膳食型益生菌(益生菌驾临餐桌，营养科学全方位呵护你的身体！)

膳食型益生菌介绍

益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对宿主有益的菌群。膳食型益生菌是指以食物或膳食补充剂的方式摄入的益生菌。益生菌能够维持肠道菌群的平衡，增强系统功能，促进人体健康。膳食型益生菌一般是通过食物或膳食补充剂的方式摄入，与人体协同作用，以达到增强人体力、肠道、改善肠道微生态等作用。

膳食型益生菌的种类

目前市场上的膳食型益生菌种类繁多，但主要可分为以下几类：

1.嗜酸乳杆菌：对抗肠道致菌，防止肠道；

2.双歧杆菌：调节肠道菌群平衡，改善；

3.乳酸杆菌：降低肠道pH值，防止肠道；

4.酪酸菌：分解植物纤维素，增加肠道菌群多样性，性肠道。

膳食型益生菌的作用

1.维护肠道菌群平衡

肠道是人体大的器官，肠道菌群平衡受到破坏，会导致诸如、、等问题。益生菌能够维护肠道菌群的平衡，降低有害菌的数量，使肠道环境更加健康。

2.增强力

益生菌能够促进肠道内组织的发育，提高球蛋白水平，增强人体力。

3.

益生菌的摄入能够多种。例如，乳酸菌能够抑制肠道致菌的生长，肠道；双歧杆菌能够改善，肠道；酪酸菌能够分解植物纤维素，道等。

如何获取膳食型益生菌

1.通过食物获取

食物是自然、安全的获取益生菌的方法。常见的富含益生菌的食物包括：酸奶、酸奶酪、酸奶茶、发酵奶等乳制品；泡菜、酱菜、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等腌制品；酵素水果、酸奶果汁等。

2.通过膳食补充剂获取

对于一些人来说，通过膳食补充剂摄入益生菌可能更为方便。益生菌膳食补充剂在保证菌株及数量的同时，可以更好地保证益生菌的作用。

注意事项

1.避免过量摄入

益生菌作为一种膳食成分，也需要注意适量食用，过量摄入可能会引起不适。一般来说，每次摄入益生菌的量为1亿个以上。

2.不同品牌、不同菌株效果可能存在差异

市面上益生菌膳食补充剂品种繁多，不同品牌、不同菌株之间的效果和适应症都存在差异。在选择益生菌膳食补充剂时，应选择符合自己特定需求的品牌及制剂。

3.与抗生素搭配使用需谨慎

抗生素具有广谱杀菌作用，可能会对益生菌产生负面影响。若必须同时使用益生菌膳食补充剂和抗生素，应根据情况选择合适的益生菌菌株和使用时机，避免影响益生菌的作用。

总之，膳食型益生菌的摄入可以维持肠道菌群平衡，增强力，多种。通过食物或膳食补充剂摄入益生菌均可，但需要注意适量食用和品牌选择。将膳食型益生菌添加到我们的日常饮食中，可以更好地呵护我们的健康！