补充益生菌要保护肠粘膜吗(益生菌保护肠道健康，了解一下！)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的有机物质，通常是指能够帮助生物体消化和吸收营养物质的，常见的如乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物在人体内能够起到很好的作用，维持身体健康。

益生菌对肠道的作用

肠道是人体重要的器官之一，由于各种因素影响，容易出现肠道问题。而在肠道内生活着大量的有益，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们可以调节肠道内环境，控制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。

当体内益生菌数量不足、失衡时，有害菌会繁殖生长，破坏肠道健康。益生菌的作用，就是可以调节肠道内的环境，抑制有害菌的繁殖，增强肠道力，从而保护肠道健康。

益生菌如何保护肠粘膜？

肠粘膜是肠道非常重要的组成部分，直接影响肠道整体的健康。但是，外部环境的污染、不良的饮食习惯等因素会直接对肠粘膜造成伤害。

在这种情况下，需要益生菌的帮助来保护肠粘膜。内部的益生菌可以分泌一些有机酸、氨基酸等物质，形成酸性环境，抑制有害菌的生长，增强肠道力，从而保护肠粘膜免受外部环境伤害。

哪些人需要额外补充益生菌？

首先，需要额外补充益生菌的是身体力较弱的人群，如老年人、孕妇、儿童等。

其次，常吃速食、高热量的食物，习惯不健康的生活方式，容易破坏肠道环境，造成肠道问题。所以需要适量补充益生菌。

后，一些长期服用抗生素，或是因为消化系统而接受的人，也需要额外补充益生菌，以辅助，不良反应。

如何补充益生菌？

补充益生菌的方式很多，主要包括以下几种：

通过饮食补充。因为乳酸菌可以生长在酸奶、酸奶饮料等发酵食品中，所以日常食物中适量的摄入是非常好的补充方式。

借助益生菌干粉等补充剂。这类产品在保证质量、来源可靠的前提下，也能很好的提供益生菌的补充。

通过口服制剂。比如益生菌口服液、胶囊等，在剂量、使用方式上有具体的说明，可以根据个人情况选择相应的方式使用。

注意事项

在补充益生菌的时候，有一些需要注意的问题：

要根据个人情况选择补充方式。

尽量遵循医生或药师的建议剂量。

注意产品的保存方式，避免微生物的污染以及提前过期。

在服用抗生素的同时服用益生菌也需要注意品牌上是否明确标注可以与抗生素同时进行，避免出现不良反应。

结语

益生菌在肠道健康中有着重要的作用。了解身体的健康状况，以及合理使用不同方式的益生菌补充，能够保持肠道微生态平衡，肠道的发生。同时，我们也需要养成健康的饮食和生活习惯，避免不必要的肠道问题。