精神益生菌快乐益生菌(快乐益生菌：让肠道更健康，心情更愉悦)

什么是精神益生菌？

益生菌，简而言之就是“好菌”，能够帮助人体维护肠道的健康。而“精神益生菌”是指具有积极促进心理健康的益生菌，它们能够帮助我们身体健康和情绪愉悦地度过每一天。这些“快乐益生菌”在肠道中生长繁殖，通过多种方式，包括产生有益代谢物质、调节系统和改善肠道通透性等，对消除、减轻、改善记忆力等方面有着显著的作用。

精神益生菌如何帮助我们保持心情愉悦？

我们的肠道和大脑之间有着紧密的联系，通过肠脑轴，两者可以互相影响。精神益生菌能够通过多种机制影响身体和心理健康，比如：调节递质、影响反应、调节激素分泌等等。其中一项为显著的作用是，通过肠脑轴对大脑的情绪中枢进行调节。由益生菌产生的短链脂肪酸可以透过脑屏障直接作用于大脑，增加α脑波，促进情绪和心理健康的稳定。同时，还能够通过调节中枢系统，减轻脑部，从而或减轻一些退行性的发生。

哪些食物中含有精神益生菌？

像大部分益生菌一样，精神益生菌也主要存在于发酵食品中。下面罗列几种常见的精神益生菌来源：

酸奶：酸奶中常含有的活性乳酸菌，能够维护肠道健康，并且促进机体产生清的、多巴胺等调节物质，从而起到提高心情的作用。

酸菜：长期储存后的酸菜可以产生多种维生素和益生菌，其中乳酸杆菌属于精神益生菌，能够改善不同的情绪状态。

豆腐：大豆中含有丰富的益生菌，可以维护肠道菌群，豆腐则是另一种富含益生菌的长寿食品。

酰胺酵素：这是一种微生物提取物，可以抑制情绪和心理问题的发生，同时还可以促进和肌肉放松。

如何提高精神益生菌摄取量？

除了摄入精神益生菌丰富的食物，还可以选择喝一些酸奶、发酵的果蔬汁、酸奶冰淇淋等等。此外，可以考虑补充精神益生菌的保健品。但是需要注意的是，不是所有的保健品都具备精神益生菌的作用，一定要选择正规的保健品，并按照说明使用。

精神益生菌的副作用和注意事项

大部分科学研究证实了益生菌对身体健康和情绪的正面影响，而副作用相对较少。但是，不同人对益生菌的反应是不同的，所以在食用新的益生菌食材或保健品以前，建议先留心自己的反应。

对于下列人群，食用精神益生菌应注意：

肠道患者：比如有克氏、等营养吸收障碍的的患者，在食用精神益生菌时需要谨慎，并咨询医生的意见。

力低下者：比如正在接受、正在服用抑制剂等人群，也需要咨询医生意见后再食用。

服用的人：如果正在使用抗生素和抗真菌药，可能会影响肠道菌群的平衡。还有一些会影响肠道菌群的生长，导致其他菌群数量下降，这样可能会削弱肠道的健康状态。

结语

要想保持身体健康和情绪愉悦，我们需要关注肠道健康，多摄入富含精神益生菌的食物，同时饮食要均衡，注意合理搭配。不过在选择补充精神益生菌的保健品时，需要注意保健品的正规性和是否具备精神益生菌的功能。总之，我们要把关注肠道健康和保持心理健康挂在心上，让我们拥有一个健康、快乐的生活。