肠道内益生菌低(提高肠道健康，多吃益生菌！)

肠道内益生菌低(提高肠道健康，多吃益生菌！)

随着人们生活水平的提高，人们注意到了健康的重要性，其中肠道健康也越来越引人注目。肠道健康是人体健康的基础之一。而知晓人体肠道健康重要作用的人都知道，肠道内的益生菌对于改善肠道健康有重要的作用。

肠道菌群的复杂性

肠道菌群是指在人体肠道内组成的大约1000种菌群，这些菌群都有着严格的数量和种类比例。在肠道内有70%的细胞，同时肠道菌群与食物、营养素、能量代谢等方面都有着密切关系。而人体肠道内的菌群种类、数量和组成是和外部环境、生活习惯等因素息息相关的，如高脂饮食、经常饮酒等都有可能会影响人体肠道内的菌群。

益生菌与肠道健康的关系

肠道内的益生菌对于肠道健康有着非常重要的作用。首先，肠道内的益生菌可以吸附并降解食物中有害物质，保持肠道内较高的自身。同时，益生菌还可以与肠道中的原体竞争，降低肠道率。此外，益生菌还可以排出体内多余酸、毒素和脂肪酸，使人体肠道内环境呈现出比较正常的状态。

如何多吃益生菌

另外，如何多吃益生菌也是提高肠道健康的一个关键。目前常见的益生菌食品主要有发酵食品和乳制品。发酵食品主要包括酸奶、酸白菜、泡菜等，而乳制品主要是酸奶和乳饮品。除此之外，市面上还有很多益生菌保健品，如益生菌胶囊、益生菌冲剂等。

总之，肠道健康对于人体的健康有着至关重要的作用。而摄入足量的益生菌是提高肠道健康的一个非常有效的方法。人们可以适量多吃发酵食品和乳制品，同时也可以考虑补充益生菌保健品，从而提高肠道内益生菌的数量和种类。这对于维持人体机能和健康将会起到积极而重要的作用。