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什么是益生菌？

益生菌勾勒出生物多样性的一个重要部分。这些微生物有助于维持肠道的健康，并有助于许多。在不良菌和有益菌之间维持平衡，有益菌可以保护我们的身体，以便不那么容易受到。使用抗生素等、过度清洁、高糖饮食和其他元素都有可能扰乱肠道健康。此时，益生菌的摄入就显得格外重要。

益生菌的功效

益生菌的功效与其种类相关。一般而言，它们有助于：

维持肠道健康

增强系统

消化食物，包括吸收营养和消除毒素

或减少，和其他问题

减轻症状

降低水平

保护口腔健康

益生菌的来源

益生菌可在食物和补品中获得。以下为一些常见的来源：

酸奶和其他乳制品。

酸菜。

腌制某些果蔬。

豆类。

膳食补品，如某些含有益生菌菌株的胶囊或粉末。

益生菌常见症

以下为益生菌在常见症中的应用：

：益生菌可以帮助影响大肠内的受体，并增加益菌的数目，这在便密缓解过程中可能会有所帮助。

：益生菌可以减少当患者赖该或抗生素引起的的倍数。

胃食管逆流症：一些益生菌菌株可能对胃食管逆流症有所帮助。

：益生菌的摄入与对某些的缓解有关。

搜罗益生菌资源

这些是搜罗益生菌资源的不错去处：

Healthline：该网站提供了许多益生菌食物和补品，列出了每种食物和补品中的菌株，以及如何入手。

Medical News Today：与 Healthline 类似，该网站对益生菌的功效、来源和补充品进行了综合报道。

National Institutes of Health (NIH)：国家卫生研究院制定了该论文，详细介绍了益生菌的功效和类型。

小结

益生菌是维持身体健康所必需的微生物。它们可能有助于维护肠道健康、增强系统、消化食物等等。有许多益生菌产品和来源可供选择；借鉴 Healthline、Medical News Today 和 NIH 等网站的知识让你知道要引入哪些益生菌。