老人如何吃益生菌(老年人应如何摄入益生菌)
老人为什么需要摄入益生菌
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，系统也开始失调。不良的饮食习惯，的长期使用等因素都会破坏肠道的微生态平衡，导致有益菌受到打击，而原菌得以滋生。因此，老人应当适量摄入益生菌来维护肠道的健康。
哪些食品含有益生菌
益生菌存在于很多食物中，比如酸奶、酸奶酪、酸菜、豆腐乳、马铃薯酸奶、酸黄瓜等，这些食品都可以作为摄入益生菌的来源。此外，还有用乳酸菌发酵的蔬菜、水果、多种豆制品等也含有丰富的益生菌。
老人应该如何选择益生菌产品
老年人在选择益生菌产品时需要特别注意，首先要选择门类齐全、菌株丰富的产品。其次，在选购时应根据自身的身体状况进行选择。如果有、等肠道问题，应该选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的产品。同时，还应注意产品的保质期和制作工艺等方面。
老人如何正确摄入益生菌
老人在摄入益生菌时需要注意以下几点：
不能过量。过量摄入益生菌容易导致、肠、胃痛等情况，尤其是消化功能已经不健全的老年人更应该谨慎摄入。
不能挑食。老年人的一般不是很好，挑食容易导致膳食不均衡，应该加强对营养均衡的认识。
酸性食物不宜过多。老年人的功能较弱，过多酸性食物会对胃黏膜造成损伤，所以应该适量摄入。
饭后食用。益生菌好在餐后食用，这样可以大限度地促进肠道消化吸收。
其他维护肠道健康的注意事项
老人在摄入益生菌的同时，还要保持良好的饮食习惯，适当参加体育锻炼，避免长时间坐卧不动，保证充足的。同时，还应在医生的指导下适量使用抗生素等，避免滥用。