、油腻、难以消化的食物时，肠道菌群易受到影响而失去平衡，此时摄取益生菌药丸可以调节肠道菌群、减少症状。

需要注意什么

在使用益生菌药丸时，需要注意以下事项：

选择活性强、菌株适宜的益生菌药丸，这样才能获得良好的效果。

摄入适量，不要过量。每个人体内益生菌的需要量是不同的，所以需要按照说明来决定用量。

合理的储存条件。益生菌药丸的作用取决于其中的活性菌株，所以储存适宜、不失活是关键。

需要饮食结合。仅仅依靠益生菌药丸是不够的，我们还需要从饮食中摄入其他有益的菌群，如酸奶、豆制品、蔬菜水果等。

总之，益生菌药丸可以为生活中饮食不规律及肠道健康问题等提供解决方案，但是在使用过程中，需要注意选择适宜的菌株，合理的摄入量，以及合理的饮食结合，才能发挥出佳的效果。希望大家能够时刻关注自己的肠道健康，让自己拥有健康的肠道微生态平衡。